TU PEUX FAIRE PLUS DE POMPES ( effet garantit ) 💪🏻

Tu veux des gros pecs ?
Des Enorme bavette de pec, et des triceps de tricéraptor ??
Dans cette vidéo je vais t'expliquer comment en maitrisant la compréhnesion biomécanique du muscle, tu vas pouvoire progresser, et faire encore plus de pompes dans ta vie !!!

👨🏻‍⚕️ Ce que je voulais te dire en plus :
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🧔🏻 Je m’appelle Gregoire , je suis kiné, depuis 10 ans , spécialisé en thérapie manuelle depuis 5 ans et prof en thérapie manuelle a l’ @itmp.

J’aime les blagues nazes, la vulgarisation médicale et apporter des solutions simples aux problèmes que les gens pensent compliquées.

Je donne aussi des conférences et je viens d’écrire un livre

Je fais pas mal de sport

Mes vidéos sortent le dimanche soir
Et parfois le mercredi en +

Tu y trouvera des cas cliniques, des séances TAS de mouvements, des explications, des analyses et pleins d’autres trucs qui concernent ton corps et ta tête
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Cette vidéo ne vaut pas pour consultation. En cas de douleur, parle en à un médecin ;

[pierredurand]

Merci Jamy ! Quelle énergie sur cette vidéo 😂

[gregg]

Prévention très importante concernant la tendinite de la coiffe des rotateurs. D'expérience je peux vous assurez que c'est important de ne pas négliger cet aspect. Ca fait 7 ans que je ne parviens pas à éliminer mes tendinites aux épaules pour avoir commis l'erreur de ne me focaliser que sur une série de pompes avec le max de répétitions quand j'étais au lycée.
La performance c'est bien, mais l'atteindre avec raison c'est mieux. Donc privilégiez les séries, prenez des temps de repos et des jours sans pratiques sportives.
Nos sociétés occidentales sont d'un côté trop sédentaires et de l'autre sont dans une surcompensation excessive à travers des pratiques physiques trop intensives et discriminantes pour certains groupes musculaires. Ayez conscience des déséquilibres musculaires que vos activités professionnelles et sportives peuvent engendrer afin de mieux vous préservez, en diminuant et répartissant mieux la charge de travail de votre corps.
Belle vie à vous <3

[gutator]

Salut, en tant que vieux fou que je suis, je ne connaissais pas vraiment les « tutos» mais j’ai commencer ma vie en tant que fusiller marin, puis fait un tour à la BSPP, je peux affirmer que ce que tu dis est vraiment la base des exercices pour rester au top tout « pays »qui me liront te le confirmera préparer ses muscles c’est comme un entretient de voiture ça permet d’avoir de meilleurs performances et plus longtemps super tes tutos bravo

[deepnofin]

Depuis bientôt 3 sem que j'ai arrêté de fumer, et donc que jme suis remis au sport, je tente ça : en commençant par 3 pompes le matin et le soir, tous les jours j'en rajoute 1. Au début, c'était tranquille, pour y aller molo et pas me dégouter, et là ça commence à faire effet. Pareil pour la course à pieds (ou le cardio ou ce que vous voulez) : commencer petit, et en rajouter un peu (dans la mesure du possible) chaque jour.
Bonne journée et bon courage à nous tous !

[cailoualixnunn]

Ça à l'air bien comme d'hab
Grâce à toi j'ai envie de travailler dans la médecine.
J'aime comment tu explique c'est simple
Tu pourrais faire une vidéo sur l'histoire de la kiné ou sur ton parcours pour en arriver aujourd'hui

[JJLB-JoJo]

Merci pour ta vidéo, retour personnel, je me suis mit à faire des pompes à chaque fois que je me fais couler un café dosette (à savoir que je tourne au alentour de 10 cafés/jour, oui je sais c'est pas bien 😒je suis passé au déca pour un meilleur sommeil pour l'instant) j'ai commencé à 10 pompes/café et maintenant au bout de deux mois je suis à 40 voir 5O pompes avant l'échec musculaire/café, je précise que je sors d'un an d'hospitalisation et de fauteuil roulant suite a un accident et que j'avais prit beaucoup de ventre, je suis métamorphosé depuis et vraiment étonné des résultats grâce à mes cafés/pompes 😅, un grand merci pour la phase des 3 dernières pompes en phase excentrique, je mettais fait la réflexion et je cherchais une réponse, c'est chose faite, la vidéo parfaite 👍💪

[mogo]

C'est top de faire des explications sur les muscles en même temps que le mouvement, tu donnes vraiment une vision globale de ce qui se passe quand on fait des pompes et donc tu te contentes pas de montrer juste ce qu'il faut faire 👏 j'adore le concept

[GOZKILLER]

🤣Bonjour, j'en ai pleuré à 05:16, tellement bien faite la scène 🤣🤣🤣
Vu la sympathie que communique Major Mouvement dans ces vidéos, obligé de m'abonner !
Merci pour tous ces conseils, on va tenter de les mettre à profit :)

[nickylc]

Salut Major ! Ta vidéo tombe à pic, je me suis remis au sport depuis début 2022, et cet exercice est mon Némésis... Comme je suis lourd et que je n'ai pas beaucoup de force, je travaille surtout à la descente en faisant un mouvement très lent, puis une remontée plus rapide quand j'y arrive. Merci pour les explications !

[bobhinette]

Salut, j'ai bientôt 53 ans, et je fait toujours des pompes, presque tous les jours, avec rehausseurs, et dehors ( je vis en pleine Nature creusoise, en yourte ). L'hiver j'en fait moins, hier j'ai dû en faire 70 en 3 fois. Bonne continuation !

[Gizmo]

Je viens grâce à ta vidéo de comprendre pourquoi tout d’un coup je suis passée de 0 pompes à 3 sans en faire. Je travaillais au yoga la planche puis cobra puis chien tête en bas le tout. J’ai donc vachement bossé le mode excentrique en cobra 🐍 j’adore comprendre ces mécanismes ! Merci !

[yverickcazeres]

Honnêtement, un grand merci pour tous les conseils que tu dispense, tu n'est pas dans l'absolu, mais dans la modération, chacuns étant différent avec une base identique. J'habite à l'autre bout du monde, suis tees sportif depuis mes 3 ans, ayant pratiqué de nombreux sport jusqu'à un certain niveau, et pourtant, t'es explications, démonstrations et synthétisations m'ont permis de mieux comprendre mon corps.
Je croyais bien me connaître au travers de mes différentes blessures et abus mais au final je le suis rendu compte que je ne faisais que prendre pour acquis ce que l'on a bien voulu m'apprendre au cours de ces nombreuses années.
En adaptant tes conseils à ma physionomie je me suis renforcé plus efficacement en "peu" de temps qu'au cours des dernières années.
Je continuerais de te suivre et d'adapter tes conseils à mon physique pour être mieux dans mon corps.
En espérant que tu puisse un jour venir faire une conferance auprès de nos praticiens en Nouvelle-Calédonie car, de ce que j'ai pu constater, la plupart n'ont pas cette profondeur d'euros de réflexion lorsqu'ils ont un patient en consultation.
Encore merci à toi et je te souhaite le meilleur.

[MarcusReed]

Très bonne vidéo sur l'un de mes exercices préférés ! 👍Quand j'ai débuté les pompes il y a bien un an et demi, je les faisais sur un plan incliné pour bien maitriser le mouvement mais aussi parce qu'il m'était impossible d'en faire en étant sur le plan horizontal, j'étais vite KO. Ca m'a permis de progresser au fur et à mesure pour ensuite me retrouver sur un plan horizontal sans trop de problème.

Au début, je faisais des séries de 5 reps avec 30 secondes de repos, et après ça, j'ai pu augmenter le nombre de reps petit à petit. Je m'étais aidé de la vidéo "Pompes: comment débuter - LVSM" de la chaine "La Vie est un Sport Merveilleux". 👍

[antoinepissard]

En tant que professionnel du fitness, je suis d’accord avec toi ! Ce sont des bons conseils 💪🏻

[antwanlbr]

Je fais partie des gens qui font beaucoup de pompes (et de poids de corps en général) et ta vidéo m’a aidé à voir ce que je pouvais mal faire parfois tout en m’apprenant des choses. Merci pour cette vidéo !

[zouhirbenzene]

Salut
Merci pour l’explication riche en information
J’ai 47ans et je te confirme exactement ce que t’a vidéo
J’ai fait des pompes depuis mon jeune âge en série longue
A 30ans je faisais, 800 cents pompes journée
Au réveil 100, le temps de me lavé 80, , 70, 60 entre400 et
500
Le reste dans la journée à chaque que
j’ai une pause

J’étais devenu un vrai fanatique ds pompes

Aujourd’hui j’ai bcp moins de temps
Je fait absolument plus rien, et j’ai des douleurs au niveau des épaules, exactement que tu viens de l’expliquer
Surtout au repos ( canapé-lit, et
La conduite

[ysjkone]

Franchement ta vidéo tombe à pic. Je ne sais pas pourquoi j'arrive à m'adapter à d'autres exercices plus facilement mais les pompes on dirait c'est mon totems. Mon max actuellement c'est 20 pompes. Que ça soit en série ou un un seul coup. En un seul coup même je douille grave. Merci mec. T'a un nouvel abonné à présent.

[trippytek]

Merci jamy ! le montage m'a tellement fait penser a c'est pas sorcier :) c'est un compliment !!

[kikiben]

Super vidéo
J’adore comment tu expliques les choses avec une compréhension instructive et simple .
Bravo, continue
Karim

[lamorkitu]

Disclamer, j'ai pas encore regardé la vidéo


À 16 ans (age actuel) J'étais bloqué à 40 pompes, j'ai réussi à monter à 115 en moins de 3 semaines, en mettant un timer de 30 secondes, mettre un bpm pour pouvoir faire 40 pompes en 30 secondes, puis 45, 50 et enfin 60 / 70
Ma séance se decoupe en un simple échauffement, et de 3 à 4 fois l'exo avec une pause de 2 min

Pas sur que ce soit le mieux mais ça a marché