COMBIEN DE SÉRIE DE POMPES PAR JOUR POUR UNE PRISE DE MASSE ?

Hello tout le monde,

Aujourd'hui dans cette nouvelle vidéo j'aimerais répondre à la question sur le nombre de séries de pompes idéale pour votre prise de masse et vous permettre de muscler à la maison vos pectoraux en ayant le maximum de résultat le plus rapidement possible grâce aux pompes.

En effet les pompes sont un exercice le plus connu pour se muscler les pectoraux, épaules et triceps, cependant beaucoup de pratiquants à la maison n'ont pas les résultats qu'ils souhaitent et restent frustrés pour finalement abandonner.

Le nombre de séries tous les jours de pompe n'est pas ne science exacte et devra être pris en compte avec énormément d'autres facteurs comme le temps de repos, l'intensité des pompes, la vitesse d'exécution, les précédents entraînements etc.

Dans cette vidéo je vais tout te dévoile sur le nombre de pompes exacte pour te permettre de te muscler les pectoraux à la maison en ayant le maximum de résultat.

Article du blog complémentaire :

[philippebelin]

Salut pense tu que faire 5 séries de 40 pompes tout les jours est une bonne idée pour gagner en force en résistance et surtout à gagner en masse musculaire merci d’avance pour ta réponse

[DiegoPerez-wx]

Moi 1m75 pour 65kilos je fait 80 pompes par jour

[vins]

Nicolas je fais des pompes sur les genoux car je n’arrive pas à les faire sur les pieds ; est ce que les faire sur les genoux me renforcera le haut du corps pour pouvoir les faire sur les pieds ?

[elielantuejoul]

Que pense tu de cette seance pec a la maison
10 rep ecarté haltere 10kg
10rep déveloopé couché haltere 12 kg
12 pompes prises large
12 pompes pied surrelevé

4 séries de ces 4 exos et deux fois/semaine
j'attend ton retour le plus précis possible, merci

[zaay]

salut est ce que tu pourrais juger mes séances: 30 pompe, 25 pompe triangle, 20pompe surélevé, entrainement de 10min avec deux alteres de 8kg, puis série de 25 pompes, 20 pompe écartés. Je fais environ ce programme 4fois par semaine

[Silgar]

Pour info, si tu mets des timers dans ta description, l'interface youtube les affiche à la lecture de la vidéo. C'est bien pratique.

[UnitesBRESOM]

Nico les 7 pompes ton tuée 😅
Apart ça bonne vidéo 👍🏿

[zaay]

je fais des série de 30pompe regulierment depuis quelque mois mais impossible d'aller plus haut genre 40-50 pompes, t'aurais une explication ?

[memelessoh]

SALUT moi je fais 5 séries de 20 chaque samedi à cause du school . devrais- je progresser ? votre conseil svp
pouvez me donner un programme de muscu pour une prise de masse musculaire?

[on-wnpe]

Salut, j'aime bcp tes vidéos mais j'ai une question, je fais 1m80 pour 57kg, je suis vraiment mince et j'en ai marre mais je ne me vois pas aller à la salle, je veux prendre en masse (graisse et muscle).
Tu me conseils quoi comme séance de pompes et cb de fois par semaines ?

[Gustavo-rgqf]

Dans une journée je fait 100 pompes mais exemple j’en fait 20 après qlq heures j’en re fait 20 ses bien commsa ?

[RJeeMusic]

Super vidéo comme toujours =)
J'ai une question : je m'entraine en hypertrophie et j'aurai souhaité savoir, je peux alterner les exercices pour permettre un enchainement et faire une seance plus courte ? Par exemple 1 série dips, 1 série pompe puis re dips, re pompe e t c ...? Et je vais toujours jusqu'à l'echec sur 3 séries sur chaque exo avec les elastiques. Merci beaucoup !!! =)) continue tes vidéos

[Slaaashs]

tu prend combien de temp a répondre si j'ai une question vite fais ?

[hassanitossaidabdihassan-chmj]

slt coach je suis un homme tres grand je suis maigre et je veux me transformer en muscle rapidement tu me aide coach

[VivienDu]

Toujours top tes vidéos 🙏💪🏻

Y’a des gilets qui existe maintenant ou tu peux rajouter des poids, j’en est un et on peux rajouté jusqu’à 50kg c’est top

[bouta]

Si par exemple première série 10 pompes normaux, 2e série pompes je rajoute 5kg sur le dos, 3e série 10 pompes je rajoute encore 5kg, j'augmente le poids chaque série ?

[richardschmid]

Surtout ne pas faire multiples séries tout les jours... Sinon tendinite du coude assurée...

[docswold]

Mon premier jour j'ai fait 10 sa suffit ou

[Silgar]

1) pompes normales 2) pompes en archer 3) pompes en archer gillet lesté 4) pompes sur un bras 5) pompes sur un bras gillet lesté

Aussi, les bandes de résistance peuvent être utilisées pour augmenter la difficulté : on tient chaque bout dans une main avec la bande passée dans son dos.

Sinon, faire les pompes lentement est beaucoup plus dur, en particulier parce qu'on travaille en permanence en concentrique ou en excentrique mais aussi la phase concentrique est plus dure. On fait 2x à 3x moins de pompes en les faisant lentement 😉

[doggy]

C'est pas des squats pour les pecs? Lol bonne video merci