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AUGEN Übungsanleitung nach Liebscher&Bracht
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Diese Übung (Engpassdehnung) hilft Ihnen (nach ärztlicher Abklärung möglicher Grunderkrankungen!) bei folgenden Spannungsschmerzen:
Im Bereich von Stirn, Stirnhöhlen, Augen, Nasennebenhöhlen und bei Migräne, Sehbeschwerden.
Wichtig: Machen Sie alle Schritte langsam, vorsichtig und immer unter Berücksichtigung Ihrer individuellen Schmerzskala (wenn Sie bei uns zur Therapie waren, haben wir diese besprochen und mit Ihnen ausgelotet). Den größten Fortschritt erzielen Sie erfahrungsgemäß wenn Sie bis 8 - 9 (von 10) gehen. Die maximale Intensität (10) wäre erreicht, sobald Sie eine Position nicht mehr halten können und aufgrund von Schmerzen/Überlastung abbrechen müssen.
Sollten Sie sich bei dieser Engpassdehnung unwohl fühlen, reduzieren Sie die Intensität sofort auf 2 - 4, bzw. brechen Sie die Übung ab.
Im Bereich von Stirn, Stirnhöhlen, Augen, Nasennebenhöhlen und bei Migräne, Sehbeschwerden.
Wichtig: Machen Sie alle Schritte langsam, vorsichtig und immer unter Berücksichtigung Ihrer individuellen Schmerzskala (wenn Sie bei uns zur Therapie waren, haben wir diese besprochen und mit Ihnen ausgelotet). Den größten Fortschritt erzielen Sie erfahrungsgemäß wenn Sie bis 8 - 9 (von 10) gehen. Die maximale Intensität (10) wäre erreicht, sobald Sie eine Position nicht mehr halten können und aufgrund von Schmerzen/Überlastung abbrechen müssen.
Sollten Sie sich bei dieser Engpassdehnung unwohl fühlen, reduzieren Sie die Intensität sofort auf 2 - 4, bzw. brechen Sie die Übung ab.
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