Сон как средство сохранить и увеличить свой энергетический ресурс.

Сон как средство сохранить и увеличить свой энергетический ресурс.
Почему нужно ложиться не позднее 22-00 и вставать не позднее 5-30?
Биологически сон должен завершаться не по будильнику, не от постороннего раздражителя, а только тогда, когда мы закончили спать.
Во сне организм вырабатывает столь необходимый нам гормон мелатонин, а следом за ним через полчаса начинает вырабатываться другой важный гормон - гормон роста.
Гормон роста определяет качество замены износившихся клеточек, благодаря нему мы быстрее обновляемся.
А в случае его недополучения, быстрее стареем, снижается наш уровень энергии и скорость обмена веществ.
Важно запомнить, что коридор выработки мелатонина с 20:00 до 03:00, а самый пик приходится на интервал 23:00 – 02:00.
Таким образом, чтобы к 23-00 погрузиться в глубокую фазу сна, нужно лечь в 22-00.

Попробуйте три дня ложиться в указанное время и увидите, как быстро организм адаптируется, потому что для него это естественный природный режим.
С наилучшими пожеланиями, Виталий Соболевский

Подписывайтесь на канал, принимайте участие в опросе, чтобы всегда оставаться здоровыми! Нажимайте на колокольчик и не забывайте оставлять комментарии!

Я помогу Вам, без лекарств! т.+7 495 120‑66-86
Также подписывайтесь в группы оздоровительного центра "Здоров Легко"

#сон#энергия#ресурс

[ZloyBuddha]

Я например практикую депривацию сна и результаты немного не соответствуют принятым нормам сна и с организмом всё замечательно и работоспособность, а главное вырос уровень осознанности и повысился общий ресурс энергии

[АндрейГурьев-пь]

Почему то не приводится во внимание о часовом поясе в Москве. В детстве до 23 часов волебол играли, а сейчас до 21 часа только можно играть, а дальше мяча не видно. На 2 часа время поменяли, по сравнению с 90ыми. По моему то время както сбалансированнее было, по середине с полночью. Если по тому времени ложиться, нужно ложиться в 20 часов

[samiralizade]

Окей. Лёг ты в 22, допустим через 20 минут уснул. Фаза у нас 90 мину. По идее, нужно 4-5 фаз глубоко сна. Получает надо встать 4:20 либо 5:50. Откуда цифра 5:30?

[ОлегТененев]

После сна бы можно добавить витамины, которых очень мало.Никатинка, С и...У многих ночные работы, смены плохое питание.При Союзе к этой проблеме относились серьезно.

[uladislv]

Сохранить и увеличить
можно ли восполнить, в течении года вставал не позднее пяти, пяти вечера
понимаю какой вред принес таким режимом, можно мне помочь?

[matveyred]

Это всё понятно НО если работаешь до 12 часов ночи ото бывает и до 1 часа как быть ? шутку знаю спите тогда на работе ))) Но если серьёзно ?