МИФЫ и БИОМЕХАНИКА о ПОЯСНИЦЕ. ПОЧЕМУ БОЛИТ СПИНА, КАК ПРАВИЛЬНО НАКЛОНЯТЬСЯ и ЧТО такое АРТИКУЛЯЦИЯ

❗️Старт ближайшего потока указан на сайте.

——————————————————————————————————————————

——————————————————————————————————————————

——————————————————————————————————————————

Таймкоды:

0:00 Вступление. О чем это видео и что будем делать?
2:09 «Егор, как правильно наклоняться» ?
3:53 ДОЛЖНА ЛИ ПОЯСНИЦА СГИБАТЬСЯ? (Если у вас нет воспалительных процессов на данный момент)
4:27 Какая позиция самая естественная для похода в туалет?
5:46 Сегодня теория и тест / а следующее видео видео это полноценный урок для поясницы
6:23 «О боже, какой ужас!». «Ни в коем случае так не наклоняйтесь!»
7:25 Открываем учебник. Какое движение больше всего любит поясница? На сгибание поясница мобильнее, чем грудной отдел
8:01 Научные исследования. Откуда появилась теория о том, что «сгибание в пояснице - это плохо?»
10:01 Человек должен сгибаться в поясничном отделе! Так нас создала природа.
11:00 Меж позвоночный диск - невероятно прочная структура!
12:35 Да, важна безопасность! Примеры упражнений с использованием сгибания в пояснице
14:50 Про боли в спине у спортивных людей и важность работы с биомеханикой
16:01 «ПОЯСНИЦУ НУЖНО ЗАКАЧИВАТЬ?»
16:46 Важность целостного подхода
18:22 «Закачивая» поясницу вы делаете этот сегмент еще более жестким.
19:25 Целый сегмент позвоночника люди постоянно загоняют в СПАЗМ!
19:58 C чем нужно работать в первую очередь на этапе восстановления при проблемах с суставами и спиной
20:32 РЕКЛАМА МОЕЙ ШКОЛЫ ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК «Здоровое Будущее». Моя система занятий, которую я строил несколько лет.
20:48 1 этап «Переобучение движению»
21:34 2 этап «Динамические растяжки»
21:46 3 этап «Функциональный тренинг»
22:36 Про Функциональную диагностику, которая доступна для каждого
23:08 Занятия стартуют потоками для качественной обратной связи
23:38 Если вы участник моих курсов, удобство внутри школы
24:07 Мой ассистент по всем вопросам - Юрий Степанович
24:22 Библиотека отзывов в телеграм
24:42 Мой телеграмм канал с разборами интересных тем из биомеханики. Здесь будут упражнения из этого и следующего выпуска. И так же, важные уведомления для тех, кто уже тренируется. Напоминание о старте занятий, об акциях.
25:11 Продолжаем! Поясница - должна двигаться. Важность правильных тренировок.
25:43 ПОЧЕМУ С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ БИОМЕХАНИКИ БОЛИТ ПОЯСНИЦА ?
25:58 Строение шейных позвонков. Фасеточные суставы.
26:56 Строение позвонков в грудном отделе. Про важность хорошей ротации.
27:55 Строение поясничных позвонков!
28:43 Вопрос на засыпку и ПОЧЕМУ БОЛИТ? Почему поясница устает после долгих прогулок и выпадает живот?
30:53 Можно ли выполнять РОТАЦИЮ при наличии ГРЫЖИ или ПРОТРУЗИИ? Да!
32:34 УПРАЖНЕНИЕ + ТЕСТ и что такое «АРТИКУЛЯЦИЯ» ?
35:58 Тестируем тренерский состав клуба «DarkFit» :)
37:32 Ой, это не тренер. А владелец зала «Darkfit». Проанализируйте сами движение Макса и напишите в комментариях, что вы видите?)
38:01 Продолжаем выполнять тест!
40:38 Выводы. Тренируйтесь для жизни, а не живите для тренировки.

——————————————————————————————————————————

Что еще интересного посмотреть на канале?

——————————————————————————————————————————

Научные публикации, использованные в выпуске:

#больвспине #болитпоясница #больвпояснице #пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy

[FitTherapyOfficial]

Читаю все комментарии! Напишите, какие темы для подробного разбора вы бы хотели, чтобы я взял в следующий выпуск?

[ИгорьПенкин-йо]

Изучал в институте анатомию, физиологию – ни один профессор и близко не дал мне такую информацию– доступную, понятную, грамотную – и наконец супер профессиональную! Затаив дыхание впитывал каждое слово Егора! Все прямо в точку! Спасибо тебе Егор!!! 💪

[adminatronik]

Я бы хотел видеть ролик про плоскостопие. Спасибо этот за урок! Очень полезно!!! ❤

[medicamentoz]

Егор ввбрал очень подходящую тему, 80% людей так или иначе с поясничным отделом имеют проблемы. Ждем🎉

[natalia_juniper]

Какую колоссальную работу вы проделали, чтобы снять это видео 😮 И это я только 2/3 посмотрела - результаты исследований, вырезки из видео, анимация...
Сравнение позвонков разных отделов позвоночника меня вообще добило. Я теперь ваш фанат. Спасибо огромное.

[anabolikkatabolik]

Канал Егора в топы! Занимаюсь у него динамической растяжкой по курсу. Очень хорошая работа с суставами, на середине курса, начал лучше чувствовать дыхание и каждое движение в суставах облегчается, и теперь я бережно к ним отношусь. Ребята занимайтесь своим телом и оно вас отблагодарит. Ведь кроме вас и вашего тела, никто вас не поддержит ❤️

[ЗалинаХудиева-гф]

"Кошечка" - моё самое любимое и безотказное упражнение после работ в огороде. И не только оно.

[Игорь-рсщ]

Не знаю, как на докторскую, но на кандидатскую точно годится! Умница!👍👍👍

[airatpoker]

Думал не осилю 44 минуты, а нет. Красавчик. Удержал моё внимание до конца.

[ЮлияОмарова-чо]

Егор, сказать, что мне невероятно приятно и радостно Вас слушать и смотреть - это ничего не сказать! Меня восхищает то, что столь молодой человек демонстрирует такой глубокий и вдумчивый подход! Каждая Ваша тема осмыслена и рассмотрена с разных точек зрения, информация используется из разных источников и грамотно анализируется! Визуальный ряд очень наглядный. Сравнения интересные и показательные. При этом Вы всегда тактичны, даже к тем, кого, на первый взгляд, можно назвать Вашими коллегами, но которые, в действительности, являются абсолютно безграмотными в освещаемых вопросах фитнеса и тренировок, и гоняющимися лишь за количеством подписчиков и размером контента (что эффективно в глазах рекламодателей), короче говоря, ничего личного, просто бизнес)))...
Моё Вам великое уважение и пожелание радостного развития в выбранной Вами деятельности! Я по образованию нейрофизиолог, являюсь руководителем ЛФК-подразделения одного из крупнейших санаториев Черноморского побережья, поэтому моя оценка Ваших трудов - это профессиональная оценка, и она наивысшая! Наш санаторий закупил тренажёры Бубновского и оздоравливает гостей по его методу, в том числе. А у меня возникает невольное сравнение разъяснений Бубновского и Ваших... Я голосую за Ваш подход, способ донесения информации и Вашу молодую харизму!😃👍
Ещё раз от души желаю успехов в Вашем личном развитии и развитии Вашего канала!

[DedPihto]

Браво, Егор! Под страхом очередной грыжи, люди перестали сгибаться спиной. От этого развивается тугоподвижность позвоночника, уменьшается мобильность и гибкость, что провоцирует опять же новые травмы.

[juliadombek]

Уважаемый Егор хочу выразить огромное восхищение и благодарность за ваш труд! Вы кладезь информации правильной, полезной и так необходимой в сегодняшнем информационном хаосе. Вас открыла для себя совсем недавно штудируя интернет в поисках информации для решения своих проблем с позвоночником. После ПРАВИЛЬНОЙ кошки с артикуляцией у меня прошли боли в поясничном отделе. Подписана на вас и с удовольствием и интересом куплю ваш курс « Динамическая растяжка» Всех вам благ, успеха в развитии вашего канала, Вашей профессиональной деятельности. Миллион лайков!

[РусланИржанов-рь]

Молодец! Мне 60 лет. Занимаюсь физо. Важно - «красиво стареть!»
Что приятно удивляет - автор ролика молодой, но речь грамотная. (кто получил советское образование - оценит!)
А это нынче редкость среди молодежи! К тому же с юмором парень -понравилось про ассистента - скелета, который «опаздывал на тренировки»!
И компетентный подход к теме. Полезно!
Удачи каналу и его автору!

[Roman_Matsutsa]

Смотрю много кого и считаю Егора самым грамотным спецом в России. Интересно послушать мнение о ходьбе с палочками(Северная, скандинавская). Сам инструкторю по ходьбе и хотел бы пообщаться на эту тему

[Илёхан]

Столько всяких недоделанных экспертов, но тут прям смотришь, слушаешь не отрываясь, один из немногих, кто грамотно рассказывает, жму руку, побольше бы таких людей 🤝👍

[Frolman]

Невероятная работа! Делайте любой выпуск про биомеханику тела! Нигде обычного человека этому не учат

[Алла-ллт]

Видео очень классное, свет, звук, естественные декорации парковки, костюм, скорость подачи информации, всплывающие подсказки, отличная работа👍
Полноценный фильм тематики научпоп.

[Muratova_trener]

Прошла все курсы Егора! Это волшебник! То как меняется самочувствие по всему позвоночнику благодаря Правильным Движениям от Егора - можно назвать только волшебством!

[romangertfelder]

🔥🔥🔥Как же приятно слушать, то что считаю правельным, но объяснить другим не могу. Теперь отправляю Ваши ролики🔥🔥🔥🔥

[Veronika]

Да, Егор, тренировка отдельно от теории это очень удобно, спасибо большое! Люблю Ваш юмор и подачу информации.