Hướng dẫn TẬP CHÂN NGAY TẠI NHÀ cho cả Nam và Nữ | Leg Workout At Home | SHINPHAMM

Đổi bối cảnh một chút, hôm nay chúng ta sẽ có một buổi tập chân Ở TẠI NHÀ. Chỉ với calisthenics cũng đủ để có một buổi tập chân phong phú, thú vị rồi. Các bài tập có thể dễ dàng được thực hiện cho cả nam lẫn nữ nhưng vẫn đảm bảo đủ thử thách dù không có tạ. Vậy thì còn chờ gì nữa, hãy cùng xem ngay video để khám phá ngay các bài tập này thôi.
NEVER SKIP LEG DAY!!!🔥💪🏻

Các bài tập có trong video tuần này:
1. In & Out Jump Squat (x20)
2. Side Squat (x10/each)
3. Bulgarian Split Squat (x10/each)
4. Crab Walk (20 reps)
5. Switching Lunges (20 reps)
6. Squat (25 reps)
7. Calf Raise (15reps/reach)
8. Tip-toe Wall Sit (45s)

#SHINPHAMM #LEGWORKOUT #HOMEWORKOUT
----------

Follow Us:

----------

Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0

----------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.

[SHINPHAMM]

Không có áo tạ cũng đừng lo lắng nhé ae, không có áo tập vẫn rất thấm. Cố gắng chăm chút trong từng động tác sẽ giúp đem lại hiệu quả cao nhất.
p/s: áo tạ mình trôm trôm của bạn, cũng không rõ nó mua ở đâu nữa =))

[PhatTran-vvlk]

Thích coi anh vì video của anh đầu tư rất kĩ càng về mặt nội dung và hình ảnh

[thanhrossi]

Nhà đẹp quá. Làm video show một vòng căn nhà đi Shin ơi

[tuanlecaothanh]

Tập gần 2 vòng chóng mặt thở ko nổi :3 cảm ơn ad nhiều :v giữ sức khỏe 💪để ra thêm nhiều clip nữa nhá

[hacloteka]

Anh vừa làm 1 video rất chất lượng, từ âm nhạc, đến cách quay, edit, chất lượng nội dung, cách truyền tải, ....
cố gắng phát huy anh nhé <3

[ngoctannguyenpham]

Rất thích các video của shin, rất chi tiết đúng trọng tâm muốn truyền tải

[vongocquoctrung]

- mong anh hướng dẫn video tăng cơ giảm mỡ ạ, tăng cân nhưng vẫn gọn gàng săn chắc

[hphuc.]

Xem clip đã quá a ơi, không gian đẹp, bài tập thấm nhưng tập cứ thấy vui vui sao ý =)) chất lượng hình ảnh quá ok luôn...!
CHẤM 10 ĐIỂM !😊😊❤

[haiangle]

video rất hay e tập những bài tập của anh dc 1 tháng rồi e cảm thấy mình khỏe lên rất nhiều

[ongong]

A lm video hướng dẫn những bài tập xoay quanh 1 _2 cục tạ đơn tại nhà đi ạ

[ClassiczOG]

Mong một lần đc ShinPham like và reply comment :(

[dungphamvan]

Cảm ơn a shin, đang dịch k lên gym tập được may mà có những video a làm

[thuhanhnguyen]

Sắp ăn tết rồi anh ơi, về quê không có dụng cụ, video này đúng lúc em đang cần 💜💜anh hướng dẫn thêm tập ngực, xô, vai tại nhà thì quá tuyệt ạ

[ltt]

Xem video anh tập hết mùa dịch này 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

[hoangduy]

1:20 20 rep

2:25 10 rep/ bên

3:40 10 rep/ bên

5:15 20 rep

6:00 20 rep

7:00 25 rep

8:30 15 rep/ bên

10:15 45s

[tungphan]

Xong bài này em bò 2 ngày rồi vẫn chưa hết đau

[Asatsuyuko]

Mạnh dạn suggest Shin làm video về các bài tập chân cho người bị đau gối :D. Trước cũng khỏe như thú mà bị khớp gối rồi nhiều hạn chế quá quá buồn.
Thêm video về các chấn thương nữa thì phong phú quá nè hihi

[vuduy]

Nhờ có anh Shin nên dịch Corona vẫn có thể ở nhà tập đc 💪🏻

[phoenixz]

Mấy video của anh hay và bổ ích lắm :3, anh thử làm 1 tutorial về front lever được hăm?

[vuongsin]

Cám ơn Anh, video rất có ích cho những người chân nhỏ như em
Chúc Anh thật nhiều sức khoẻ.