8 TÉCNICAS DE CONTROLE EMOCIONAL QUE MUITOS USAM

As pessoas usam várias estratégias para tentar controlar as próprias emoções, mas será que elas funcionam mesmo? Hoje falaremos de algumas delas e daremos algumas dicas de como você pode usar essas estratégias de uma maneira mais efetiva.

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CRÉDITOS
● Música: Know Myself - Patrick Patrikios

REFERÊNCIAS E INDICAÇÕES

#psicologia #emoções

[isabelawinb]

Só de vocês estarem aqui pesquisando sobre isso mostra um certo nível de responsabilidade consigo mesmo, não se cobre tanto, controlar as emoções e muito difícil mas com as dicas do vídeo certeza que vocês vão conseguir, isso é maturidade meus amigos!

[azzy]

pra lidar com meus problemas e momentos ruins, eu penso bastante antes de procurar ajuda de alguém, eu penso muito bem no que tá acontecendo... afinal de contas, sou um adolescente, geralmente quando eu fico mal, são só meus hormônios me fazendo ser rebelde sem motivo, como quando meu pai manda eu sair do computador de madrugada, eu posso ficar bravo, mas assim, parando pra pensar, isso não parece uma punição, é tipo: "sai dessa tela que vai desperdiçar sua vida e vai dormir na sua cama confortável como o garoto privilegiado que você é", e pensando nisso de verdade, não me parece uma punição... e é assim que eu lido com momentos ruins para controlar minhas emoções, é só pensar, pelo menos na minha opinião. As coisas tem o valor que você dá a elas.

[canaldinamicamente]

Manter o controle emocional em meio ao caos psicológico que vivemos é o grande desafio de todos nós diariamente.

[mariaeduardapires]

Tem algumas q dao certo para mim, são elas: parar e refletir, respirar fundo, meditar/pensar em um lugar quieto com som natural (exemplo cachoeira, praia etc...) e parar para revisar o problema pois as vzs n é tão intenso quanto parece!

[claramonteiro]

tive uma leve crise de ansiedade na escola, e eu msm me acalmei me senti legal sendo minha própria âncora

[ruanlucas]

SÓ DE RECONHECER QUE PRECISA MELHORAR, JÁ É UM GRANDE AVANÇO...BOM DIA MEU AMIGOS, QUE SEJA ABENÇOADO SEU DIA😀✌

[gislaineoliveira]

A oração é minha primeira opção sempre e maior aliada em momentos de descontrole emocional. Falar com Deus realmente me estabiliza e Ele me ajuda no restante do dia...
Algumas práticas me acalmam muito como a papelaria, correspondência e o desenho. Arte é sempre um presente! (Mas infelizmente nem sempre tenho tempo) Atualmente, sinfonias e música orquestral também tem sido uma delícia. Ouvindo parece que conseguimos indentificar as emoções (quando o ritmo aumenta, diminui, se altera...) e de alguma forma diminui-las...

[josegeraldopsicologo]

Muito bom! Aqui está mais uma estratégia valiosa:

*Aceite* as emoções
*Contemple* as coisas ao seu redor
*Aja* apesar das emoções
*Libere* o ar dos seus pulmões devagar
*Mantenha* esses passos até melhorar
*Examine* seus pensamentos
*Sorria!* Dê-se os créditos por conseguir
*Espere* o futuro com aceitação: liberte-se do controle sobre o que ainda não é real.

[natanotavio]

Com todo respeito! A oração sempre me ajudou.

[lavsbueno]

" a vontade de ser curado, já faz parte da cura" - sla quem

[Antonio..]

Uma estratégia que eu uso é falar assim pra mim: tanto caminho que eu tenho pela frente e eu vou ficar me importando com isso, porém eu penso em maneiras de como lidar melhor com isso, assim estou sempre em contínuo aprendizado.

[rodrigocarmine]

Eu tenho uma técnica que funciona pra mim: a não reação física (não sei a definição correta). É um tipo de foco na postura, sem ignorar o problema, mas sem aderir emocionalmente. Diante de um problema, dúvida ou dilema evito reagir fisicamente como mover-me ou roer unhas. Mantenho-me “imóvel” de modo que o foco do problema afasta-se da reação física e vai direto à mente, porém, de modo racional, analisando com parcimônia e colocando-me ao lado do problema, em vez de dentro dele.

[bell-hctd]

Quando eu tô mal, eu costumo chorar tipo MT, eu tbm costumo desenhar e por tudo oq estou sentindo no papel, as vezes converso com Deus tbm parece q ele me ouve e eu sempre me sinto mais leve, em todas essas ocasiões eu costumo chorar mt e eu n consigo controlar

[mirian.batista]

uma estratégia de regulação emocional que eu utilizei muito em 2020 foi maratonar o minutos psíquicos, vocês nem imaginam o quanto já me ajudaram!

[littleboring]

Uso algumas estratégias diferentes: desde distração, intervenção fisiológica à ruminação. Quando tô triste com algo vou logo atrás de uma série ou filme de comédia pra me distrair desses pensamentos, mas às vezes também recorro ao álcool e ao fumo dependendo da situação. Eu geralmente não gosto de ficar remoendo as situações na minha cabeça, então sempre tento fazer outra coisa (as vezes até desenhar ou estudar), mas não consigo evitar a ruminação durante a noite (antes de dormir) e durante o banho… O que muitas vezes me trás insônia (ou banhos demorados… me desculpa, meio ambiente).
Amei muito o vídeo! Vou fazer o registro das minhas estratégias por uma semana e mostrar pra minha psicóloga. Quero melhorar e variar essas estratégias cada vez mais!
Muito obrigada pelo conteúdo maravilhoso, como sempre

[rayanepereira]

Quando estou com uma situação desagradável eu choro pra Deus e é isso, não tenho ninguém pra desabafar, mas Deus está comigo e isso basta

[sobrejulian]

Uma dica para desvia a ansiedade:

- tratar o ambiente como uma lembrança. Uma memória que você está desenterrando.

[JIBANTI.]

Sou moçambicano, esse canal me impressiona em termos de conteúdo e simplicidade ao transmitir-los

[luanabacelar]

Quando estou mal, tento pensar que já superei coisas muito ruins também e continuei vivendo, é triste comparar a tristeza atual com as passadas e saber que um ser humano não deveria passar por tanta coisa a ponto de comparar as dores entre mais ou menos ruins. Enfim, mas ajuda. Quando penso no que já passei, lembro que no momento em que eu sofria também estava ruim, mas passou e o problema atual vai passar também. E de todo problema tiramos um aprendizado

[juh]

Eu sempre odiei ser escrava das minhas próprias emoções.
A principal estratégia que eu uso é a distração, só que há vários momentos em que isso não é o suficiente.
Esse vídeo foi muito importante para mim e pretendo me aprofundar mais nesse assunto .
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