Tập luyện bắp tay tại nhà #workout #motivation #fitness #homeworkout

[minhthukim]

Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó dùng rất ưng các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho tuyệt vời lắm.❤

[HongPham-qoli]

siêu hiệu quả luôn tập có 4 tháng mà gồng bụng lên cứng vãi đạn

[ngocsonny]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy, hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp, vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ s ố 03:88, , 6:08, , 3:33 là DA IÔ của chị ấy cho bạn nào cần ạ mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

[ĐạiNguyễn-ht]

có cách nào dưỡng da trắng như ông này ko trời

[duyyphan]

Ui đầu tư cái xà thì vua của lưng vs bắp tay r. Mấy cái này cũng chỉ là khởi đầu thoi về sau vứt hết

[phamtuan.kep.]

Đủ tgian đủ dụg cụ thì ở đâu cũg tập được còn dữ nữa thì kiếm mấy công viên có dụg cụ hỗ trợ thì quá tốt lun 😂

[Leduckthin]

ô anh bạn bằng tuổi tôi vai bé hơn mà bắp tay lại to hơn kìa

[yaemiko]

cứ xà mà chin up thôi em, nhiều đồ làm gì. vs lại tập compound cho cơ xương phát triển đồng đều, phối hợp tốt thì vừa tăng được số thần kinh cơ bắp (hiệu quả sứv mạnh) vừa hiúp tăng kích thước

[HieuNguyen-zcry]

Muốn kéo xà mà ko có tiền thì dùng j bn

[phongbui]

thế hai cái đằng sau là cái j đấy a 😂😂😂

[AnKhanh-fe]

em k6:)) em có con chuột chứ ko có 6 múi như ah:))😊

[Fancứnganhsi]

Cuộn tay ý og bn tập cuộn tay vật tay ns thật vô địch thiên hạ luôn

[huyhoangk]

mọi người đăng kí kênh cho mik có động lực ra nhiều vd hay hơn nhé

[ky-karlAL]

Ôg này k8 mà nhìn cuốn sách tưởng toán lớp 8 =)))

[HanNguyen-mxej]

Anh ơi em cung tâp m sau no không lên chuôt

[Shine-us]

Có tạ sau kìa, sao anh ko lấy mà tập 😅

[ductri]

Tôi biến nhà thành phòng tập bằng cách
Nhét đá vào ba lo làm tạ
Bê mấy tẳng đá to to quanh nhà
Nên mua xà đơn và dây kháng lực vì giúp nhiều bài 😂😂😂
Mua planche để hít đất😢
Mua giày và mua băng quấn tay để tránh chấn thương 😊
Đây là cách tôi biến nhà thành phòng tập :)))