Σύντομη βαθιά χαλάρωση (Nidra Yoga) για παιδιά και ενήλικες.

Ξαπλώστε ανάσκελα στο πάτωμα, το σώμα πρέπει να είναι σε μια ευθεία. Σιγουρευτείτε ότι η κάτω πλάτη ακουμπά το πάτωμα, και ότι ολόκληρο το σώμα βρίσκεται σε τέλεια άνεση. Στην Yoga Nidra, δεν πρέπει να υπάρξει καμία απόλυτος σωματική κίνηση, αλλά ούτε και να επέλθει ο ύπνος, αυτά είναι τα δύο πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει ακολουθήσετε. Αν επέρχεται ο ύπνος, προσπαθήστε ξανά και ξανά μέσα από τις πρακτικές σας να μείνετε ξύπνιοι.

Με την πρακτική της Yoga Nidra διαχειρίζεται η ένταση από όλες τις οπτικές. Απελευθερωνονται οι μυϊκες, συναισθηματικες και νοητικές εντάσεις.

"Είναι ένας αποτελεσματικό και δραστικός τρόπος ψυχικής και σωματικής ξεκούρασης και ανανέωσης από ότι ο παραδοσιακός ύπνος. Όσοι υιοθέτησαν την τεχνική αυτή στην καθημερινή τους ζωή, διαπιστώνουν γρήγορα βαθιές αλλαγές στις συνήθειες του ύπνου τους. Η γενική, συστηματική χαλάρωση που παρέχει μία συνέδρια Yoga nidra είναι ισοδύναμη με πολλές ώρες παραδοσιακού ύπνου χωρίς επίγνωση."

- Yoga Nidra, Swami Satyananda saraswati

*Αν σας ενδιαφέρει περισσότερο αυτή η τεχνική προμηθευτείτε το βιβλίο Yoga Nidra του Swami Satyananda Saraswati.

Γράψε μου τα σχόλια σου και τις εμπειρίες σου!!
Θυμήσου μετά την πρακτική να πιεις μπόλικο νερό!!

Αν χρειαζεσαι μια πρωινή η απογευματινή ρουτίνα Yoga και για οποιοδήποτε λόγο δεν μπορείς να πάρε βρεθείς στα μαθήματα μας ζωντανά, μπορείς να εκφράσεις το ενδιαφέρον σου στέλνωντας μαιλ. Αφού επικοινωνήσω μαζί σου, θα πάρεις το δικό σου πρόγραμμα-ρουτίνα δημιουργημενο και βασισμένο πάνω στις δικές σου ανάγκες.

Επικοινωνήστε μαζί μου για online μαθήματα, ηχογραφημένα μαθήματα και σεμινάρια στο
ή

Αναστασία Κατσουρη
Μάστερ Δασκάλα Yoga
Balance House - Balanced Yoga

INSTAGRAM:
FACEBOOK: