Pompes tous les jours pour des BEAUX PECS ?? 🏋️‍♀️

[rodriguezmadridadrien]

C’est pas mal du tout !! Les clavicules etc tout le monde s’en fou ^^! T’es naturel et c’est déjà un énorme point ! Pck le dopage est devenu très fréquent, meme pour des physiques pas forcément énormes, et Dieu sait qu’il y a beaucoup qui nous mentent là dessus

[drunkenstyle]

J'ai l'impression que tu étais beaucoup plus sec aussi, ça joue sur le rendu

[JulienImar-jr]

J'avoue t'etait bien de ouf, je dis pas que t'es pas bien maintenant evidemment, mais t'avais vraiment la shape d'un gars du street, propre .

[CedGuru]

Perso ma plus grosse progression physique ça été mes pecs quand j'avais la vingtaine, je faisais grave des pompes, les pompes c'est la base, si tu vas pas à la salle, tu fais juste des pompes des tractions, quelques squats libre et si tes régulier ça va se voir réellement au bout de quelques mois.

[coucou]

Réveil 5h45 petit café puis sport dans le salon a 6h00 pile.

Lundi matin 300 pompes(par série, serré, large, sur-elevé.)

Mardi matin 120 tractions ( pronation et supination)

Mercredi re-pompe
Et ainsi de suite en augmentant d'une répétition par semaine. Repos le dimanche.

Je ne me suis jamais senti aussi bien qu'avec cette routine matinal.
Je fais ça depuis 5 mois et je commence à apprécier mon corps. Les bras sont loin d'être énormes mais ils sont assez dur.

Qui ici fait uniquement du pdc ?

[Zenkyuji]

Nassim: ça veut dire que en faisant n’importe quoi au poid de corps, tu t’entraînes mieux que en salle 😂😂

[thomasbrindeau]

Pour avoir des gros muscles faut mettre de l’intensité. Mes entraînement perso c’est sprints et pompes toute la journée accompagné de longue pause pour récupérer un max

[someonepassionate]

Les pecs c'est de trés trés loin mon point fort. La seule chose que j'ai fait pour les bosser c des pompes tt les jours

[Hal-nzlk]

Et ce que je faisais pas c’est que je faisais pas lire un dictionnaire tous les jours pour faire des phrases tu vois
Putain j’ai mal aux tympans 😅

[PauloPierrassse]

J pense qu’en callisthenic on pense juste autrement. Puis ça dépend du programme aussi…

[nolimitnolimit]

Étant un ancien détenu j'ai effectué pandant 5années à haute fréquence 1020pomps (34series de 30)500 en tractions ( 25series de 20) et 375 dips(25 series 15) pour un résultat incroyable le vrai one punch man 😂 mais au détriment de 2 belle tendinite au deux épaules 😢

[maximemax]

La muscul avec la charge progressif et la contre-résistance justement on cherche de l'hypertrophie donc on gagne du volume. Faire des pompes en revanche vous travaillez le tonus musculaire.

[sony]

Quelle réponse incroyable je suis époustouflé

[yoannbirrien]

Pompe traction ou muscle up pistol tous les ta un beau physique Perso g toujours fais ça en plus de l haltérophilie et sa marche bien comme on haltérophilie on charge bcp mais le volume est faible sauf sur les séances de renfo

[mirkokovacic]

Entraînement au poids du corps y a rien de mieux pour un physique athlétique et dessiné. Je fais ça depuis deux ans et pour rien au monde je ne soulèverai des poids

[mlove]

Tarzan était beaucoup plus sec à cette époque. Le rendu est forcément beaucoup plus jolie

[sylpharcade]

Regarde les lutteurs senegalais qui font des pompes sur le sable tous les jours sans fonte, ils sont sculptés 💪

[karim.slh]

Oui mais la sèche joue énormément sur le rendu

[eveechoes]

La vérité c’est que pour les meilleurs resultats possible il faut varier les exos. Pas faire que des haltères ou que du poids du corps.
Comme dans la bouffe, une alimentation varié et equilibré c’est le top.. idem en fitness. Et on zappe pas le cardio ! Au moins une fois par semaine 😉.

[Needlix]

c'est normal que ces pecs était plus esthétique, il était beaucoup plus sec