POMPES TOUS LES JOURS OU PAS Pour Se Muscler?

Dans cette vidéo tu vas découvrir si tu dois faire des pompes tous les jours ou pas. Les pompes sont un exercice de base en musculation et beaucoup de débutants se demandent s’il est bon ou mauvais de faire des pompes tous les jours.

Dans cette vidéo je vais te rappeler les bienfaits des pompes ainsi que la meilleure manière de les utiliser pour grossir sainement et prendre du muscle de façon optimale. Si tu fais aujourd’hui des pompes tous les matins, par exemple 100 pompes tous les jours comme c’est le cas de beaucoup de pratiquants, tu vas comprendre que ce n’est pas l’entraînement optimal et qu’il y a moyen de prendre plus rapidement du muscle en faisant moins de pompes.

N’oublie pas qu’il est très important de travailler tous les groupes musculaires et il est essentiel de diversifier son programme entraînement si tu veux continuer à progresser. Ne néglige également pas le repos car c’est au repos que les muscles grossissent et sans une bonne récupération, tu risque de ralentir ta prise de muscle.

Je détaille tout cela dans la vidéo afin que tu puisses l’action dès aujourd’hui et optimiser ton programme de musculation afin de prendre du poids efficacement si tu es aujourd’hui un homme ectomorphe qui se trouve trop maigre et qui souhaitent se mettre à la musculation à la maison et sans matériel de musculation.

Au programme de la vidéo sur la question des pompes tous les jours ou pas pour prendre du muscle:
0:00​ Introduction
0:48 Bienfaits des pompes
1:12 Les pompes pour les ectomorphes?
2:38 Optimiser ton programme de muscu
3:44 Pompes tous les jours ou pas?
4:42 Conclusion

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Et je répondrai à toutes tes questions en musculation !

[QuentinPakiry]

Combien de pompes fais-tu par semaine? (en tout!)

Dis-moi combien tu en fais à chaque séance, je te réponds en commentaire 👇

[charlieputhod]

Tes vidéos sont géniales comme d’habitude 👌👍

[Nono_pp]

Comment on travaille l’arrière des épaules ? Merci

[matteuvitali]

Salut
Je voulais savoir
J'ai des poids de 15kg pour faire les pecs
Est ce que pour évoluer je dois rajouter du poid chaque semaine ou est-ce possible d'évoluer avec les même poid pendant un certain temps
( Je débute ça fait 3 mois ).

[plairetaxance]

Salut coach j'ai une question hors-sujet, je me demandais si les protéines en poudre (whey) il faut les consommer uniquement les jours ou on s'entraîne? Car moi je m'entraîne environs que 3 à 4jr par semaines et je prends ma whey que ces jours là. Merci de ta réponse.
Et très bonne video au passage continues comme ça j'aime trop tes vidéos ils me sont très utiles !

[sankaria]

Salut, je fais des pompes tous les jours et j'ai acheté un halter et j'ai fait une séance et j'ai eu des courbatures et je voulais savoir combien de fois par semaine je dois faire des curls biceps

[saidallaoua]

Salut, je fais 50 pompe et 50 dips et 30 traction négative seulement et 5 serie de vitesse, je le fais pendant deux jours consécutifs et je me repose le 3 eme jours.merci 😁 pour vos vidéos non courage .

[JB_Music]

Est-ce que des pompes sur les genoux sont efficaces dans ma prise de masse si c'est mon maximum ??

[ravahidir]

J'en fais 4 séries de 10rep une journée sur deux en guise d'échauffement. Je peux en faire plus s'il le faut. Vos conseils coach

[nathan-yxng]

les pompes, j'en fait 3 fois par semaine : 4 séries normales de 10 surélevés avec 1 kg dans chaque poche, 4 séries de 9 diamants avec 500 grammes dans chaque poche et 4 séries larges de 10 surélevés avec 500 gramme dans chaque poche, est-ce correct ? à coté, je travaille tout même si j'ai beaucoup de mal à faire les jambes (manque d'envie) et le dos (manque d'imagination dans les exos, je fais bcp de traction australienne + le rowing yates ne me convient pas trop)

[mohamedhatime]

Slt quentin je fait 170 pompe un jour et 50 pompes le jour d'apres puis-je continuer ainis

Ps: pour ce qui est des 170 pompe je fait plusieur variante de pompe differntes et c'est un challenge qui pendra fin d'ici 1 mois

[sankaria]

Mon nouveau programme :
Lundi:pompe
Mardi: jambes
Mercredi :pompes plus curls biceps
Jeudi : jambes
Vendredi:pompes plus biceps
Et samedi dimanche repos

[heinoaaurentz]

Je fais 5 série de 20 pompes un jour sur deux

[alexislegrand]

Salut Quentin j´aurais aime qu´on parle par message privé Instagram