Tipos de fibras musculares (I, IIa y IIb) Y ¿cómo entrenarlas?

Puede que lleves ya tiempo en el gimnasio y a pesar de que entrenas con ganas sientes que te has estancado y tus músculos ya no crecen...

O puede que seas atleta y te interese aprender a entrenar a tu cuerpo para tener más RESISTENCIA....

O simplemente puede que lo que desees evitar la SARCOPENIA y poder moverte de manera ÁGIL y fluida cuando seas adulto mayor...

Independientemente de esto, éste vídeo tiene información útil para ti.

[JosemanuelTorrealbaguerrero]

En resumen. Si quieres desarrollar fibras tipo 1 has cardio y levanta liviano, y si quieres desarrollar fibras de tipo 2 levanta pesado.

[Modaf]

Soy entrenadora personal. Tu explicación es correcta. Lo haces muy bien 😊

[lifeglobalmusic]

Excelente, estoy estudiando para ser personal trainer y todo lo que dices es cierto.

[adaluzcaceres]

Excelente explicación!!👏 Muchas gracias!! Me sirvió mucho para entender la función de cada fibra.

[ElmatadorP]

Que gran video, excelente, muy claro, simple y completo. Lo entendio hasta mi madre. Que ahora quiere hacer ejercicios. Gracias Alex! 🙌👑 ya me suscribi.

[franciscocaminero]

Hey.... Muy bien explicado... En especula para los q nos estamos iniciando en este conocimiento...
Gracias... Hno

[andresparacaidistahastaelf]

excelente video, me gustaría saber como hacer una PIRAMIDAL en la actividad acuática, TAMBIÉN como formar a los atletas de natación que sean mas rápidos, como los trabajaría o que tipo de ejercicio es el conveniente.

[luisangelguzman]

¡Muy buena explicación! ❤️
A mí sí me gustaría saber eso de la planificación del rest-pause o piramidales para no acentuar tanto en las fibras tipo l 🙏✨

[lucaspalomeque]

Excelente explicacion, breve, clara y presica, por mas gente como tú🙌👏

[lucaspalomeque]

Que pedazo de crack que sos, excelente explicación.
Tengo 14 años y me interesa ser más rápido por eso es que estoy aquí. Que me recomiendas pliometria, pesas

[JoaquinPalomeque-mogx]

Excelente explicacion❤.Mas gente crack como tú

[Elena-kqrn]

Amé tu video ❤. Muy facil de entender.

[leosuarez]

Que videaso locon exelente contenido muy profesional !!

[GRMDGRM]

me pasa al reves, entreno en casa para jugar futbol y desarrollé mucho musculo pero cuando voy a correr me acalambro en la cancha, apesar de tener mucho gemelo, cuadricep!

[andresgpantoja]

Excelente contenido! Muchas gracias Alex 🙏🏼🔥

[anthonnysotosk]

Buena explicación bro, gracias por la info.

[JDEG]

Entiendo que el video apunta a simplificar al maximo esta cuestion para hacerlo mas accesible. Pero queda afuera un concepto muy importante que es el de la acumulacion de fatiga y fallo muscular, ya que muestra mismas ganancias de hipertrofia con cargas tan bajas como el 40% del 1RM vs porcentajes mas elevados.
El principio del tamaño establece que se dara por acumulacion de fatiga un reclutamiento secuencial desde las uniades motoras mas pequeñas hasta las mas grandes, igual de todas formas tiene sus matices.

[darien]

Buena info crack. ¿Qué entrenamiento recomendarias para ganar algo de masa muscular y explosividas? Practico un deporte de contacto, boxeo en mi caso.

[Zac-bvkm]

Muy buen video pero una pregunta, para entrenar las fibras tipo 2 b, tengo que llegar al fallo?

[fabrizioleon]

Para igual que compite en futbol cual es mas importante? Pienso que ambas