Как не рекомендуется заниматься спортом

1. Бегать по утрам.
2. Бегать на асфальте.
3. Бегать вдоль автомобильных дорог.
4. Тренироваться в обносках.
5. Заниматься босиком.
6. Пить «когда хочется».
7. Пользоваться антиперсперантом.
8. Слушать аудиоплеер.
9. Отвлекаться и быть в плохом настроении.
10. Заниматься усталым.

[olegkotov]

Всё правильно сказал, кроме первых 10 пунктов

[maximostash]

Грамотный дядька. Но есть момент бегать лучше вечером но нельзя усташим это как? Вечером не быть уставшим тяжело

[andykoval]

1 пункт - тут спорно, скорее, чисто индивидуальные ощущения каждого отдельного человека, как разделение на жаворонков и сов. Как и пробежка перед интенсивной силовой тренировкой - одним хорошо, а другим не подходит. Надо попробовать и прислушаться к своему телу. Скорее, рекомендация для большинства, которая будет верной, но не без подтверждения общего правила исключениями в виде определенного процента людей.

2 пункт тоже ясен. Лучше всего бегать по лесным тропинкам да с плотной низкой травой :) приятнее по ковру бегать. А вот утоптанные тропинки в парке, по крайней мере у нас, ничем по жесткости от асфальта не отличаются. Свои только нюансы: у асфальта постоянная зубристость, а на тропинках, местами, корни да камни.
пожалуй, не соглашусь только по

5 пункт имеет место быть, т.к. переход на минималистическую обувь или занятия босиком должен быть плавным. Нас ведь с детства обували всегда в обувь с подъемом в пятке и мышцы развились с этим учетом. При убирании этой разницы в высоте сразу появляется повышенная нагрузка в тех местах, где такого раньше небыло. Вот тут и возникает риск перетренерованности некоторых мышц, а так же, как следствие их неразвитости - травм связок и прочее. Я успешно себе угробил колени на уроках физкультуры еще в школе. Кто же там смотрит за обувью, за постановкой стопы и прочим? У нас в школах не учат, а только требуют сдачи зачетов, нормативов и прочего, зачастую. Только когда сам начал копатьсф в этом направлении и изменил постановку стопы при беге - избавился от болей в коленях, но получил нагрузку на мышцы и связки голени. В общем, ношение классических кроссовок с аммортизацией дествительно снизит риск травм суставов при неправильной технике. Если следить за техникой и не торопиться, то можно и до босоногости дойти успешной.

10 пункт с оговоркой. Зависит от усталости. Если ты после интенсивных тренировок, то да, лучше дать телу отдохнуть или сделать очень щадящую разминочку для разгона крови. А вот если я усталый от того, что сегодня не выспался, то, обычно, после тренировки у меня просто великолепное настроение. Вот заставить себя начать тренировку - это да, тяжело, но через 10 минут уже всё начинаешь забывать. Как-то так.

По п3 хочется только с грустью вздохнуть и позавидовать тем, у кого близко есть огроменный парк (привет Централ парку в Нью-Йорке) или доступ к цивилизованным лесным/горным тропкам как в некоторых европейских странах.

[xaxolded]

Такой уровень рекомендаций подходит ну уж совсем дремучим людям, или детям лет пяти.Смотрите лучше Селуянова(система изотон).Там хоть здоровью не навредите.

[АлександрЗарецкий-ьо]

Не употребляй " препараты мышечного роста" вероятность разрыва аорты!!!

[ВладимирСвиридов-уд]

Ходить в спортзал в непосредственной близости от оживленной автодороги.

[Sk_Bankay]

я понять хотел бы бегать по вечерам это плохо или как

[baurjantolegen]

мне сделали операцию на аппендицит 29 октября когда можно ходит на бокс у меня был не осложнненый аппендицит

[АндрейЛеонов-шь]

Что за бред, в детстве бегали босиком по камням везде где только можно, и утром и вечером и ночью. А тут будешь бегать по асфальту повредишь голеностоп.