Ученые выяснили какой спорт самый полезный (Неожиданно)

В России спортом занимаются с той или иной периодичностью 60% людей. Причем 38% из них занимаются спортом, как минимум, несколько раз в неделю. И это, если задуматься, очень много людей. То есть большинство из нас, в принципе, занимаются спортом, а почти 40% занимаются несколько раз в неделю.

А для чего люди занимаются спортом? Причины, конечно же, у всех разные. Но одна из главных причин – это чтобы быть здоровым и чувствовать себя хорошо. Но все дело в том, что не все виды спорта одинаково хороши. Какие-то из них очень и очень здорово влияют, а какие-то нет. Так какая физическая активность для нас самая полезная, с точки зрения науки?

Группа австралийских ученых провела очень внушительное исследование. В нем приняло участие 80 тысяч человек. То есть выборка более чем солидная. Исследование так же было и многолетним. Оно проводилось с 1994-го по 2008-й год. Испытуемые – это были люди от 30 лет и старше. И на протяжении всех этих лет испытуемые выполняли те или иные упражнения, то есть занимались тем или иным спортом. А когда пришло время подвести итоги, появились очень занимательные результаты.

Так вот, дальше я делаю оговорку. Я высказываю не свое мнение, а сейчас я буду рассказывать именно о тех результатах, которые получились в данном исследовании. Поскольку выборка все-таки 80 тысяч человек и работали над этим большое количество людей и анализировали данные действительно специалисты, то стоит, наверное, обратить внимание, к каким выводам они пришли.

#Спорт #Тренировки #Исследования

[vzlom]

Надо заниматься тем - что приносит удовольствие и хорошее настроение!!

[alexandr]

Мне 72. Начал заниматься ветеранской легкой атлетикой в 60. А именно, спринтом (60, 100, 200, редко 400). Выступаю на соревнованиях, в т ч международных. За это время ушла мышечная боль в бёдрах, стопах, и сильная боль в тазобедренном суставе. В том числе, в нем было сильное щелканье, как бы ломалась сухая парка. Ушла боль в пояснице и привычный вывих диска. Все сопровождал закачкой пресса, мышц ног. И терпел во время бега боль средней тяжести. Сердце работает хорошо, давления не бывает. Тренируюсь 4-5 разв неделю по 1, 5 часа. Главное постепенность

[hwuqprp]

Лично по моему опыту: самый доступный и полезный "спорт" это ходьба. Только не в развалочку, а таким темпом, как-будто вы на работу/учебу идете, но и не полубегом как неврастеник. В общем, темп такой, чтоб сердце работало в рабочем режиме, а не отдыха, и чтоб потеть начали. Таким темпом гуляете часа два или три каждый день и нормально будет, я таким образом, в сочетании с правильными пищевыми привычками, спалил 10кг жира.

[microjoy]

И тут доставщики еды:
Ура мы будем жить вечно))))

[zrevyyq]

Полезно заниматься не спортом, а физкультурой.Тоесть не надо изнашивать организм максимально напрягая его для получения спортивного результата или победы в соревнованиях, а заниматься с удовольствием, укрепляя здоровье.

[xfxlwnn]

Продляет и украшает жизнь: большой и малый теннис, танцы, плавание, прогулки 10 -20 тысяч шагов в день, аэробика, икигай, уход, любовь, забота о себе и других, саморазвитие, жизнь в балансе и гармонии с самим собой и внешним миром.

[khzvfro]

Плавал примерно полгода, не получил удовольствия, забросил. Уже год бегаю трусцой три раза в неделю по 12 км. темпом 6, 6:30/км. Проверял организм ДО бега и ПОСЛЕ полугода тренировок. Все показатели пришли в норму. ЭКГ, ЭхоКГ, анализы крови, всё отлично. Сутки носил холтер, тоже всё отлично. Хотя ДО показатели были не очень.
До бега примерно полгода каждый день по вечерам были прогулки по 7-8 км. с постепенным увеличением темпа. Потом организм сам захотел бежать.
Кроме бега ОФП (подтягивания, отжимания, пресс).
Главное - стабильность и постоянство, которое потом превращается в привычку. И да, автор прав, нужно заниматься так, чтобы организм не перетруждался, иначе подсознание будет противиться. Успехов всем в укреплении здоровья!

[mkuxncb]

любой спорт с ракеткой-теннис, бадминтон выбивание ковров😂

[dxrtfqc]

С 16 лет занимаюсь спортом , начинал Карате и атлетикой . Сейчас мне 52 года, бегаю целый час, прихожу к себе и ещё полчаса отжимаюсь . Энергии -- Океан ! ))

[svoeygolovoy]

А у меня сосед спортсмен. Его любимый вид спорта литрбол. Тренировка каждый вечер, а в выходные - соревнования. Чемпион двора: ствол 1 кг в одну каску без закуся в количестве 4 шт на моих глазах... Весовая категория до 65 кг. Мастер спорта.

[vladimirsrmyannikovhhgugt]

Скоро 70.Если бы не спорт, не перенес бы операцию.Успешно восстанавливаюсь 3 года.Ходьба и гиря.Зима пройдет, море рядом.

[mvzgmeg]

В 50 лет начала ездить на велосипеде. На сегодня могу проехать за день 80 км. Чувствую себя намного лучше, чем 2 года назад, когда у меня не было велика.

[yavsegdavforme]

Серьёзно стала заниматься гиревым спортом в 38 лет! Вдохновил меня мой сын 👩‍👦! Который пришёл с гиревой тренировки и с восхищением рассказывал, что в любом возрасте можно начать заниматься и можно достичь до миривого уровня Мастер Спорта Международного Класса! 😍👍!

[Isaak_Vlasov]

Я слышала, что ученые доказали, что чем дольше и чем лучше мы поддерживаем наши мышцы в тонусе, тем позже запускаются процессы старения в организме 😉 поэтому занимайтесь спортом

[dkzfglj]

Мне 45, занимаюсь всем подряд, в смысле спортом, чувствую себя лучше чем в 25. Всем здоровья!

[mjtvwuv]

Мне 14. Профессионально занимаюсь биатлоном. Вот я считаю, что любой спорт - это хорошо! Главное чувствовать свое тело. Всем добра👍

[henryv]

68 лет. Плаваю 2 раза в неделю 1-1.5 км. Очень помогает снять разнообразные боли после игры в волейбол (раз в неделю 2 часа с намного моложе игроками).
Еще играю пиклбол.
Считаю плавание самым здоровым видом особенно для возраста-нет ударной нагрузки и легко варьировать темп.
И еще нужно делать растяжку каждый день..

[aleksandrananyin]

Мне 44 года.Занимаюсь силовыми, кардио, прыгаю на ботинках «Kangoo Jumps», кроссфит, аэройога и по воскресеньям 2, 5 часа играю в волейбол.) Люблю спорт!

[zryxezd]

Я уверена, что совокупность йоги, плавания, бега или ходьбы и нагрузок с железом - идеальны для здоровья. И еще - правильное питание.

[fhxtmvp]

Я занимаюсь с детства скалолазанием и не часто задумывалась, что занятие спортом полезно, просто мне это нравится, это помогает справится со стрессом и переживаниями, спорт отвлекает от повседневной рутины и каких то проблем, и вообще делает меня счастливее