3 Desayunos Saludables sin Azúcar

Opción 1: PUDÍN DE CHÍA de chocolate

INGREDIENTES:
4 cdas semillas de chia
2 cdas cacao puro sin azúcar añadido
1/2 cda canela
1/2 cdita vainilla
1/2 taza leche almendras
1 cda Stevia

PREPARACIÓN:
Mezclar todo los ingredientes secos y luego añadir la leche.
Dejar reposar 20 min en la nevera hasta que su textura sea espesa y muy densa.
Servir con frutas

Opción 2: SMOOTHIE BOWL

INGREDIENTES:
1 taza frutos rojos (pueden ser fresas u otra fruta)
1/2 taza leche vegetal (avena, almendras, soja)
1 cda stevia
Fruta variada y avena

PREPARACIÓN:
Batir la fruta (previamente congelada) con la leche. Añadir la stevia. Colocar la mezcla en un bol o un plato hondo. servir con fruta cortada y cereales, avena, o frutos secos.

Opción 3: PANCAKES de PLÁTANO

INGREDIENTES: para 4 pancakes.
1 platáno
2 claras de huevo
1/2 taza avena
5 dátiles
La cobertura: Chocolate puro 85% sin azúcar añadido, fresas y avellanas.

PREPARACIÓN:
Triturar todos los ingredientes en la batidora y luego con prepararlos en la sartén a fuego suave durante un par de min de cada lado.
Te recomiendo que pintar con un papel y aceite el fondo de la sartén antes de hacerlos. De esa forma no se pegaran.
El chocolate fundido que he usado es 85% puro sin azúcares añadidos.

MUSIC:
Title: Spring In My Step
Artist: Silent Partner
Genre: Pop
Mood: Happy

[monicasagastegui]

Que rico y sabroso, se ve tan fácil cuando lo haces tu

[mariajoseconejero]

Que rico, los desayunos, me encantan, no me voy a perder ninguna😘😘😘💋💋💋

[gloriarivera]

Que rico todo y muy saludable muchas gracias por compartir

[marinieto]

Gracias Jorge! Me ayudas mucho con opciones vegetarianas!!! :-) y sanas

[luciafloresgenaro]

Jorge me encanta la idea de las tortitas con plátano, copos de avena y dátiles! Parece riquísimo!

[manolirubialesruiz]

Lo comparto, hay q probar, tiene muy buena pinta👍😋

[recetassaludables]

Que buenos desayunos Jorge!!! Salís de la clásica tostada x productos que uno no consume y se ven tan ricos 😀 geniales tus videos

[mariadelrosarioperez]

Amigo buenas tardes gracias por compartir tan buenas recetas disculpe soy diabética tipo 2 puedo comer sus recetas?

[rosariolopez]

Me encantaron tus recetas de ensaladas...es posible mas tips de vinagretas para las ensaladas? Saludos desde Chile

[edgararroyo]

Podes hacer mas desayunos saludables otros 3 ?

[lizacamacho]

Hola. Pueden funcionar también para Cena? O donde tienes cenas saludables?

[maryrivera]

Se puede rempladar los datiles cuando no lo encuentre en mi pais es escaso graciad

[karinaabate]

hola, si hago varios panqueques, los puedo congelar? o cuànto tiempo aguantan en la heladera?

[angelarodriguez]

A que mes de operada se puede comer estos desayunos?
Gracias

[beyonce]

La fruta tiene azúcar y si la recomendación diaria es de unos 20 gramos diarios ya con el plátano son 12 y toda la fruta triturada y la decorativa suman azúcar, está provocará un pico de insulina nada saludable, la fruta es buena pero por algo recomiendan solo 3 piezas al día, no se excedan

[vivianalongoni]

Para los que tenemos hábitos diferentes, (ej.: nos levantamos 1 hs antes de ir a trabajar), y no tenemos el tiempo para cocinar, no hay un desayuno rápido y saludable????