Худеем к лету / Гоним живот палкой / - 10 кг + здоровое сердце, сосуды и суставы

Худеем к лету. Будем гнать, выбивать живот и лишний вес палкой. Приводим себя и свой организм в норму. Этот комплекс полезен не только для снижения веса. Ещё хорошо для общего тонуса, здоровья сосудов, суставов и просто для хорошего настроения.

Заниматься нужно 2-3 раза в неделю.

Для занятий понадобится палка 100-120 мм (бодибар, черенок от лопаты, труба от пылесоса и т.д) и хорошее настроение.

Без инвентаря:

Главное!!! Все до дискомфорта, не через боль, можно ставить паузы или уменьшить скорость видео. Не забывайте пить воду!
И самый простой и действенный совет - больше ходите пешком!

За занятие потрачено 200-250 ккал.

Конечно желательно считать калории, хоть примерно, сколько сожгли за день и сколько съели. А занятие вам поможет создать дефицит.

Давайте делиться вкусными и низкокалорийными рецептами!
Например, можно хлеб заменить тонким лавашом (которой без дрожжей). А из него можно делать очень вкусные блюда.
Например: "ШАУРМА"
- лаваш,
- вареная грудка,
- огурчик,
- помидорка,
- салат листовой,
- томатная паста,
- и заправка греческий йогурт (можно простоквашу или сметану 10%).
Хочу, чтобы вы понимали, что можно кушать вкусно и худеть. Давайте делиться рецептами в комментариях!

Гимнастика для поясницы:

Гимнастика для шейно-грудного отдела:

Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Имеются противопоказания.

Тайминг
00:00 Вступление
01:16 Начало занятия
34:05 Рекомендации для снижения веса

#худеемвместе #какпохудеть #григорийигнатьевлфк #аэробика #худеюнавсегда #живот #zumba #антоналексеев #яхудею #кардиотренировки #быстроепохудение

[grigoriy_lfk]

Внимание!!! Это видео не для спортсменов, фитнесняш и т.д.
Оно для простых людей.
Пожалуйста, не пишите гадости. Хотите больше, идите на фитнес-каналы. Не у всех за плечами годы тренировок. У многих за плечами годы тяжелого труда или сидячей работы.

В пятницу обязательно выложу вариант чуть быстрее. Темп будет более активный.

[utxekju]

Всем доброго времени суток. Делаю утреннюю гимнастику уже 30 лет, часто разную, а этот комплекс понравился. Поняла, где мои недоработки. Кому не нравится не смотрите. Григорий талантливый человек, всё у него интересно, особенно людям в возрасте.

[grnnkoc]

Какие легкие и замечательные упражнения. Вы так заботитесь о нас❤спасибо вам за это. Молодые ходят заниматься в тренажерные залы, а пожилым ваши упражнения, как глоток воздуха. Много смотрела видео в интернете. Ваши самые доступные. Уже 3месяца ежедневно занимаюсь с вами, есть успехи. Что то по лучается, над чем то приходиться дольше работать. Но все довожу до конца. У меня грудной остихандроз, спасибо вам

[nuqgzff]

Этот парень, просто большой молодец!!! Все просто и без больших усилий. Смотрю все его занятия и делаю вместе с ним. Отличная помощь для поддержания состояния здоровья !

[-Marina-]

Браво, Григорий! Огромная благодарность за Ваш труд!❤

[svetalovyagina]

Спасибо, РОДНОЙ! Как бы я жила без Ваших роликов с упражнениями!

[zmfsgbb]

Очень интересный комплекс. Завтра найду палку и буду делать.
Я Вам очень благодарна за подготорку таких функциональных комплексов. Мне кажется каждый может найти то, что ему нужно из того, что Вы предлагаете. Просто классно! И я тоже нахожу и пользуюсь Вашими знаниями и профессионализмом. Вы молоды, но так ответственно и продуманно подходите к своей работе. Я необычайно рада, что нашла и подписалась на ваш еанал.
Успехов Вам в работе и удачи в жизни.

[gysfdck]

Григорий добрый день какой Вы умнечка мне 59 вес за 100 и я сделала всю зарядку от начало и до конца с вашим темпом . Супер буду каждое утро делать .Всех благ ВАМ.

[chmziyd]

Отличный комплекс! На даче, на свежем воздухе, самое оно, размяться и подышать!😊спасибо

[miladmitrieva]

Благодарю за ролик, оптимистичный, бодрый голос.
Вы подняли мне настроение с утра, зарядили позитивом.
Палку найти не проблема, Вы правы, но я заказала её в интернете 😂

[elenabarsukova]

Спасибо Григорий И за этот комплекс упражнений! Познакомилась с Вами после серьёзной травмы, вывих плечевого сустава. Для меня Вы лучший на Ютубе! Занимаюсь с Вами с декабря, каждый день. Отличные результаты. Ваша профессиональная подача мотивирует заниматься регулярно. Вы Настоящий, потому что искренне помогаете, а значит любите людей! Побольше Вам добрых, благодарных зрителей🤗

[dltnekw]

Григорий, спасибо за такой зам ечательный комплекс. Браво!!!

[ljdzfbb]

Спасибо огромное, Григорий за упражнения! Вчера вернулась из клиники после операции. А сегодня мне подарок - это видео. Давно подписана на Ваш замечательный канал. Обожаю упражнения с палочкой. То что нужно для моих коленей. Буду заниматься.

[ebcytjx]

Григорий доброе время суток! Спасибо за чудесные упражнения! Всех вам благ!!!

[dashadonchenko]

Спасибо большое, замечательный комплекс, очень нужный

[vesta..]

👍🔥
Заряд Позитива обеспечен.
Всех Благ!

[NathalieSplendid]

Большое Вам спасибо, Григорий. Я регулярно хожу в фитес клуб - и мне понравились очень эти упражнения. Жду усиленную версию этого комплекса упражнений.❤

[irinachamkaeva]

Очень понравился комплекс упражнений. Как зарядка и кто давно не занимался подходит лучше всего . Все группы мышц задействованы

[Ainur-glgc]

Всего доброго вам Григорий Я из Казахстана. Вего лишь неделю как занимаюся такие легкие и действующие гимнастика иупражниния Особенно помогает массаж на шейной отдел. Спасибо вам огромное Пусть Аллах вас поблогодорит.

[fqwiqnz]

Отличный комплекс! Завтра обязательно сделаю, сегодня после дачи сил совсем нет.