É por isso que você não consegue mudar seus hábitos.

Neste vídeo trago 3 fatores que te atrapalham a implementar finalmente as mudanças que você deseja e torná-las hábitos. Além disso, vou te ajudar a quebrar uma das principais crenças que te impedem de fazer essa mudança.

Beijos no coração.
Espero que seja útil.

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Gabriela Affonso
Psicóloga Terapia Cognitivo Comportamental

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[bryanqueiroz]

Meuuuu, Essa questão de processo de mudança de identidade é super real. Eu já fazia sem saber disso, carambaaaa. Hoje eu consigo ir todos os dias para academia e estou no processo de mudança de alimentação, pois foquei em ser a pessoa que vai para a academia e não necessariamente o resultado. O resultados veio naturalmente, perdi 10kg. Mas esse processo de consciência demoraram sei lá, 5 anos. É de fato um processo

[thaismaria]

"Os hábitos são os juros compostos do aperfeiçoamento."

[raquelmatias]

Eu nem consigo acreditar que esse conteudo é gratuito! Que riqueza! Obrigada

[bekkflf]

Eu tenho uma grande dificuldade de começar e continuar ou terminar um projeto.
Percebi isso aos 16 anos.
Ano passado comecei a treinar, mas por diversos fatores tive que parar, e foi muito frustrante pra mim porque eu sentia que estava criando um ótimo habito com disciplina mesmo indo sem vontade para a academia e ate com cólicas.
Agora que sai do meu serviço estou anotando as minhas metas e colocando em pratica aos poucos. Como por exemplo lendo meia hora por dia dormindo no mesmo horário, fazendo e terminando um curso por vez e estudando estratégias para que eu consiga voltar para academia e outros desejos.
OS HÁBITOS SÃO CONTRUIDOS DIA APÓS DIA COM DICIPLINA E PACIÊNCIA!

[EsterCoutinho-rkzo]

Tão importante quanto o que você vai construir é quem você vai se tornar em meio ao processo.

[moisesaraujo]

Vc tem uma boa didática, passa bem o conteúdo. Onde dar mais de um like??

[mrsalmeida.m]

Essa é terceira semana que tenho acordado mais cedo😊
Antes até do alarme tocar, eu me propus levantar as 6:30, então eu comecei numa segunda feira levantar da cama assim que o alarme tocasse.
Tem sido bom, porque tenho meia hora só pra mim, antes do meu esposo eu meu filho acoradem.

Hoje acordei 6:18, antes do alarme tocar, pra uns pode não ser nada, mas para mim, tem sido um grande feito e mudança de hábito na minha vida.

Ah, e tbm tenho me deitado mais cedo, antes da meia noite....antes eu dormia 00, ou ate 1:30 e as 7, 7:30 acordava já cansada, preparar o meu filho, dar o café da manha, em meia hora, era uma confusão e saia de casa tarde para o levar o escola.

[GlendaIoneAlves]

Que forma elegante de falar algo tão importante! Amei 😊

[nicesterhill]

O melhor vídeo para uma concurseira perdendo o 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[JulioCesar-obbo]

O nosso maior problema em adotar hábitos saudáveis em nossas rotinas está no foco direcionado unicamente para o resultado. Infelizmente, a depender do que se pretende, o resultado não está em nosso controle. Daí, quando o resultado é frustrado, vem o desânimo, seguida pela desistência e pela armadilha da mentalidade fixa de que não é possível mudar.

O correto é focarmos no processo. Esse é o segredo - por assim dizer - do sucesso em adoção de novos hábitos saudáveis e da própria mudança de vida. Pois, se o foco estiver no processo, independente se o resultado for frustrado - ou não - a constância e o entusiasmo irão persistir e a meta continuará a ser perseguida, tentada novamente quantas vezes for necessário, ou alterada de forma inteligente. Como exemplo, podemos citar uma pessoa que não tem muita proficiência em matemática. Então, essa pessoa começa a adotar uma rotina de estudo em seus dias. Se essa pessoa estiver mentalizando se tornar o próximo Euler (que descobriu o número pi) ela vai se frustrar amargamente e vai desistir. Mas se ela estiver determinada a cada dia se tornar um pouquinho melhor e mais inteligente com números, apesar dos erros e das dificuldades, ela vai continuar. Pois a paixão pelo processo irá mantê-la na constância da adoção desse novo hábito, que seria estudar matemática diariamente.

[ederdavid]

Muito bom falar de mudanças de comportamentos e atitudes, e sabe que consegui e muito na minha vida depois de me fechar pro mundo aos 15 anos, e depois desses meus últimos 5 anos em redes sociais me libertei definitivamente!!😘😘

[jamiresciriaco]

Isso é uma sessão de terapia gratuitamente!!!

[tiojulio]

Esse canal faz diferença na vida de quem o segue. Obrigado Dra

[keziaferraz]

Onde está o botão dos 1000 likes? Amei

[andersonsalo]

Sou só eu que é Testemunha de Gabriela Affonso? Sempre indico os vídeos dela pras pessoas

[konayuki_mp]

gabi, ontem mesmo tive uma crise de ansiedade por esse motivo, estou em um curso novo e ainda não sei se é pra mim, fico faltando pela procrastinação... e seu vídeo chegou na hora! obrigada querida ❤

[nilson_news]

Acompanho você a um tempo Gabriela, primeiro pela sua beleza que é impressionante, porém só beleza não me segura a um canal, depois notei que isso é relativo, visto o Conhecimento útil que nos passa e de forma fácil de entender e tenho certeza que seu conteúdo técnico ajuda muitas pessoas a serem melhores, sem nenhuma fórmula mágica e sim apenas fazer o simples, como explica neste vídeo.
Seu fã e sucesso ao canal.

[valdemarizaiaspenedo]

Se expressa muito bem! E fala com propriedade. Com certeza é uma mulher muito inteligente!!! Além de ser uma gata!!!

[Isaplataformas_]

Gente, eu nunca pensei que ia ter um hábito, até eu começar fazer um curso do duolingo, para relembrar o espanhol, e hoje eu estou mais de um ano, pq virou hábito, quando eu penso que vou esquecer. Vem aquele impulso, vai fazer teus exercícios, agora tô construindo outro hábito que é voltado para estudar e não ver aquilo como algo ruim, mas algo bom, necessário e que eu consigo fazer dar certo. E sobre o Duolingo, nos dois primeiros meses, eu esquecia de fazer uma ou duas vezes na semana, mas em outros meses, eu fazia todos os dias, se tornou minha rotina!

[marlucefsantos]

Presa nos videos por conta dessa voz unica👏🏽