É por ISSO que você VIVE CANSADO

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Como ter mais foco? Como parar de procrastinar? Como ter mais energia? Como dormir melhor? Como vencer a insônia? Como superar o cansaço e vontade de ficar deitado? Como beber café da maneira correta, sem prejudicar a vida? Como mudar hábitos com eficiência e energia? Todas essas perguntas estão ligadas, e serão exploradas no vídeo de hoje pelo Prof. Pedro Calabrez.

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CAPÍTULOS DO VÍDEO:

00:00 - Cansaço constante: um problema mundial
02:33 - Café, celular e hábitos
04:52 - Suplementos pré-treino e termogênicos
07:12 - Tudo sobre cafeína
10:08 - Adenosina e cafeína
14:28 - Sistema dopaminérgico
18:04 - Dopamina: liberação fásica e tônica
20:12 - Cafeína e dopamina
26:24 - Dosagens de cafeína e tolerância
30:48 - Outros problemas da cafeína
32:38 - O papel do sono na vida
35:37 - Cafeína pode destruir o sono
37:54 - Melhores horários para ingerir cafeína
39:51 - Pessoas que NÃO podem consumir cafeína
40:58 - A principal razão de você viver cansado
47:25 - Luz e melatonina
51:40 - Sedentarismo
53:15 - Álcool
54:55 - Cannabis

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REFERÊNCIAS:

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Berke, J. D. (2018). What does dopamine mean?. Nature neuroscience, 21(6), 787-793.

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Zunhammer, M., Eichhammer, P., & Busch, V. (2014). Sleep quality during exam stress: the role of alcohol, caffeine and nicotine. PloS one, 9(10), e109490.

[anastasiadubinina]

Eu sou da Rússia. Vale a pena aprender português por 5 anos apenas para assistir esses vídeos maravilhosos. Adoro desse canal.

[marinaferreira]

Eu vivia cansada, indisposta, preguiçosa e depressiva, primeira coisa q tirei da minha vida foi o açúcar, gordura, e tudo q nao presta, fiz uma reeducação alimentar, dieta rica em fibras e proteina , tudo saudável, faço exercícios todo dia, hoje me sinto forte, sem dores, leve, muito mais disposta, sem preguiça e mais feliz 🙏🏼

[neideferreira]

Esse vídeo enriqueceu meu conhecimento como terapeuta de problemas emocional

[cristianomoraesmathias]

Boa noite Pedro, agora no final do vídeo você agradeceu a todos que ouviram este Vídeo até o final, eu também assisti, porem quem deve agradecer sou eu e todos que o assistiram até o fim.

[karineantonio]

Ah descobri pq vivia cansada, parei de tomar café e substitui por suco verde pelas manhãs, alimentação sem farinha branca e sem açúcar. Já senti mais energia.🚀🙏 Tô dominando !

[felipealcantara]

Professor, eu fui durante 15 anos dependente químico, fazendo uso de drogas ditas mais pesadas, estou lutando livre delas a algum tempo e muito me ajudou e ajuda os seus vídeos sobre o funcionamento do cérebro. Pesso ao Senhor que considere trazer um vídeo sobre a relação das drogas com o cérebro. Obrigado pela atenção professor.

[monicacristina]

Eu amo café, porém amo mais o meu corpo, estou aprendendo a cuidar bem dele pois ele é o templo do Espírito Santo. Já tirei a lactose, o gluten, os industrializados e agora vou definitivamente diminuir o café e tomar da maneira correta. Obrigada!

[Memv]

Tenho 76 anos e estou querendo dormir o dia inteiro e rezar o Rosário, ir à missa todo dia, ler bastante as vezes até 3 hs da manhã.

[JodairLeaoCavalcante]

Quando eu parei o café foi três dias com dor de cabeça. Depois passou a dor e melhorou tudo em minha vida

[sandrabasilio]

Meu café de manhã cedo é meu anjo da guarda, não começo meu dia sem ele..(tomo só pela manhã).☕️☕️

[edergamacruz]

Sou um amante profundo do cérebro humano e este canal é uma benção na minha vida. Aprendo muitas coisas para viver melhor.
Parabéns professor e NeuroVox!❤

[eduardamoraes]

Sempre tive dificuldades para dormir, e sempre acordei cansada e com sono durante o dia todo. E ontem, não bebi café e larguei o celular às 19h. resolvi colocar em prática. E advinha? Consegui dormir cedo, acordei bem, e não estou com um pingo de sono. Já são 14:30 e sigo bem. 🙏🏼

[manuelaribeiro]

Nunca vi alguém explicar o efeito rebote da cafeína com tanta clareza, de forma tão simplificada!
Admiro muito seu trabalho 😊

[em.em.s]

Parei de tomar café tem uns 2 meses e minha vida melhorou significativamente.

[elivarantonioferreiradasil]

Tenho um filho Neuro Psicológico, e muito nos ajuda em nossos comportamento de convivência, e a cultura errada em nossas alimentação. Alimentar certo sem agressão de alimentação é ganhar mais tempo de vida, e viver bem.

[tainaradutrapertuzzatti]

Outra sugestão seria fazer um vídeo sobre bons hábitos na primeira infância, sou mãe solo e ao mesmo tempo que quero desenvolver melhor meu cérebro, quero ajustar isso na criação do meu filho. Então, por favor, quando puder fazer um conteúdo direcionado para o cérebro em desenvolvimento, tenho certeza que será maravilhoso!

[arlindomiranda]

Esse video me fez compreender o meu cansaço e falta de animo. Parei de tomar café no dia seguinte, depois de 2 dias ja estava com as minhas forças de volta e principalmente o animo voltou❤️🫶🏼muito grato

[andiarasantos]

Já quero vídeos sobre álcool e canabis! Trabalho cm dependência química e pra mim estas informações são sempre importantes. Grata Pedro #SomosSN #membrofundador

[ademarmarques]

Gostei muito do. Vídeo, não imaginava que o café pudesse fazer tão mau. Café e sedentarismo, foram as experiências que mais me prejudicaram.

[VeraBarretoTelles]

Adorei, com 84 anos aprendendo, beleza.