Az Uyu, Erken Kalk - Kaliteli Uyku Rehberi (8 adım)

Kaliteli uyku rehberi - Kaliteli bir uyku için 10 Adım

15 yaşında bir öğrenci de olsan, 70 yaşında emekli bir amca da olsan daha güzel bir hayat için yapacağın bir şeyler mutlaka vardır. Yaşamımız boyunca hiç ara vermeden en çok yaptığımız davranış uyumak. Doalyısıyla bir insan kendini iyileştirmek istiyorsa işe önce uykusunu iyileştirmekle başlamalı.

Böylece hem tüm yaşamı boyunca en çok yaptığı eylemi iyileştirmiş olur. Hem verimli uyuduğu için uyku miktarını azaltmış yaşamak için daha çok zamana sahip olmuş olur. Hem de doğru bir uykuyla gün içinde çok daha enerjik, pozitif, aktif kalmış olur. Zaten tüm ihtiyacımız bu aslında hayata enerjik, heyecanlı, umutla bakmak, bunu başardığımızda üstesinden gelemeyeceğimiz sorun yok. Çay kahveniz hazır diye tahmin ediyorum hemen başlayalım.

1. Altın Saat
2. Güneşe bak
3. Glimfatik sistem
4. Tek Faz? - Çİft Faz?
5. Yeme - İçme
6. Yağ Yakımı
7. Gümüş Saat
8. Uyku İzolasyonu

Kaliteli uyku için, kaliteli uyku nedir?, kaliteli uyku saatleri, kaliteli uyku nasıl olur, kaliteli uyku için ne gerekli, sabah erken kalkmak için, gece erken yatmak için, az uyumak için, az uyumak için ne yapmalı, az uyumak için gerekenler, uyku kulübü, altın saat nedir, gümüş saat nedir? Hikmet anıl öztekin gümüş saat, verimli uyku, uyku rehberi, 8 adımda uyku rehberi. Kafein uykusu nedir? Şekerleme nedir? Güzel uyku önerileri, uyuma rehberi.

S o s y a l M e d y a

K i t a p

E k i p m a n

D e s t e k V e r

M ü z i k

B ü l t e n

D i ğ e r K a n a l

K u r u m s a l

[sevval]

“Uyku hafif bir ölüm, ölüm ise ağır bir uykudur.”
Râgıb el-İsfahânî

[karacaypermakultur]

Sabah uykudan uyandıktan sonra lavaboda ayna karşısında gülümseyerek, yeni bir güne kavuşturan Allah'a teşekkür etmeyi unutmamalıyız.

[nurkorhan]

“Ümmetim hakkında en çok korktuğum şeyler: Göbek bağlamak, çok uyku, tembellik ve yakîn (iman) azlığıdır”
- Hz.Muhammed(s.a.v)🌸

[aminkusu]

Uyku deniz gibidir. Cok acılırsan boğulursun az acılırsan denizin keyfini onemini anlayamazsın...Bu yüzden yerinde tutarlı olmak lazım...

[yara-jnmi]

5:40 Hz. Muhammed’in geceleri teheccüd namazı kılmak için uyanması ve öğlen kaylule ismi verilen yarım saatlik uyku uyuması 🌹

[Melikeey_]

Sabahları erken kalkmak,
İbadeti güzelce yapmak,
Beslenmeyi dikkat etmek,
Gününü verimli geçirmek,
Doğru iletişim kurmak,
Düzenli spor yapmak,
Yeni bilgiler öğrenmek...
Yapacak çok şeyimiz var yeterki yapmaya çalışalım.

[bpmevpx]

*GÜNÜN MOTTOSU*

"Her gün daha iyiye..."
[Hikmet Anıl Öztekin Ailesi]🌵

Evet arkadaşlar uykuyla, sporla ya da kendinize verdiğiniz herhangi bir sözle ilgili sözlerinizi bekliyorum. Burda birlikte takip edelim. Sorumluluğunuz artar kendinizi motive etmiş olursunuz. Uykuyla ilgili de önerdiğiniz fikirleri keyifle okuyacağım hadi yazın bakalım bir şeyler. Kahveler benden 💪 ☕️🧠

[onur_aygun]

Abi hızır gibi yetiştin. dün de bu konuda araştırma yapıyordum. Allah razı olsun.

[musiccc]

Peki sigarayı bıraktırmak için girilen çabadan sonra o güzel yavrucuklara kütüphane kurma fikrine ne demeli?
Çok naif bir düşünüş.🌿

[hayatiromantizeetmek]

Verimli uyku geçirilemezse tüm gün mahvoluyor gerçekten, hayatımızdaki en önemli faktörlerden bence uyku düzenimiz.

[rabiauslu]

"Uykuyu ölüme saklayın, yaşamaya ihtiyacımız var"…

[ademramazanoglu]

5:40 Efendimiz HZ.MUHAMMED (S.A.V.)`in geceleri teheccüd namazı kılmak için uyanması ve öğlen kaylule ismi verilen yarım saatlik uyku uyuması 🌹

[batu_syn]

1:03 Altın Saat
2:42 Güneşe bak
3:50 Glimfatik sistem
4:58 Tek Faz / Çift Faz?
6:31 Yeme - İçme
9:50 Yağ Yakımı
11:12 Gümüş Saat
12:32 Uyku İzolasyonu

[arzubayramova]

ANIL abi senin sayende daha anlamlı yaşamaya başladım bunlarda yapdığım şeylər
1-Sabah yedide uyan.
2-Namazını kıl.
3-"1"bardak su iç.
4-Sabah sporu yoqa.
5-Salıklı sabah yemeyi yiyorum
6-İngilizce çalışıyorum
7-Öylən yarım saat uyku.
8- Kişisəl bakım.
9-Gülümse ve mutlu ol.
9-Hər gün şükür et.
10-Başkalarının hayatıyla ilgilənme.
11-Hiç bir şeyi ərteleme.
12-Beynindeki maymunu dinleme.
SORU❓
Bu gün hayatımın son günü olsaydı hayatımdan memnun kalırmıydım...
( Okuduysan bir kalp bırakırmısın )
Anıl abi 🙏💟

[ceylanaltinkilic]

Belirtilen her madde de İslam'ın önerdiği yaşamı gösteriyor. Elhamdülillah ki böyle güzel bir dine sahibiz 🌸bu güzel bilgiler için de teşekkür ederim Hikmet abi . Gerçekten uykumu düzeltmek adına adımlar atmaya başlayacağım inşallah 🌸 selametle kalın 🌼

[selenmnsr]

Bu kanal hayatıma o kadar katkı sağladı ki. Yeni bir ben oldum. Bambaşka bir ben ve her gün daha da iyi olan bir ben. 1 yıldan uzun bir süredir aboneyim ve çevremdeki bir sürü kişiyle sürekli videoları paylaşıyorum. Kendimi keşfetmemi sağladığın için çok teşekkür ederim Hikmet abi. Bugün eğer "yapabilirim" diyebiliyorsam bunda katkın gerçekten çok büyük. Umarım daha çok insan bu kanalı keşfeder ve birçok insanın hayatı güzelleşir.

[isacilarp]

Aklını başına al da, yarın deme; nice yarınlar geçti… Yarın yaparım deme. Bugün de dünün yarınıydı, ne yapabildin?
|Hz. Mevlâna|

[olmedenuyan]

Abicim seni 2 yildir takip ediyorum Allah senden razı olsun

[burakdundar]

YKS öncesi verimli uyku şarttı teşekkür ederiz Hikmet abi🙏