Meine Supplement Routine 2022

Herzlich willkommen, mein Name ist Thiemo Osterhaus - ich bin Arzt und Experte für ganzheitliche Gesundheit!
Im heutigen Video geht es um meine aktuelle Supplement Routine. Was ich über den Tag verteilt alles nehme, um ganzheitlich gesund zu sein.

[Diana-ihuu]

Ich nehme auch tgl D3/K2 5000IE, Mg Complex, Omega 3 Algenöl, Selen, NAC und Ubiquinol abwechselnd und ich arbeite in einer großen Praxis. Tgl unzählige Infekte und ich bleibe gesund. Bin allerdings auch ungespritzt was einen großen Unterschied macht beim Infektgeschehen seit 2021.
Tolle Videos, vielen Dank 👍🏼

[emmi-]

B12 alleine ist nicht zu empfehlen, da die B-Vitamine voneinander abhängen und sich gegenseitig brauchen, um funktionieren zu können. Magnesium benötigt auch B-Vitamine, besonders B6!!
Es empfiehlt sich, einen B-Komplex zu nehmen.

[ssalbach]

Der Vorteil ist, wenn man das alles futtert, braucht man nichts anderes mehr essen, man ist bereits durch die Pillen und Tropfen satt. Genial haha

[christophnolte]

Zum Thema Amino Pattern: everydays berechnet in der günstigsten Staffel 29, 71 Euro/100g. Z. Vgl. NordHit (APOrtha) 18, 20/100 g in der Tablettenform. Als Pulver in der günstigsten Staffel sogar nur 5, 33 Euro/100. Das bitter schmeckende Pulver gibt es auch mit Geschmacksrichtung oder man rührt es mit Sango-Meereskoralle, Zimt, Kurkuma usw. an.

[YoutubeKunde]

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[comwulf]

Danke für die Infos. Es zeigt das ich zum Glück nicht der einzige Nem Junkie bin, der schon seit 15 Jahren nach finanzieller Möglichkeit Blutwerte kontrolliert und supplemtiert. Ich halte dies grade bei chronischen Erkrankungen für notwendig aber auch als Prävention.

Das Q10 nehm ich seit Jahren tgl ein, da ich die Referenzbereiche generell für zu niedrig halte. Ab 40 Lebensjahr sowieso ...

[buc]

Danke für die Insights, lieber Doc! :) Ich selbst nehme auch einige Supps von Lebenskraftpur. Dort gibt es auch das Produkt Schilddrüsen Vital, ist vom Selen her höher dosiert als das von Naturtreu und es ist Natriumselenit und nicht Selenmethionin enthalten. Uwe Gröber empfiehlt ja eher die Einnahme von Natriumselenit, da dieses sofort bioverfügbar ist und auch „besser“ im Blut gemessen werden kann. Ich selbst habe monatelang 200ug Selenmethionin von Sunday Natural 3-4 x die Woche genutzt und nichts davon gemerkt. Nachdem ich auf Selen Komplex von Lebenskraftpur gewechselt bin ist mein Wert auf 1, 69 umol/l angestiegen und ich habe das Jod auch besser vertragen. FT3 ist hierdurch auch deutlich angestiegen von 4, 9 auf 5, 5 pmol/l. Meine SD hat auch ein Volumen von 18 ml. Liebe Grüße

[KG-uylp]

Hey Thiemo,
danke für deine informativen Videos. Ich setze mich mit dem Thema Supplemente bzw. essentielle "Ernährungsbestandsteile" schon seit meinem Sportstudium auseinander. Woran es leider scheitert, dass man sich optimal "einstellen" kann, ist natürlich das liebe Geld. Als Familienvater von zwei Kindern und den ganz alltäglichen Herausforderungen liegt es einfach nicht im Budget sich selbst bzw. seine Frau mit den nötigsten Blutwerten regelmäßig testen zu lassen. Beim Hausarzt kann man nicht mal alle Werte, die man gern wissen möchte, auswählen geschweige denn bezahlen. Wie oft lässt du dein Blutbild messen bzw. misst es selbst? Einmal jährlich? Hast du vielleicht eine Adresse wo man sein Wunschblutbild zu einem erschwinglichen Preis messen lassen kann?
Ich finde es schade, dass es nicht selbstverständlich in unserem "Gesundheitssystem" ist, nach diesen Werten zu schauen, um Krankheitsrisiken vorzubeugen... diejenigen, die sich für ihre Gesundheit interessieren müssen extra investieren... und sehen kein Cent von den Krankenkassen. Es müsste Gesundheitskassen geben ;) 
Langes Thema. 
Danke, dass du Menschen damit erreichen möchtest. Be blessed. Karsten

[sascham.]

hi du, ist ja alles recht nett erklärt, aber wo sind die Produkte die du verlinken wolltest ? Zumal du manchen ja die Bestandteile aufzählst, jedoch aber nicht den Namen bzw die Bezugsquelle

[MrsHope-spln]

Hi Thiemo, danke für dein wie immer informatives Video👌👍
Ich konsumiere die Produkte von "Purazell", welche ich sehr gut empfehlen kann vorallem da sie flüssig eingenommen werden.
Mich würde interessieren wie deine Meinung zu liposomalen Produkten ist.
Wünsche dir alles Gute fürs Neue Jahr und weiterhin viel Erfolg bei deinen Projekten😊🎉🙏

[martinmunzenmayer]

Ich nehme All in one premium von Sunday Natural ein. Das würde schon reichen. Trotdem nehme ich auch noch Schisandra, Astragalus, PABA und Vitamin B5 ein.

Viele Grüße
Martin

[k.p.]

Auch von mir ein großes Dankeschön für deine aufschlussreichen Videos. Ich finde es toll, dass du diese Themen auch für Laien verständlich aufbereitest. 👍
Für mich wäre interessant, welche Supplements in Hinblick auf ein Intervallfasten wann genommen werden sollten. Auch in Hinblick auf den täglichen Kaffeegenuss und was man nicht zeitgleich einnehmen sollte.
Vielen Dank im Voraus und beste Grüße.

[kleinenelke]

Hallo Thiemo, ich habe mir auch das Omega 3 Zone Öl gekauft und stellen nun leider fest, dass es mit Synthetischem Vitamin E bereichert wurde. 😢 Was sagst du dazu? Ich habe mich so gefreut ein gut dosiert es Omega 3 gefunden zu haben und nun das. Ich möchte nicht über einen längeren Zeitraum Synthetischen Mist einnehmen.

[sp]

Wie lange bist du am Tag mit der Einnahme beschäftigt?

[benjamini]

Danke für deine Asführungen! Ich nehme für Krafttraining nur Aminosäuren und gar kein Proteinpulver, esse leicht proteinreich, mehr nicht bzgl. Proteine. Ausschlaggebend war anfangs extrem starker Muskelkater (2-3 Wochen lang), der erst mit vorheriger Supplementierung von Aminosäuren abrupt wegging. Meinst du, als Arzt, dass da eventuell irgendeine Störung im Muskelstoffwechsel vorliegt? Da es ein Breitband-Aminosäurenmix ist, den ich nehme, wüsste ich natürlich gerne, welche Aminosäure da drin mir besonders hilft!

[Commander-dvpm]

Danke für die persönlichen Einblicke.

Da Du viel Sport machst + Jahreszeit:
Wäre Zink nicht auch ein sinnvolles Basic?

[arturcreed]

Bei 10:00 redest du von aminos. Ist das nicht das selbe wie eaas?
Sollte man auch eaas zu sich nehmen wenn man kein Fitness macht?

[jasminewittig]

Ohhh wie toll, meine Lieblingsfirma "Lebenskraft Pur" ist auch mit dabei 👏❤️

[leni.kr-ug]

Welche Werte lässt du denn da alle im Blut überprüfen ?

[girlforhappiness]

Ein tolles Video, danke dir! Die Information wann du die Supplemente jeweils einnimmst wäre noch interessant gewesen.
Ich würde mich über ein zusätzliches Video zu Omega 3 bzw Fettsäuren interessieren, wie du unten eingeblendet hast dein Fettsäurespiegel. Da gibt es ja vers. Fettsäuren, was ist zB wenn man ein Gamma Mangel hat oder auf welcher Wert muss ich schauen, um zu wissen mein Wert ist 'gut' ?
Kannst du ein veganes Omega 3 Supplement empfohlene, das verlinkte ist ja leider Fischöl.
Ebenfalls spannend: Vitamin B12, kann eine zu hohe Supplementation (bzw Wert) unreine Haut machen?
Aminosäuren: Kannst du ein EAA Pulver empfehlen (für vegane Kraftsportler ja sehr interessant)? Auch spannend welches Proteinpulver konsumierst du?