🔥 𝗟𝗔 𝗟𝗜𝗦𝗧𝗔 tan 𝗘𝗦𝗣𝗘𝗥𝗔𝗗𝗔 👉 12 Alimentos Ricos en Magnesio que Te Sorprenderán (la BANANA NO ESTÁ!)

En este video, te revelo los 12 alimentos naturales con más magnesio que no pueden faltar en tu dieta. El magnesio es un mineral esencial para nuestro cuerpo, y consumir estos alimentos ricos en magnesio puede mejorar tu rendimiento físico y tu salud y de manera significativa. Desde vegetales de hoja verde hasta frutos secos, descubrirás las mejores fuentes de magnesio que te ayudarán a sentirte más energético y saludable.



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En este video:
00:00 Introducción. Sítimomas de falta de magnesio
01:28 Cuánto Magnesio necesitamos
03:27 Qué aportan las Harinas Integrales
04:35 Cuanto Magnesio tienen el Chocolate Negro
05:22 Qué pasa si como palomitas de maiz
06:29 Qué pasa si como avena
07:28 Garbanzos y Guisantes (arvejas)
09:18 Qué frutos secos tienen más magnesio
10:00 Quinoa, Trigo Sarraceno y granos integrales
10:59 Cuanto magnesio tiene el cacahate, maní o cacahuete
12:30 Qué aporta la Soja
12:57 Anacardos, Castañas de Cajú, Cayú o Nuece de la India
13:28 Qué aportan las Almendras
14:24 Qué semillas aportan más magnesio

📚 FUENTES y EVIDENCIA CIENTÍFICA CONSULTADA:

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👍 MUCHAS GRACIAS 🙏

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La información dispuesta en este video y en todos los de este canal no reemplaza la consulta con médicos y profesionales de cada temática. Supone una contribución, con las correspondientes citas a la bibliografía científica e idónea, para tu conocimiento en caso de que que quieras complementar la información brindada por ellos.

[ixiafernandezsanchez]

GRACIAS ❤ Semilla de calabaza, vegetales verdes, acelga, lechuga, frutas banano, espinacas, papas, frutabomba
Harinas integrales, chocolate negro, maíz, avena arropada, por betaclucano q ayuda a la digestión la natural, garbanzos, arbejas o chicharos, FRUTOS SECOS Avellanas Nueces y Pistachos granos integrales ❤

[romanferreyra]

Buenas! Gracias por la info! Las semillas de calabaza, una delicia. Ojo con los antinutrientes de las que sacamos nosotros mismos de la calabaza. Tengo entendido que hay que activarlas (remojarlas) unas horas como a las legumbres. De hecho, no por nada las que se compran en dietéticas se ven diferentes (verdes) a las recién extraídas. Saludos!

[dgranadoso]

Gracias por la información. Es cierto lo que dice, mejor es lo natural antes que los suplementos

[ManuelaMosquera-ykio]

Gracias Dr de la excelente información, tomar alimentos naturales ricos en magnesio es necesario.

[samueltorrez]

La sal no es mala, no representan nada negativo en los alimentos para nuestro organismo.

[jesigra.]

Capoooo excelente explicación, sencilla como la vida misma!! Lo mejor que he visto👏👏💪

[alfredom]

Muy buen vide. Consulta: arriba de las pepas de las semillas de calabaza se le puede poner chocolate o dulce de leche?

[sracuquis]

Muchas gracias por la información saludos a todos

[alejandraschermer]

Tosté las semillas de zapallo, riquísimas. Como snack, en yogures, batidos etc.

[fihona]

Hola, gracias . Yo siempre las e votado😢
Y oe puedo dar a lis chivos adolecentes?.
Besos 😘 y bendiciones desde Ecuador ❤❤❤

[angelagabrielaramos]

muchas gracias por tan importante información

[JuanReyes-wjeg]

Que magno y magnánimo es mag-nesio. Me encantó el concepto.

[danielzueco]

Excelente video Colo, muchas gracias, menudo trabajazo

[claudiacordero]

En Mexico en noviembre se acostumbra la calabaza en tacha (en dulce con piloncillo o panela) y ahí consumimos las semillas de calabaza 🎃…

[liviop]

Menos mal que las pepas de calabaza son las mejores, por que te tenes que comer 100grs de cemillas de sésamo, jajajajajaj. Yo uso mucho las pepas de calabaza para ponerlas en mis barritas que hago para salir en bici, son muy ricas

[AylenIpolito-mrpm]

Gracias colo, estoy con el magnesio bajó y esto me viene excelente para saber qué alimentos incorpora r (+ magnesio que mi médica me dio magnesio para tomar)

[diegomarincovich]

Un crack Colo muchas gracias por toda la info, no sabia que habia tantos productos nobles, yo tomando vitaminas sin saber que puedo incorporarlas de otra forma, Saludos!!

[robsancar]

Como algunos de los alimentos que mencionas Colo, salvo las semillas de calabazas, pero lo bueno es que donde vivo hay de esos vegetales, bueno como en casi toda Latinoamérica que tenemos mucha variedad de frutas y verduras. Saludos!

[BUENOSAIRESK]

le agrego lentejas, semillas de lino, y de chia

[LONXUDIN]

Hola una pregunta, tengo menisco interno roto recientemente y mi traumatologo me recomendó no operar si no fortalecer pierna, podré correr una maratón sin operarme??