Как Ваша Поза во Сне Влияет на Ваше Здоровье

Какая поза для сна лучше всего влияет на ваше здоровье? На протяжении всей жизни мы в среднем спим в течение 25 лет. У хорошего сна есть множество преимуществ, он не только восстанавливает организм, но и помогает мозгу работать в оптимальном режиме. Мы все знаем цену времени, поэтому очень важно, чтобы время на сон было израсходовано эффективно.

Оказывается, что не только длительность сна имеет большое значение, но и поза, в которой вы спите. Врачи утверждают, что причиной ваших проблем со здоровьем может быть именно ваша поза во сне. Сегодня мы в подробностях разберем различные позы для сна, чтобы вы могли выбрать наиболее подходящую для себя.

Таймкоды:

Солдатик 1:06

Морская звезда 2:14

Бревно 3:16

Богомол 4:22

Зародыш 5:40

Свободное падение 6:33

Сидячая поза 7:14

#sleepingposition #yourhealth #sleep #позавосне #вашездоровье #сон

Краткое содержание:

- Поза на спине с руками вдоль боков считается лучшей позой для сна. Она аналогична позе Шавасана в йоге. Ее также называют позой солдатика, и у нее большое количество плюсов.

- Морская звезда - это еще один вариант позы для сна на спине. В этой позе человек лежит на спине, руки и ноги разведены в стороны. Она снижает частоту головных болей.

- Когда вы спите в позе бревна, вы лежите на боку, а руки лежат вдоль вашего тела. Рекомендуется спать на левом боку, так полезнее для внутренних органов. Это идеальное положение для спины, так как ее естественный изгиб сохраняется.

- Когда вы спите на боку, ноги немного согнуты, голова наклонена вперед, а руки вытянуты перед собой, то вы спите в позе богомола. Рекомендуется спать на левом боку, как мы уже говорили ранее, так полезнее для внутренних органов.

- В позе зародыша вы лежите на боку, ваши колени подтянуты к груди, а подбородок опущен. Это самая популярная поза у женщин, более 41% респондентов любят в ней спать.

- Спать на животе – не самая лучшая поза для сна, и многие эксперты не рекомендуют спать подобным образом. Возникает напряжение в спине, что может стать причиной болей в шее и нижней части спины.

- Сидячая поза. Буддистские монахи обычно спят в такой позе и считают ее наилучшей. В современном мире спать сидя с поднятой головой можно с помощью регулируемой спинки или клинообразной подушки.

----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:

----------------------------------------------------------------------------------------

[Vasya_Stoneoy]

Как показывает практика, организм сам сигнализирует, в какой позе в определенный промежуток времени ему удобнее находиться

[kinomayk]

После тренировки так устанешь что все равно в какой позе спать)

[Andrei-demf]

Я не парюсь, я засыпаю в одной позе. А за ночью танцую брейк данс, и меняю свою позу по 8 раз.

[нэл-нв]

Я засыпаю в позе солдатик, но просыпаюсь без одеяла, свёрнутая в клубочек как мой кот

[ДмитрийКолосов-шц]

Все равно человек не может спать в одном положении всю ночь.

[GM-nxft]

мне одной кажется что я сплю в разных позах одновременно

[жаннеттали]

на левом боку не могу спать, болит места, где сердце и тяжело дышится, всегда сплю на правом боку так легче

[voiaslabost]

Очень полезное видео . Я узнала о себе больше

[Denis-rus]

когда человек вырубается он не помнит как спит че делоть

[rssh]

После сна на левом боку всегда изжога и аритмия. Всегда . А на правом все ок . А лучше менять правый 2 ч левый 30 мин снова правый 3 ч левый 1 итп. Лежание на левом боку открывает крышку желудка а это и вонь и кислота

[TheFLMike]

Я всегда практически засыпаю в позе "свободное падение"

[Светлана-ыое]

Доктора стали рекомендовать спать на правом боку чтобы уменьшить нагрузку на сердце

[experimentator]

Влияет время сна, а поза - лишь бы удобно было!

[life_liker]

Я могу заснуть только на животе в другой позе хоть 2 часа с закрытыми глазами лежи не заснуть

[ОлесяШабалина-жи]

Привет всем! Классного вам дня и удачи в делах! Спасибо за видео буду спать правильно

[ЛидаРомашко]

Я предпочитаю спать на правом боку в позе эмбриона, подкладываю подушку меж коленями, ещё подкладываю подушку под спину, т.к.у меня грыжа нижнего отдела позвоночника.Руками тоже обнимаю подушку.На спине спать не могу совсем, т.к.испытываю потом сильную боль в спине и не могу потом встать с кровати и разогнуться, надо время доя расхаживания.Хочется узнать:спать лучшк на диване или всё же лучше кровать?

[АринаТаразевич-ьщ]

Смысол меняем позы очень много И поэтому нету смысла Как засыпать eсли засыпаешь ровно солдатиков а просыпаешься в форме кото

[abaykakrg]

Я советую спать в одиночестве, и удобном положение 😂😂👌👌

[engineerjr]

На видео везде морально устаревшие подушки, а должны быть эргономичные (ортопедические), тогда и шея болеть не будет. Поза не зародыша но эмбриона.

[МаринаАлмазова-гт]

Привет я сплю исключительно либо на спене, животе, или на левом богу.