О чём говорит Ваша ПОЗА ДЛЯ СНА и почему у Вас не получится 'спать правильно'?

Что делать, если после сна у Вас что-то болит? Досмотрите эфир до конца и протестируйте своё тело!

Привет друзья! Сегодня мы поговорим о диагностике состояния нашего тела после сна. В интернете очень много информации на тему: как правильно спать или какая поза нужна для того, чтобы идеально высыпаться. И доводов о том "как правильно спать" просто огромное количество. Поэтому сегодня мы обсудим существуют ли вообще правильные позы для сна и на что в теле мы должны обратить внимание, СРАЗУ после того как проснулись!

0:00 Диагностика тела после сна
0:48 Как правильно спать?
3:00 Бывают ли правильные позы для сна?
4:08 Как лучше спать: на боку, на спине или на животе?
8:20 Внутрибрюшное давление и диафрагма
12:33 Правильное дыхание
21:56 Нейтральное положение
22:48 Сон - это индикатор положения Вашего тела
23:29 Когда утром что-то болит...
24:30 Спать на спине
27:46 Если утром болит поясница
28:19 Спать с подушкой между ног
29:50 Что делать, если затекают руки во сне?
34:39 Спать на животе
35:18 Утром болит шея
37:35 Удобная кровать, матрас и подушка
37:59 Выводы
39:18 Что Вы делаете сразу после пробуждения и о чём это говорит?
42:12 Что можно сделать прежде чем встать с кровати?
44:11 Боли после сна это НЕНОРМАЛЬНО
45:06 Психика и нервная система
46:14 Алхимия сна
48:10 Болит пятка при сокращении стопы
55:21 Занимаюсь спортом, но сутулость не уходит
56:03 Если хочется "хрустеть" голеностопом, что не так?
57:22 Почему, когда встаю, то жуткая слабость и головокружение?
59:40 Часто засыпаю на спине - это нормально?
1:00:15 Со сколиозом можно справиться с помощью курса?
1:02:05 Если утром хочется потянуться
1:02:17 Почему тело "просит" растяжки?
1:02:35 Моё образование
1:03:02 Почему, когда лежу на спине затекает затылок?
1:03:48 Курс "PRO движение"

✅ Также Вам может быть интересно:

📺 Ещё больше видео:

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#какправильноспать #позадлясна #какспать #здоровыйсон #сон

[МаринаГурская-яд]

Почему ТАК мало подписчиков?! Покажите Марину друзьям! У нее нет маниакальных наклонностей, как у Бубновского, она не орет страшным голосом, ничего не обьясняя. И всё логично и спокойно и грамотно. Смотрю второй день, влюблена. Сделала упражнения, офигенно это!

[irina.gamulina]

Спасибо Марина. Вот какими должны быть уроки физкультуры а не вот это все …

[ЛюбовьЛозина-кз]

Марина, какая Вы стройная, главное, у вас тело женщины мягкое и упругое одновременно. А другие тренира обычно какие то накаченные, тело жесткое, мускулистое, как мужские. И ещё Вы все знаете о мышцах, это так интересно. Благодарю Вас за ваше обяснение.

[vit]

Добрый вечер! Хочу похвастаться у меня уже есть первый результат, который я вижу и ощущаю после упражнения лежа после видео - ​Гиперлордоз поясничного отдела | 3 упражнения, которые исправят лордоз и прогиб поясницы навсегда. Упражнение очень сильное и правильное мне помогло очень действенно - УРА Буду пробовать дальше все. Огромное СПАСИБО !!!

[ТатьянаА-жп]

Боже, такая кладезь знаний!!!! Спасибо Вам, низкий поклон. Желание ходить по больницам нет, кроме таблеток опытным методом-я так и сама могу. А тут нашла свою проблему, разжевали откуда*ноги растут* и главное как от неё избавиться! Вы умница! 👍

[ДашенькаДроздова]

Марина, смотрю вас уже как родную. Благодарю за труд.😉

[LALA]

Ценнейшая инфа, много стало понятным для себя...
ПОДПИСКА ОДНОЗНАЧНО🎉

[ЕленаСавушкина-тм]

Марина, как я Вам благодарна за этот пост! Мне сказали, что просто необходима подушка между ног для спины, тазобедренных суставов. Я купила, мучилась с ней, поскольку, это действительно, не удобно, особенно, при поворотах на другой бок и пр. Так и не смогла с ней спать, но переживала, что сплю не правильно. Благодаря Вам, теперь сплю спокойно, без мук совести и с радостным ожиданием встречи с Вами на курсе завтра. Спасибо!

[ЕленаМусинова-щк]

Спасибо, Марина! Вы - лучшая!!! Классное об'яснение! Я - ученица ЗС май-24. Недавно подумала о позах сна, хотела спросить. Другие источники не смотрела. И вот - ютуб подкинуд мне ваше видео на эту тему. Фантастика! Как здОрово, что Вы, занявшись качеством движения, восстановили себя, это стало делом Вашей жизни, Вы помогаете людям, просвещаете, учите, как сделать жизнь более качественной. Вы, как спасательный круг... Спасибо, что есть видео по любой проблеме. Бесконечная благодарность! ❤❤❤❤❤❤❤

[МарияАвито]

Я в шоке от ваших видео. Пыталась засыпать на спине с передним наклоном таза и на самом деле лучше всего засыпала подтянув колени. Все ваши видео просто клад! Об этом больше никто не говорит.

[ТатьянаАдонина-си]

Спасибо огромное за труд и наше просвещение

[Аннушка-нм]

Марина, ты такая Всегда с учениками и подписчиками обратная связь! Всем отвечаешь, всегда есть реакция на комментарии к видео! Это такая редкость!!! И это так ценно! В основном у большинства тех, кто ведут свои блоги, игнор на комментарии подписчиков! Я, сколько смотрю твой канал, всегда удивляюсь, как ты всё успеваешь?! И видео снимать, и лекции, и тренировки, и консультации, ещё и всем отвечать! У тебя вообще своя какая-то личная жизнь есть?!) Ты столько делаешь для других людей, столько информации полезной несёшь в массы! Как ты не "перегораешь"?!Как так научиться не выгорать, как восстанавливаться не только физически, но и эмоционально?!

[ВалентинаСмирнова-ьх]

Боже Вы богиня! Говорить такие вещи полезные!🙏

[katrindin]

Марина, спасибо вам большое за подробные разъяснения!)

[BelaZh]

Благодарю, дорогая Марина.
Только изучаю. Надеюсь наконец то делать постоянно

[Lucien_vodolei]

Благодарю Марина! У вас все видео это кладезь знаний и опыта . ❤❤❤

[Espontania]

Марина, благодарю вас за вашу работу!⚘Все понятно, грамотно, доступно!

[Cok]

Марина Александровна😍
БЛАГО❤ДАРЮ❤
ДОБРОГО 😪СНА
С уважением Елена 😊

[ИгорьКузичев-до]

Огромное Вам спасибо, очень полезная информация в ваших видео.🎉

[EvaZitzer]

Марина, благодарю за крайне полезную лекцию! ❤
В вузах таую пользу не дают, как вы на ваших обучениях.
Дай вам бог здоровья, счастья и всех благ! ❤❤❤