Χάσε ΛΙΠΟΣ🔥Χτίσε ΜΥΣ Ταυτόχρονα 🦾

[ΣΤΕΦΑΝΟΣΚΟΚΚΙΝΟΣ-νλ]

Μπράβο σου για αυτό πού είδα καί ελπίζω έτσι νά συνεχίζεις τό μονόζυγο με αυτή τη λαβή

[Degeman]

Ο bro πήρε ένα βίντεο από το εξωτερικό και το έκανε μετάφραση

[relaxandrink]

Μια ερώτηση στο τελευταίο τιπ. Πως γινεται να τηρεις πλεονασμα θερμιδων 5-10% και παραλληλα να τρως αφθονη πρωτεΐνη;; Όποια φαγητα περιέχουν κατα βάση πρωτεΐνη, αυξάνουν και τις ημερήσιες θερμίδες σου. Αρα πως πετυχαινεις την αφθονη πρωτεΐνη με το θερμιδικο πλεονασμα 5-10%?

[lambrostsalis]

Απλα, λιτα και ουσιαστικά. Μπραβο.Ειπες σε 30 δεύτερα ολη την ουσια

[Rocker_d]

Κι αν δεν φοράς μπλούζα χάνεις λίπος εχω ακούσει 😂

[stavrospagiatakis]

Αδερφε απο που βρηκες την φανελα Newcastle?

[kostascubing]

Αν κανω δικεφαλα με 5-6 κιλα και ειμαι 13 θα επηρεάσει την ανάπτυξη μου προς το κακο;

[johnie_tsou]

Πόση πρωτείνη ανά κιλό σωματικού βάρους προτείνεις σε περίοδο γράμμωσης;;

[ΕιρήνηΛαλλά-λι]

Αμα τρωω παρα πολυ λιγο και αυτο το λιγο ειναι βλακείες ενώ κινουμε πολυ; Σε παρακαλω απαντα μου δεν ξερω τι να κανω

[LOCOTEAM]

Γεια σου είμαι 12 χρόνων.Θα ξεκινήσω γυμναστήριο. Μπορείς να μου πεις ασκήσεις η ένα πρόγραμμα γυμναστικής αν θες ( δεν έχω ινστα αλλά μπορώ να σου στείλω από κάποιον άλλο)Αλλά αν μπορείς γράψε μου. Πλιζ άπαντα είσαι τέλειος!!!❤

[argyrotoxos]

Ναι. Το μόνο λάθος που είπε ς, είναι ότι χάνεις λίπος απ'τη κοιλιά. Στην κοιλιά του άντρα, το λίπος δε χάνεται, απλά αν φουσκώσουν οι κοιλιακοί θα φαίνεται λιγότερο

[kostas]

Αξίζει να μειώσουμε δραματικά τους υδατάνθρακες για να αυξήσουμε πρωτεϊνη?

[GreekSpartan]

Αδερφέ μου τρώω 7 φορές την ημέρα και 6 φορές γυμναστήριο απο 3 ώρες την ημέρα
Απλά φαντάσου σώμα
Bodybuilder και δύναμη απο powerlifter
Και αν δεν πιστεύεις δες τη σηκώνω στα βίντεο που έχω ανεβάσει 🤜🤛💪💪😎

[dsg]

Τι διαφορά έχουν τα κιλά και το σωματικό λίπος?

[Tsipli]

αν τρως περισσότερο γενικα ακομη και υδατάνθρακες και γυμνάζεσαι για ενδυνάμωση επίσης εχεις πολυ ενέργεια και είναι καλο για skinny people (bulk up)

[Andy_Sgouros]

Ο αδελφός μετάφρασε ένα αγγλικό βίντεο και απλά το ανέβασε.Δεν άλλαξε ΤΙΠΟΤΑ

[katerin]

Ωστόσο, εγώ που έχω περίσσεια 25 κιλών το να τρώω παραπάνω δε νομίζω να βοηθήσει .. σίγουρα θα χρειαστεί συνδιασμος ελλείμματος με ασκήσεις με βάρη

[ΒάναΑγγελούση]

Θέλω να πάρω κυλά αλλά γυμνάζομαι τη να κάνω και τη μα τρωω ??

[billysgrekan]

Οι μύες είναι επι το πλείστον νερό όχι πρωτεΐνη. Οπότε χρειαζόμαστε χρειαζόμαστε σάκχαρα περισσότερο από πρωτεΐνη

[StrongestKryptonian]

Facts εκτός απο το τελευταίο που δεν ισχύει κάποιες φορές.