filmov
tv
Жим гантелей лежа
Показать описание
Жим гантелей лежа - базовое упражнение для развития мышц груди и всего пояса верхних конечностей
Оказывает воздействие на грудные мышцы, передние пучки дельтовидных мышц, трицепсы, локтевые мышцы и пресс
Выполняется Лежа на горизонтальной скамье, ноги уперты в пол. Руки прямые, сведены к центру на уровне середины груди, удерживают гантели
Сгибаем руки в локтевых суставах , разводя локти в стороны, доводя до параллели с полом и ниже. Далее жмем гантели вверх к центру, ладони смотрят в сторону ног
Данное упражнение можно выполнять с различным положением кистей
Vk:
Instagram:
Оказывает воздействие на грудные мышцы, передние пучки дельтовидных мышц, трицепсы, локтевые мышцы и пресс
Выполняется Лежа на горизонтальной скамье, ноги уперты в пол. Руки прямые, сведены к центру на уровне середины груди, удерживают гантели
Сгибаем руки в локтевых суставах , разводя локти в стороны, доводя до параллели с полом и ниже. Далее жмем гантели вверх к центру, ладони смотрят в сторону ног
Данное упражнение можно выполнять с различным положением кистей
Vk:
Instagram:
0:00:27
0:08:08
0:09:57
0:01:11
0:10:06
0:00:42
0:00:54
0:00:13
0:05:41
0:02:13
0:00:22
0:02:58
0:07:30
0:07:24
0:01:11
0:09:12
0:00:34
0:06:09
0:00:50
0:05:28
0:01:00
0:00:22
0:06:20
0:00:40