5 упражнений для вашей стопы / Комплекс 3 минуты / Александра Кувшинова

Если вчера вы были Королевой вечеринки, либо вынуждены носить каблук по долгу службы каждый день, то ваша стопа в обязательном порядке нуждается в декомпенсации напряжения

Поэтому этот мини-комплекс всего из 5️⃣ упражнений сохранит здоровье вашей стопы:

🔸Разотрите кулачками тыльную поверхность стопы: от пятки до каждого пальца.

🔹Далее проделайте суставную мобилизацию:
⁃ оттяните большой палец и через оттяжение прокрутите его по кругу.
⁃ затем зафиксируйте большой палец - оттяните 4 других и прокрутите по кругу через оттяжение.

🔸Затем выполните вытяжение тыла стопы:
⁃ сидя тазом на голени захватите руками пальцы ног и уведите корпус вперёд - подвигайте стопой из стороны в сторону, словно веером.

🔹Мышечная активация необходима для включения в работу мелкой мускулатуры стопы. Выполните упражнение, словно полощите пальцами ног тряпочку. Можно даже использовать лоскут: поднимите пальцами ног его вверх и снова положите на пол.

🔸В заключение, выполните подошвенное сгибание в динамике и статике, что позволит доработать суставной аппарат стопы.

✅Вот мы и вернули стопе функциональность👌💫

Берегите стопы - они опора тела!
Пишите свои ощущения в комментариях 🙌

Ваша А.К. ❤️

••••••••••

❤️ Много полезной и интересной информации в социальных сетях:

Подписывайтесь, ваша А.К.

#тренировкидома #любовьксебе #стопы
#омоложение #зож #снятьнапряжениесостоп

[НатальяКиприна-чк]

Александра, можно узнать гле вы занимаетесь с пациентами?