Esercizi per rinforzare le scapole e migliorare la postura - Corso Pilates

Questa breve lezione include una serie di esercizi per rinforzare le scapole e stabilizzarle in modo da migliorare la postura anche nel caso di cifosi. Per eseguire gli esercizi non vi servirànno attrezzi particolari: vi basterà procurarvi un semplice asciugamano con una lunghezza pari al doppio delle spalle e il gioco è fatto. Questo piccolo attrezzo improvvisato si può rivelare davvero utile nel Pilates, come puoi provare anche nella lezione con Alessandra Pelonara. Nel corso della lezione dovresti sentire lavorare la parte esterna delle scapole e i deltoidi. Se invece avverti tensione al trapezio o alla cervicale è un segnale che stai sbagliando qualche movimento: in tal caso cerca di ridurre l’enfasi.
Se quindi vuoi aprire le spalle chiuse che non sono solo un problema estetcio ma anche e soprattutto una questione di benessere perché questo genere di postura è spesso associato a contratture, soprattutto nell’area del trapezio, e conseguenti cefalee.
Si può risolvere o quantomeno alleviare questo problema? Certamente sì. Ci vuole però molta costanza nell’eseguire gli esercizi per rinforzare le spalle e creare stabilità migliorando al contempo la postura generale