Elevatore scapola: anatomia ed esercizi

L'elevatore della scapola è un muscolo che spesso è causa di dolore alla cervicale. Scopriamo l'anatomia di questo muscolo prima di comprendere come eseguire un esercizio di stretching utile.

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[tizianaelenacolombo]

Grazie Andrea per queste spiegazioni chiare e interessanti che aumentano la CONSAPEVOLEZZA CORPOREA e aiutano ad eseguire al meglio gli esercizi evitando gli infortuni.

Sarebbe interessante avere video articoli su stacchi e squat e differenze posturali e biomeccaniche tra i due.

Grazie e buon lavoro :-)

[simonemastrorilli]

Ci vorrebbe un nuovo video, magari con qualche esercizio in piu per questa problematica

[Giubizza]

Esercizi da eseguire con la maglietta di Fitness Posturale, nota bene.😄👍🏻

Scherzi a parte, ma i colori blu e rosso sullo scheletro cosa indicano?

[valeriobertero]

Andrea c'è Alessio Ferlito che sostiene che le scrollate fatte vedere nel video siano ottime solo per questo muscolo e poco per il trapezio superiore. Tu che ne pensi? Volessi dargli un look muscolare (al trapezio) sarebbe lavoro sprecato?

[mauriziopodda]

Grazie Andrea
Una domanda soltanto ma questo muscolo che ruolo gioca nella gobba da bisonte?

[zbmad]

Per chi ha i trapezi abbastanza rigidi e quasi sempre si avvertono contratture tra parte inferiore del trapezio e collo (facendo difficoltà a girare del tutto il viso da quel lato) in questo caso è utile fare dello stretching oppure esercizi di rinforzo come le scrollate?

[SuperCiao]

ciao, io ho notato che quando faccio l esercizio di stretching proposto anziché sentire tirare l'elevatore della scapola mi tirano molto i muscoli più anteriori che dal collo vanno sotto la clavicola fino alla spalla anteriore. Non ho idea di che muscoli siano ma credo siano la causa per cui ho sempre la sensazione di avere le spalle troppo alte e vicine alle orecchie. Suggerimenti?

[piolino]

Ciao sento una forte contrattura sotto la scapola sinistra può essere che sto sempre con il collo reclinato verso il basso anche quando cammino 🟣

[AndrePL]

Ciao Andrea! Qual è il programma di visualizzazione anatomica 3D da te utilizzato?

[giuseppe]

Ciao. Fare allenamenti per il collo e utile per aumentare l'ipertrofia di questo muscolo e del trapezio superiore? Magari posso inserirli Al posto degli shrugs.

[timone]

Salve secondo lei va bene questo esercizio in presenza di ernia cervicale c6 e c7 con dolore tipo scossa che si irradia sino a scapola sinistra grazie mille 🙏

[fabri]

Buongiorno Andrea, volevo chiedere un tuo consiglio, da qualche giorno ho iniziato una routine mattutina di push up, il problema è che quando arrivo verso la fine della prima serie di push up (circa 30) mi sopraggiunge un forte dolore nella parte destra del capo tipo emicrania, con forti pulsazioni. Il dolore si colloca più o meno, nella metà della metà destra del capo e all'altezza dell'orecchio, sta di fatto che non riesco più ad andare avanti con la routine e sono costretto a smettere. Da cosa può dipendere questo problema è cosa posso fare per risolverlo.?
Grazie Andrea e a presto.

[carlol]

Ciao Andrea, noto asimmetria nelle Trazioni, in particolare tendo ad avere la spalla sinistra più alta della destra e conseguentemente anche la scapola. Questi esercizi di allungamento potrebbero aiutare? Ho notato che spesso sono solito avere una postura scorretta: a lavoro seduto tengo spesso il gomito sinistro appoggiato al tavolo, con conseguente elevazione della spalla sinistra quasi vicino all orecchio, mentre il braccio destro appoggiato appena solo per scrivere.

[enzotarax]

Salve, volevo chiederle qual è il mio tipo di infortunio.
Facendo i piegamenti mi sono infortunato lo spigolo destro della spalla, che non so come si chiama.
Il dolore si presenta solo quando faccio i piegamenti.
Se provo a ruotare il braccio sento un fortissimo scricciolio.

[piolino]

O a me fa fa molto male quando alzo la testa all indietro o la abbasso in avanti come posso fa?

[raffaelepalladino]

Ciao Andrea, è opportuno limitare il rinforzo in quei soggetti "trapezio dominanti" o che cmq hanno eccessive tensioni ai trapezi superiori?

[Salvatore_]

Ciao, ma le scrollate overhead non aumentano il rischio di conflitto sub-acromiale?