Фитнес дома | Суперсемидневка 1. Тренировка 3. Неделя 1

———————————————————————
Интервальная тренировка по принципу метода Табата для начинающих. Упражнения для женщин.
Табата - разновидность высокоинтенсивной интервальной тренировки, которую придумал японец Izumi Tabata в 1996 году — Tabata protocol.

Табата направлена на ускорение обмена веществ, сжигание жира и укрепление сердца. Её похудательная сила в том, что она сильно разгоняет обмен веществ.

Меня такого типа тренировка привлекает своей простотой, доступностью и тем, что не требует много времени. Мне нравится бодрить себя и заряжаться энергией через активное движение.

Принцип тренировки в двух словах: упражнения выполняются в максимально-быстром темпе на протяжении 20 секунд, после чего следует 10 секундный перерыв, 8 интервалов (4 минуты). В каждом цикле ровно столько повторов, сколько сможем и захотим.

Считается, что на протяжении 2 -3 дней после такой тренировки обмен веществ работает в ускоренном режиме.
———————————————————————
———————————————————————
Ваш тренер Катерина Буйда

[Татьянамирошникова-юн]

Конкурс Кати творит чудеса!Это настоящее вдохновение для всех!

[АнастасияМатвеенко-щу]

Класс! Это то, что я долго искала. Просто и эффективно. Именно то, что нужно, когда находишься дома в самоизоляции, когда ограничена двигательная активность. СПАСИБО, Екатерина ☀️☀️☀️

[katerinabuida]

Мне очень радостно, что тренировки вам помогают. Раньше я преподавала только очно и догадываться не могла, что на расстоянии могут передаваться с пользой не только упражнения, но и настроения, эмоции. Очень хочется, чтобы я могла доносить информацию как можно лучше, как будто бы В ЖИВУЮ!
Спасибо за теплые слова! УСПЕХОВ ВСЕМ И ЧУДЕСНОГО ДНЯ! :))

[katerinabuida]

Рада что вы вместе со мной! Чтобы шея не перенапрягалась попробуйте подать грудную клетку и таз немного больше вперед, приподнимите выше подбородок, потянитесь макушкой вверх работайте от кончиков пальцев, а не от плеч. В первой и во второй части интенсива пресс, ягодицы напряжены и потянуты. Спасибо за теплые слова! Бодрого дня!

[svetlanalutsenko]

Очень легко выполняемые упражнения, вот целую неделю выполняли их, и так клёво себя чувствую. Спасибо вам огромное.

[Svetelcova]

Катюша, спасибо вам за ваш ПОЗИТИВ, работать с вами одно удовольствие, энергии "выше крыши", вместо усталости-бодрость и хорошее настроение!!!

[katerinabuida]

Светлана, вы героиня нашего времени! :) Все успевать это так нелегко, но можно!

[Svetelcova]

Тренировки - это борьба с самим собой, со своим характером, ленью, генетикой и обстоятельствами жизни.

[annagellerpsy]

Катерина, еще раз (и буду повторять!) выражаю Вам благодарность за такую роскошную идею! Ведь Вы делаете счастливыми многих женщин! Причем не только в России!!!

[rosedima]

Катенька спасибо огромное за ваше толковое и правельное объяснения и работу! Сегодня начала делать вместе с вами! В прошлом году похудела на 26 кг, но еще надо 10 кг, поэтому решила добавить спорт, т.к. только с помощью физических нагрузк можно укрепить мышцы и чувствовать себя в тонусе и также обязательно продолжаю правильно питаться! Очень рада была, что увидела ваши видео-уроки в интернете! Удачи вам и всем кто работает над с собой! Вы делаете доброе дело!!! Еще раз спасибо! Роза (Торонто)

[holydance]

Катерина!!! ГЕНИАЛЬНО!!! Методично!!! Грамотно!!!! СПАСИБО!!!

[annagellerpsy]

Все, что нужно - видео, полчаса в день и мечта!

[annagellerpsy]

Конкурс дает мне много сил и энергии!!! Все чисто, новые рецепты освоены, важные дела сделаны!

[Татьянамирошникова-юн]

Сколько комментариев к видео Катерины, призывающих всех заниматься, думаю пора отбросить лень и приступить к занятиям!:)

[chitina]

Катерина, спасибо огромное за уроки, Вы просто гениальный тренер) Я, полнейший профан в физ-ре, никогда еще не чувствовала столько энергии после занятий. у других тренеров для новичков сложные упр-я с отягощением и тд., а семидневка просто идеальна. Все идет по как по маслу. телу горит)

[kniilit]

Я сегодня сделала 2 круга. Все Ваши занятия просто восхитительные и настроение после низ замечательное! Огромное Вам спасибо!

[Fevralinia]

Катюша, вы действительно как солнышко греете нас не только своим прелестным внешним видом, но и даете ООООООчень ценную информацию. Тренируюсь с вами уже месяц. Результаты радуют. Возвращаю с вашей помощью себе осанку, подошла к формированию "Супер ножек")))УСПЕХОВ НАМ ВСЕМ!.

[Татьянамирошникова-юн]

Спасибо, Катя, что Вы не оставляете нас и всегда поддерживаете!

[ТатьянаЧернышева]

Благодарю Вас Катюша за чудный тонизирующий комплекс. У меня Вам просьба-  посоветуйте, пожайлуста, курс тем, кому за 50 лет для поддержания себя в форме.

[tipoctipoc]

Здравствуйте Катя!Я очень рада что Вы есть.С Вами легко все делать хоть и не все получается конечно.Вы сурер.Смотрю конечно 6 летние выпуски но мне это не мешает.Благодарю.Хочется конечно все попорядку делать.