¿Por qué no puedo bajar la panza? 😫 #shorts

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¿Cómo perder grasa abdominal? ¿Por qué es tan difícil perder grasa abdominal?

Entender cómo funciona la pérdida de peso o “quemar grasa” como se dice coloquialmente, es muy importante.

En la mayoría de las ocasiones y por cuestiones genéticas, la grasa abdominal es lo último que perdemos.

La evidencia científica también ha indicado que no se puede “quemar grasa” de manera tópica. Es decir, hacer abdominales no hará que pierdas grasa del abdomen.
¿Entonces cómo lo logras?

Probablemente ya lo hayas escuchado o incluso lo implementes, pero la mejor manera de quemar grasa del abdomen es el cardio.

¿Cuál es el mejor ejercicio de cardio para perder grasa?

Estoy seguro de que no es el que imaginas, pero tendrás que ver el video completo para enterarte.

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Aquí toda la información por escrito:

En primer lugar, veamos por qué es tan difícil perder grasa del abdomen…

Es más fácil perder grasa en ciertas áreas del cuerpo que en otras, determinadas por la genética.

Tener la genética en tu contra puede ser todo un problema si quieres un vientre plano, pero hay una solución.

Mientras logres un déficit calórico y sigas quemando más calorías de las que consumes cada día, seguirás perdiendo peso. Si lo haces por tiempo suficiente, perderás el exceso de grasa en todas las partes de tu cuerpo, aunque la genética siga eliminando la grasa de tu abdomen hasta el último.

Así es: ese abdomen plano es posible, pero difícil. Pero eso no debe desmotivarte para seguir esforzándote en tu búsqueda del abdomen perfecto.

Aunque tu dieta debe ser tu principal manera de crear déficit calórico, agregar más ejercicio puede ayudarte a acelerarlo y a asegurarte de que sigas perdiendo grasa, aunque tu metabolismo sea lento.

Seguramente ya has intentado quemar calorías y perder grasa abdominal más pronto con ejercicios como correr, remar, andar en bici e incluso con sesiones de HIIT. Estas formas de cardio tienden a quemar calorías muy pronto, por lo que parecen una gran forma de quemar grasa.

No es que esos métodos no funcionen, pero son brutales y requieren gran fuerza de voluntad.

Y una solución permanente, que los esfuerzos de perder barriga sean para siempre, requiere constancia…

De hecho, para lograr y mantener un abdomen plano se requiere hacerlo de por vida.

¿La solución? Caminar.

Es la forma más versátil de cardio, que además es la mejor manera de estresarte poco y de fatigarte menos. Ya sé qué estás pensando: “eso no quema muchas calorías ni me dará el abdomen perfecto”.

Los estudios descubrieron que las formas intensas de cardio, como el HIIT o correr, a pesar de ser eficaces en el tiempo, no otorgan más efecto de pérdida de grasa al compararlos con formas menos intensas y más lentas de cardio, como caminar.

Algunos consejos: estaciona tu auto lejos, usa el camino más largo hacia el baño, haz diez minutos inclinados tras cada sesión, camina diez minutos después de cada comida, usa las escaleras en vez del ascensor cuando sea posible, escucha podcasts al caminar.

Esta es la verdadera forma de obtener ese abdomen plano que siempre has querido. Y lo mejor es que no tendrás que fatigarte.

Te deseo suerte en tu entrenamiento.

Jeremy Ethier.

[LettMCax]

Yo combiné mis ejercicios de fuerza con un cardio de cuerda o burpees, aunado a la dieta que en sí consistía en comer más vegetales o ensaladas y proteína, con eso en 1 mes eliminé mucha grasa y el abdomen casi plano, considerando que tenía una barriga de borracho

[Bernardocraftero]

Yo usé el trucazo de 1hr pesas intenso y luego 1hr cardio intenso. Riquísimo

[magalygazcon]

Hay muchas personas delgadas con panza... Y si hacen mucho ejercicio adelgazarán y se verán aún más como vibora con nudo... Pienso en ejercicios esclusivos para bajar esa area... Tu que opinas?

[soraidaquispesilvera]

Importante información a tomar muy en cuenta muchas gracias saludos desde Perú 💪🙏😊

[domiasaldeenriquez]

Mi opinion les digo que tanbien una forma de ayudarse s bajar de peso es de ademas de ejercios y dieta lo primero es hacer una limpia de estomago eso ayuda muchisimo lo digo con esperienza, lo digo con experiencia, se compra esos sobre para limpia de estoma en las remedieras o en algun establecimiento y se se toma el contenido ddl polvito con 5 naranjas grsndes con puro jugo sin agua despues del almuerzo si estan muy gorgos por lo menos 5 meses 2 veces al mes cada 15 o 10 dias eso funciona hagalo y no se arrepentiran.

[JorgeArmandoMorales-zwtw]

Son las reservas, por eso los culturistas ponen en riesgo su salud cuando se secan al máximo, el cuerpo sufre cuando tienen los niveles de grasa y agua tan bajos en su cuerpo.

[andersogonzalezgelvez]

Y saltar cuerda ayuda a perder grasa????

[AlfJ-tpex]

yo tengo el problema al reves... se me hace mas facil bajar la grasa del abdomen que el de las piernas... porqe???? Sera que una ves baje la grasa del abdomen recien empiece a bajarse el de las piernas?

[roberts]

Perfecto Bro, el cardio no es suficiente es lo que comes, se pierde? Más grasas del abdomen

[c_milo]

15 a 20 min de cardio al final de una rutina intensa de fuerza y comer mínimo 1 gr de proteína por kg de peso corporal. Los carbohidratos normal de toda la vida. Un cereal en la mañana/ arroz, pasta o papas por medio día/ un pan en la tarde-noche. Eso es todo 👍🏻

[Arman-oliy]

El ejercicio sin una buena alimentación es inútil, solo ganarás músculo detrás de un mar de grasa.

[PauLx]

a mi me baja primero la grasa abdominal que cualquier otro lado

[germandavidperezaramburu]

y una sesion de natacion, que opinas? ademas de hacer pesas

[JoseVelasquez-ethy]

Lcarnitina y reventaste con ejercicios de peso.

[skilledparker]

Por que este video tiene tan pocos likes???

[daxfeed]

No amigossss jajaja, la grasa se quema en general, del todo el cuerpo no en zonas específicas, no sean bobos y pierna si tiempo

[domiasaldeenriquez]

Mi opinion les digo que tanbien una forma de ayudarse s bajar de peso es de ademas de ejercios y dieta lo primero es hacer una limpia de estomago eso ayuda muchisimo lo digo con esperienza, lo digo con experiencia, se compra esos sobre para limpia de estoma en las remedieras o en algun establecimiento y se se toma el contenido ddl polvito con 5 naranjas grsndes con puro jugo sin agua despues del almuerzo si estan muy gorgos por lo menos 5 meses 2 veces al mes cada 15 o 10 dias eso funciona hagalo y no se arrepentiran.