Sortir de la rumination avec la résolution de problème

La résolution de problème est une procédure anti-ruminations enseignée fréquemment aux patients lors d'une thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Elle est très souvent utile pour les patients anxieux, notamment dans le TAG (Trouble d'anxiété généralisée) ou la dépression.
Je vous la présente ici en 6 étapes:
1) identifier et nommer la rumination
2) identifier une possible attitude négative face au problème
3) formuler le problème et l'objectif à atteindre en termes concrets
4) brainstorming
5) choisir une solution
6) appliquer la solution retenue

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MUSIQUE :
●Intro ► Kevin MacLeod "One-eyed Maestro"

[abdelhafidhboussouar]

1. Prendre conscience qu'on rumine
2. Vérifier quelle est notre attitude face à ce problème
3. Bien formuler le problème et l'objectif qu'on veut atteindre. Se concentrer sur le comment plutot que sur le pourquoi.
4. Brainstorming: produire sans aucune censure un maximum de solutions possibles
5. Choisir une solution
6. Passer à l'action

[DavidCohen-ogzj]

Didier est un thérapeute du futur comparé à ce qu’on trouve en France.
Je vous le recommande vivement

[Lucas-ezmb]

j'ai toujours refusé de voir un psychologue pour le tag que l'on m'a diagnostiqué il y a maintenant 10 ans (1 séance à cette époque) et avec le temps j'ai reussi à contrôler pas mal d'angoisses mais nous n'avons parfois pas toutes les clés pour s'aider soi-même. Je trouve vos vidéos très pertinentes et peuvent s'avérer d'une grande aide pour beaucoup de personnes. De ma courte expérience avec vos confrères je trouve que certains devraient vraiment en prendre de la graine. Continuez comme ça, merci pour vos vidéos

[maryoussailiable]

Wouah, je suis choquée, c est exactement ça ! Et pourtant je vois des spy depuis des années et ont ma jamais mis sur le chemin. L anxiété et les personne qui procrastine me tue. Merci beaucoup pour tout ses Conseil s. Wouah je vais travailler sérieusement car malheureusement, sa me tue et je me rend compte que je pourrie la vie de ma famille et de mes amis. D ailleurs je préfère rester seule sans réglé aucun problème. Je ne vois pas la sortie des pensé négative et . Bon merci, pour ces conseils merci beaucoup.continuer je suis sûr que vous apporter beaucoup de bien à beaucoup de personnes comme à moi depuis que j ai découvert vos vidéos merci

[helenahelena]

Merci pour vos videos.
La rumination m'a conduite a la depression, anxiete, stress post traumatique, insomnie et cauchemars.
Soignee d'abord pour une depression récurrente, mon psychiatre m'a diagnostiquee finalement cyclothymique a prédominance depressive. J'ai donc un traitement antidépresseur et stabilisateur de l'humeur a vie pour eviter les rechutes.
Pendant 2 ans et demi j'ai fait de l'emdr avec ma psychologue pour nettoyer les traumas. Maintenant je suis en phase de reconstruction.

Apres 4 ans sans travailler, je viens de retrouver un travail. C'est un cdd d'un an mais j'espere qu'il pourra etre transformé en cdi.

Je suis contente car j'ai enfin trouvé la solution a ma situation. Je dois prendre mon poste en octobre.

Je suis encore tres fragile et je crois que je garderai toujours une fragilite. Je sais que je dois composer et vivre avec.

Je sais aussi que je dois me séparer des personnes toxiques présentes dans mon entourage. Ce sera la prochaine étape apres ma reinsertion professionnelle.

Je souhaite bon courage a tous.

[Heho-sj]

Vous êtes un merveilleux psychologue 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

Merci

[ildaoguey]

Un grand merci pour l’excellente vidéo, pour m’a situation vivant avec une personne toxique et que à toujours utiliser le silence radio, le meilleur choix ça été d’avoir réussir à mon tour de utiliser aussi le silence radio, ça été super dure puisque j’estime que là communication est là base de une bonne relation, ,après 25 ans de mariage et depuis 1 année il peut plus utilisé ce que je dit pour créer un conflit et nourrir sont ego.
Belle journée
lila

[agamemenom]

Chouette méthode. Commencer par se faire plaisir (ou essayer), ça donne un début d'élan, pour une toute petite action après l'autre...

[caroleapotheloz]

Merci beaucoup pour toutes vos publications. J’ai aussi acheté votre module complet que je suis à la lettre. Je trouve que sur cette mini vidéo, vous donnez le meilleur conseil mais aussi un de plus difficile. 😅

[ildaoguey]

Je vous écoute pour là première mon mari est une personne toxique alors je rumine mais j’ai jamais été dépressive merci beaucoup

[severineguimberteau]

Merci beaucoup pour ces vidéos. J espère que ça va m aider et dire adieu à ces douleurs de ventre tous les matins.MERCI

[jenina]

incroyable vidéo, votre chaine devrai etre bcp plus connue car il s'agit de conseils concret qui seraient très utiles pour beaucoup de personnes, merci encore !

[yorkinette]

Merci. Nous n'avons pas conscience à quel point nous sommes interdépendants et combien l'entendement général nous traverse et nous impacte à notre insu.
Des pensées se "baladent" dans l'univers et sans protection par un recentrage personnel (méditation par ex) nous captons des idées indésirables qui s'imposent à nous et viennent nous perturber.
Savoir qu'elles ne sont RIEN et les laisser passer comme des nuages, est effectivement la meilleure chose à faire pour en être débarrassé

[Fleurdemiel.Melissa]

Merci beaucoup Didier, vos vidéos m'aident énormément. Bien vite la suivante. Bonne journée à vous

[jaaaaaadore]

Vous donnez d'excellents conseils Ça m'a beaucoup aidé Un grand merci!

[cilou]

Jai adore cette video comme les autres. Tres claire efficace .Jaime beaucoup cette methode qui repond a une problématique courante.

[chloefaye]

On dirait que vous me connaissez par cœur! Incroyable! Merci! Je recommande aussi le livre « Faire de sa vulnérabilité une force » de Pema Chodron.

[hafimouh]

Vous lisez dans ma tete. Que dieu vou benisse

[soleildete]

J’adore vos vidéos elles sont inspirantes mille mercis

[annickbaudra]

Merci pour cette vidéo intéressante qui me concerne.au plaisir de vous écouter a nouveau.