#265 Dr David Gourion : Anti stress, soigner l’anxiété et la déprime

Anne Ghesquière reçoit dans Métamorphose le Dr David Gourion, médecin psychiatre à Paris, auteur de nombreux ouvrages et connu aussi sous le nom de Docteur feel good.
Coup de stress et coup de blues, burn-out, crises d’angoisse… Qui ne les a pas vécus dans sa chair, dans son âme, dans son entourage. A travers son dernier ouvrage « Anti stress, la méthode simple pour soigner l’anxiété et la déprime », il nous propose une nouvelle approche basée sur les dernières découvertes en neurosciences ainsi que sur sa longue expérience clinique. Avec lui, découvrons des protocoles simples et accessibles pour apprendre à gérer le stress, entraîner l’esprit.
Plus que jamais symptôme d’une époque, le stress n’est pour autant pas une fatalité. Alors ensemble apprenons à canaliser cette petite voix insidieuse de nos angoisses, paniques, compulsions, TOC, coup de blues, burn out et autres abimes émotionnelles qui parfois ou souvent nous empoisonnent la vie.
Épisode #265

Avec le Dr David Gourion, j'aborderai les thèmes suivants (extrait des questions) :
• Vous publiez ce nouveau livre aux Editions Marabout : « Anti stress, la méthode simple pour soigner l’anxiété et la déprime ». C’est le mal de notre époque en somme, voyez-vous une recrudescence particulière depuis la crise de la Covid ?
• Est-ce pour cela que vous débutez votre ouvrage par cette magnifique citation d’Albert Camus « Au milieu de l’hiver, j’ai découvert en moi un invincible été. » Pourquoi avoir choisi cette phrase ?
• En intro j’ai parlé de nos angoisses, paniques, compulsions, TOC, coup de blues, burn out etc.. Quand peut-on gérer par nous-même par exemple avec votre méthode et quand détecter que cela a basculé dans une zone pathologique !
• Est-ce que ces différents stress s’arrangent ou s’aggravent avec l’âge ?
• Quels seraient certains de nos facteurs culturels ou psycho sociologiques qui se révèlent propices à ces tensions émotionnelles ?
• En introduction vous écrivez qu’un certain niveau de stress est utile. Alors comment faire la part des choses : quand sait-on que le stress est sain et quand il est contre-productif ?
• C’est donc ce stress stérile contre lequel vous proposez certaines stratégies. En quoi votre approche est-elle différente des psychothérapies dirons-nous plus classiques ?
• Quelles sont les causes sous-jacentes de ces stress, que voit-on dans les histoires des personnes qui vient activer ces névroses ?
• Il existe des déjà des pratiques qui permettent à priori de gérer le stress notamment la méditation, le yoga, l’hypnose pour n’en citer que quelques-unes… Qu’en pensez-vous ?
• Et pour bien comprendre l’esprit de votre méthode, vous utilisez l’image du chef d’orchestre. Vous nous l’expliquez ?
• Dans quels cas, les thérapies conventionnelles restent-elles encore indispensables ?
• Alors entrons dans votre méthode justement. Vous écrivez que nos soucis n’ont pas à nous convoquer quand bon leur semble, nous ne sommes pas « le valet de nos soucis ». Vous conseillez de les cadrer, les taguer et les classer. Vous nous dîtes comment ?
• Bien sûr, vous recommandez en parallèle de savoir prendre davantage ou mieux soin de soi, n’est-ce pas ? On entend souvent cela mais on ne le fait pas forcément, comment se mettre en mouvement ? Vous évoquez le CHOC motivationnel.
• Écrire peut-être, lire assurément en particulier Viktor Frankl que vous recommandez pour aider à penser le sens de la vie. Vous nous en parlez s’il vous plaît ?
#DavidGourion, #stress

Qui est mon invité de la semaine, le Dr David Gourion ?
Le Dr David Gourion est médecin psychiatre à Paris, docteur en neurosciences, chef de clinique à Sainte-Anne jusqu’en 2008, auteur de nombreux ouvrages dont le dernier "Antistress, la méthode simple pour soigner l’anxiété et la déprime" est paru chez Marabout éditions.

Quelques citations du podcast avec :
"Les gens qui ruminent ont l’impression qu’ils sont en train de résoudre leurs problèmes, en fait c’est plutôt l’inverse"
"Les stratégies d’évitement les plus problématiques sont par exemple l’utilisation de substances pour ne pas penser"
"On ne choisi pas nos pensées mais on peut décider de la façon dont on va organiser leur traitement, c’est à dire nos actions"
"On a tendance à fusionner avec nos pensées, à croire qu’elles sont vraies"

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Bonne écoute

Photo DR

[c.e.ff.]

Très intéressant ☺️Mais j’aurai aimé entendre parler de l’estime de soi . Une psychologue m’avait déjà dit en suivi que le lien entre estime de soi et anxiété est fortement relié . Moins on a d’estime de soi plus on est à risque d’anxiété.

[lafleurrose]

Merci infiniment 🙏 c'est tellement réconfortant de savoir que même les médecins et les docteurs connaissent les mêmes peurs et les mêmes problèmes que les patients, douce journée à vous 😊

[ericasokolowski]

je ne connaissais pas le Dr. GOURION ....ça m'a bcp aidé cet échange...merci infiment ANNE et à l'invité!!!! 🙏🏻💕

[chrism]

Quel bel échange 🙏 une qualité et une bienveillance précieuse
Mille mercis Anne et docteur 🌈

[jonathanchevallier]

Une approche qui ressemble, d'après ma compréhension, à l'hypnose ericksonienne mais peut-être d'un point de vue plus conscient qu'inconscient. Plus avec l'esprit rationnel finalement.
Ça doit en effet pouvoir aider pas mal de personnes qui seraient dans le besoin de contrôle par exemple.
Merci pour cette belle entrevue ;-)

[laurenebaptiste]

Bonsoir
Je les appelle les scenari catastrophe... J'etais une pro! Auj je les vois comme des images qui me sautent au nez...et une porte que je ferme pour ne pas plonger dans un vide d'angoisses.... Et ce soir je note vos exemples pour les eloigner 🤗
La respi qui detend le rythme cardiaque est en effet precieuse, je l'utilise bcp avec mes élèves (soit en cas de stress/ douleurs / sanglots ; soit en collectif quand ils sont éparpillés ☺️) et c'est un trésor. Je sais par des parents qu'ils les reutilisent souvent "attends, je m'isole pour faire ma respi" 👌
J'aimerais que l'éducation nationale incorpore ce genre de séances au programme (il y a des supports auditifs top maintenant)
Eternel été....on a cette beauté en nous mais trop souvent cachée par des soucis quotidiens ou fondamentaux qui nous rongent. La nature est un bon canal de reconnexion !
Et autre pepite entendue hier sur un autre podcast : l'action crée la motivation !!! (Non l'inverse !). Agir est une excellente manière d'aller mieux 🤗
Merci pour toutes vos questions toujours ....pile poil !

[zadkiel]

Merci au docteur et merci à vous Anne 🙏
J’ai atterri aux urgences un soir de janvier il y a un an en pleine crise de panique parce qu’une tartiflette que j’avais prévue pour le dîner mettait trop de temps à cuire 🤣🤣🤣 alors évidemment ce n’était pas réellement la cause seulement » la goutte qui a fait débordé le vase » et j’en rigole aujourd’hui cependant ces états sont très inconfortables faut bien le reconnaître alors à chacun et chacune de trouver les petites choses au quotidien qui viendront soulager tous ces maux « assassins » 😉
Je nous le souhaite!! Courage 😌
Belle journée 🌈

[marionduchene]

"Notre cerveau est une sorte de chaîne d'info en continue". Oui mais bonne nouvelle : on a le choix et la liberté de l'éteindre comme on veut et quand on veut. Merci encore pour ce podcast une fois encore super instructif ! Merci au Dr David Gourion pour ses pistes ! 👍🙏

[eloengmc]

Merci beaucoup au Docteur Gourion pour la clarté de ses explications et de ses techniques pour nous aider à ré orchestrer nos pensées. Merci pour sa bienveillance.

[paub]

Eclairant. Confirmatif. En effet, c'est intéressant pour les cerveaux qui vont trop vite trop loin et se sentent incapables d'être dans la pleine conscience, d'aller voir à la racine des mécanismes de pensée et d'apprendre à découper le temps accordé à telle ou telle problématique. Leur octroyer du temps oui, mais au bon moment et pas infiniment. Et sinon, on respire bien, cohérence cardiaque, et un jour à la fois ! Merci ✌

[ktulipeagnes]

Cela me parle tellement, à voir mes ongles je ronge depuis tant de décennies ! Je suis bel et bien bloquée dans des boucles de ruminations.
J'essaie de les différer, de respirer en cohérence cardiaque, méthode TIPI, de les classer, de les écrire et de m'attarder sur celles qui sont urgentes en terme de timing. Les projections angoissantes sont une des mes spécialités. (je pense déjà au collège de ma fille qui n'a que 6 ans ! ) je suis extrêmement fatiguée par ces ruminations.

Merci pour ces partages, je vais ENCORE passer à la librairie ;-)

Je suis marseillaise, j'ai, hélas, perdu l'accent mais pas l'HumouR !!!

[happyjoy]

C’est ce qui m arrive en ce moment ruminer pensées négatives sous anxiolytiques depuis 2 semaines mais tout les jours des crises de paniques incontrôlables qui me pourrissent mon quotidien.

[brigittelefevre]

Merci de prendre le temps d'expliquer si bien ce ressenti...un médecin au visage empathique et apaisant..
L'hypersensibilite provoque aussi beaucoup d'anxiété...apparue dans l'enfance mais contenue et maîtriser par l'action permanente...
A la retraite, les symptômes sont reapparus +++, les pensées sont présentes en permanence et c'est très fatiguant, les peurs infondées qui empêchent d'avancer et de faire des projets...cela procure une forme d'isolement qui entretient l'anxiété...
Le manque de confiance en soi est un facteur aggravant et on se sent tellement différente du reste du monde.
Merci pour tous ces bons conseils, mais les crises d'angoisse sont vraiment pénibles, bouffées de chaleur, palpitations et sensation de panique...

[SoSo-fkjy]

Mes outils préfèrés sont la danse le yoga les massages la nature les animaux et surtout l'humour, j'ai adoré l'astuce avec l'accent marseillais je vais essayer plein d'accents et autres trucs du genre je vais bien triper dans ma tête de joyeuse anxieuse

[celesteazenha]

Merci Dr, et à Podcast, pour vos conseils sont très outils et généreux ! pour bien savoir gérer nos jours après jour, avec confiance et détermination 🙏💝🌈💗🌠

[monikjoukoff]

Merci Docteur! Je vais essayer de l

'offrir a mon fils ! Qui présente tous les symptômes que vous décrivez !!! Vous êtes formidable !!!

[alchimeur]

Bha ça alors je me reconnais exactement là dedans !!! La méthode expliquer et la même que je me tâche d'appliquer sans y mettre les mots comme ce monsieur merci pour toutes ses informations le savoir et la connaissance son une arme extraordinaire !

[duponchelclaudine]

Merci pour ce moment vraiment très intéressant...des conseils simples... des outils faciles à mettre en place... merci à vous deux

[mauryceline]

Merci 🙏 j’ai beaucoup aimé «  l’arbre qui cache la forêt «  et être bienveillant avec les anxieux mais pas trop les rassures

[etoilebleue]

Merci infiniment suite à des problèmes de vertiges ma vie est devenue un enfer, crise d'anxiété, très peu de sommeil, la peur toujours la peur qu'ils reviennent c'est un enfer l'anxiété