EĞER GÜÇSÜZ HİSSEDİYORSAN ?

[briaormead]

"Egonu değil tekniği çalışacaksın."

[agrlklarkemirenpanda]

Hocam yardımcı kas grupları sadece omuz ve tricepler gibi görünüyor ama sırt ve bacakların da güçlü olması bir o kadar önemli.

[elyesakarakaya]

superman tşörtü gerçek olabilir, hiç mi eskimez

[xx]

Beslenmeyi düzeltmeden güçlenmek bana göre zor.

[rauf]

Abi, ses tonunla müzik karışımı birlikte mükemmel olmuş he videodan çıkamıyorum

[youdontknowme]

Gene harikasin hocam, hastasiyiz dedeee

[ka.risikpost]

bu yavaş çalışmayı sadece benchdemi yapcaz yoksa her harekette olurmu

[yusuftimur]

İki tarafında 25 kilo ağırlık takarak çalıştığım günler de gelecek İnşallah

[Normcu]

Motivasyon olsun diye videonun sonunda iyi antremanlar adamsın diyen koca yürekli ardabuld

[hamsigucu]

Herkes ağır basıyo salonda ben hafif kilo takınca utanıyom

[FAST_MG]

Önce Triceps kaslarının çok güçlü olması
lazım omuz ve Bench için ben 25 KG ile
Triceps çalışıyorum.

[akifacar]

Daha tutamadığı ağırlığı nasıl dengeleyecek yarı yarıya yada %25 düşürsün ağırlığı

[barshankaragoz]

full vücut kalistenik antremanda paylaşır mısın hocam

[Mr.Anil]

Bende özellikle barfiks de gücüm yetmiyor. Vücudum da ağır 83 kg. Ama yapmak çok istiyorum. Ne önerirsiniz?

[ElmirMemedzade-pqtx]

Mende güc iy spor yapanlardan güclüyəm Men kolum büytmek istiyorum ama evede hocam ne meslet ede bilersin

[Nobody-wi]

Hocam 55 kiloyum normalde 65 kilo olmam gerekiyor ama ne kadar çabalasamda 55 i geçemiyorum kilo almak için tavsiyeleriniz var mı?

[ardabalc]

Hep full vücut yapsak nolur ya? Bölgesele geçmeden.

[Agola]

arda hocam eve bench sehpası vb aletler alsam evde düzenli çalışsam spor salonu kadar etkili olurmu profesyonel bi arkadaşımdan da destek alsam düzenli mi değilmi diye hareketlerim

[berhanozgurciftci]

Abi bunları tek seferdemi yoksa günlere eklesek olurmu

[mahmutsancak]

Abi elemanın not aldığından emin misin ilk önce