Esercizi Brucia Grassi Ad Alta Intensità (HIIT 50/20)

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In questo breve blocco HIIT di soli 10 minuti lavoriamo con 50 secondi di esercizi ad alta intensità alternati a 20 secondi di recupero attivo.

L'allenamento, anche se breve, ha tempistiche impegnative ed esercizi che ci permettono di raggiungere un elevata intensità di lavoro.

Questo allenamento fa parte della serie combination, è importante iniziare la sessione di allenamento con un riscaldamento total body della stessa serie (Playlist "Combination").

Il riscaldamento, in questo contesto, assume un ruolo molto importante per 2 motivi:

Prepara il corpo allo stimolo che riceverà con questo allenamento
Il lavoro cardiovascolare del riscaldamento ci permetterà di avere ottime prestazioni durante la sessione HIIT
Alcune combinazioni consigliate:

- Risc. + Questo Workout
- Risc. + Questo Workout (x2)
- Risc. + Questo Workout + Cardio medio/bassa intensità

[saraashiravivian]

Questi esercizi possono andare bene per stimolare l'irisina?

[michelaspano]

vi seguo sempre siete bravissimi xo vorrei domandarvi una cosa...sui blog si sente sempre dire che per dimagrire bisogna lavorare coi pesi e che il cardio non è la soluzione migliore. nei vostri video non si usano mai carichi alti e ho notato che non integrate mai esercizi come stacchi rumeni o squat con pesi elevati..c'è un motivo in particolare??? grazie!!!!

[capocchiapazza]

Potreste consigliarmi degli eserci per chi ha la scapola alata?

[airelmar]

questo domani sicuro! ...ma in base a cosa calcolate le calorie bruciate? 76cal per esempio... in base a che peso e altezza?