Как сидеть правильно // Часть 4 Расслабляем шею и плечи // Соматика Ханны. Метод Фельденкрайза.

Во время сидения мы смотрим на экран или в книгу, опуская голову и взгляд вниз. Это положение создаёт большую нагрузку на мышцы шеи, удерживающие голову от падения вниз. Хроническое напряжение мышц шеи приводит к боли и дискомфорту, отвлекает внимание и снижает эффективность работы. Напряжение в шее может также стать причиной головной боли.
В этом видео предлагаю попробовать соматическое упражнение, в котором будет серия необычных соматических движений, направленных на расслабление области шеи и плечей.
Возвращайтесь к ним время от времени, чтобы напомнить своей нервной системе о том, какой гибкой и подвижной может быть шея.
ВАЖНО: выполняйте движения медленно и с осторожностью, особенно если чувствуете боль и скованность. Амплитуда увеличится сама по себе, без растягивания мышц.
Приятной практики!

___________________________

Провожу семинары, индивидуальные и групповые занятия онлайн и оффлайн (Москва). Контакты ниже.

Если Вам интересна тематика Соматики, то приглашаю Вас в видео-путешествие на моем канале. Вы можете посмотреть плейлисты на эту тему:

Спасибо за внимание! Пожалуйста, если Вам понравились видео на моем канале, ставьте лайки, подписывайтесь, оставляйте комментарии. Добро пожаловать в мир телесности и познания себя!
------------------------------------------------------------
------------------------------------------------------------
___________________________

Видео на этом канале носят обучающий и неформальный характер. Если у вас есть какие-либо заболевания и вы хотите использовать соматические уроки в терапевтических целях, то перед началом занятий я рекомендую вам проконсультироваться со своим лечащим врачом.

------------------------------------------------------
#Соматика #КатяЗильберштейн

[EkaterinaSilberstain]

Устает ли у вас шея от долгого сидения? Удалось ли улушить наклон головы после практики? Расслабились ли плечи и шея? Поделитесь в комментариях.

[ИринаЛяпина-еи]

для многих актуальны ваши советы, как правильно сидеть, большинство сидит неправильно👍

[ariel]

Очень важно сидеть правильно! Спасибо за видео!

[nechaev]

Да, шея и плечи постоянно закрепощаются. Благодарю за практику!

[elinacooking]

Спасибо за ваши полезные рекомендации, теперь буду правильно сидеть 😊

[Лирикадлядуши-ее]

Спасибо за ваши выпуски, после ваших упражнений действительно стало легче в области шеи.

[ЭкваторВлог]

Спасибо! очень полезно и самое главное вовремя!👍👍👍

[Крипта-Плюс]

Делаю перерывы, теперь можно с вами в перерыве позаниматься 👍👍👍

[ОльгаЗлатогорская]

Волшебные упражнения! Шея сразу разблокировалась, и делать очень легко! Для ослабленных и гипотренированных самое то. Спасибо!

[Просто_Кухня]

Спасибо, очень полезные видео про здоровье.

[Playthepiano]

Спасибо за упражнения! Ухом практически достала до плеча, к своему удивлению! Вообще, шея - мое слабое место, поэтому и удивляюсь. Пошла смотреть предыдущие части...

[levsharussian]

О да !!! Это было замечательно :))) расслабил и шею и плечи !!! :))))

[GamaunBigStone]

Повторил ваши упражнения после рабочего дня - шея действительно расслабилась. Спасибо за практичные и полезные рекомендации!

[panina]

Спасибо за информационное видео. Удачи каналу!

[youtubedlyamarketing_genius]

Благодарю!!! Вроде бы простые упражнения. а эффект от их выполнения есть!!!

[Сказкидлязайчат]

Спасибо за упражнения! Делаю с вами! Сохранил.

[РамзанСаматов-]

Благодарю за видео. Полезный контент у вас. Удачи процветания каналу!

[Mitkovskaya]

Стала заниматься по вашим рекомендациям, немного сложно не забывать, но действительно спина меньше болит .

[ВикторияБабакина-эо]

Спасибо! Да, помогло :) подвижность в шее заметно увеличилась.

[Elena-]

супер! очень полезно. мне зашло прям, тк много вяжу и сижу...спасибо!