Por qué debes hacer 10,000 pasos al día (explicación científica)

Mantenernos activos es fundamental para optimizar nuestra salud y mantener una buena calidad de vida. Desafortunadamente, muchas personas siguen sin cumpir con el mínimo de actividad física o pasan mucho tiempo sentados durante el día.

Caminar es una de las formas más fáciles de vencer el sedentarismo.

En este video te enseñaré todo sobre los pasos por día y lo que la ciencia dice al respecto, para que puedas actuar de la manera más inteligente posible.

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Referencias científicas de este video

[juliocesarmartinez]

Yo subí demasiado de peso en la pandemia, por el sedentarismo. Me puse a caminar diario entre 10 mil y 15 mil pasos. En un año ya he bajado 8kg, sin ponerme a dieta, solo comiendo moderadamente. La verdad si es muy beneficioso.

[jordiperez]

Yo con 10.000 pasos he eliminado en un mes 2 kilos y medio. Evidentemente con una alimentación sana y equilibrada. Muchas gracias por tus vídeos.

[monickstram]

Mereces más comentarios e interacciones 🙌

[mikeshadows]

Yo trato de hacer los 10, 000, ayudado de una aplicación o quemar las 400 o más cal solo con caminando hago 1 hora de fuerza/resistencia y un tabata de 6 min en estática en casa, lunes a sábado, y diario voy en la tarde noche a jugar fútbol 1 hora y media al parque, por el insomnio, trato de evitar el sedentarismo al máximo y voy bien en mi recomposicion corporal

[susanamartinezcifuentes]

Me gustó mucho la explicación y la evidencia científica.
Demasiado útil!!!
Mil gracias 😉

[TheEFRA]

Muy buen video 👍👍👍, muchas veces en vez de hacer ejercicio me voy a caminar unos 10 km,

[jorgeurielhuitron]

Deberían de existir más YouTubers como tu excelente contenido

[victorinonunez]

Esa es mi meta diaria por los ultimos 5 años
De lunes a vierrne
Pero sumo 50.000 pasos en 5 dia
Tengo 57 y me siento muy biem

[E_DeLeon]

Desde que inició la pandemia y mandaron a home office adapte una bandeja sobre la caminadora para por lapsos de tiempos subirme mientras trabajo a lo largo del día y la verdad aparte de entrenamiento con pesas me es bastante efectivo 👊🏼👌🏼

[sandymoguzmora]

A mí me pasó en la pandemia con home office, aunque hacia ejercicio todos los días, eran solo 2 HRS al día pero el resto del día, casi 12 HR me la pasaba sentada

[mariacristinavelasco]

Tú empecé cuando la pandemia y ahora hago entre 18000 y 20000

[reynerestebanb.h]

Muy buena info para aquellos que incluso subestiman el caminar (aunque suene estupido hay gente que piensa asi)

[Veronica-Aceves]

Usualmente siempre hago más de mil pasos, porque salgo a correr al aire libre

[efetasarui]

Dr, a estos estudios les faltan unas cuántas variables más para hacerlos mínimamente válidos. no cree?

[jorgeurielhuitron]

Deberías de hacer unos de periodos de descanso entre series

[Ramses_tricks]

"Caminar en el trabajo no es ejercicio"
5 segundos después: "pararte 5 minutos te puede ayudar muchísimo" ¿?

[karennava]

Gracias por el video!! Una duda. Acabo de caerme y me abrí la rodilla (raspón profundo, sin fractura ni esguince) ¿Que tipo de ejercicios puedo hacer mientras se cura mi rodilla??

[Karen-rtfp]

Usan algún calzado especial para caminar ?

[delfinodelfino]

Total nada que se haga en en día excepto lo que tú opinas es lo adecuado y bien, mi opinión es que al final del día cada quien experimenta cuan activo estubo y los beneficios o perjuicios obtenidos.

[arisizelmv]

En mi trabajo hay escritorios que se pueden subir para que nos podamos parar. La pregunta es si sirve el steper?? Para que mientras esté parada haga pasos