Cómo ACELERAR el METABOLISMO a cualquier EDAD y QUEMAR MÁS CALORÍAS

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En este canal comparto consejos generales sobre entrenamiento, nutrición y psicología basados en mi experiencia, conocimientos y opinión personal. Mi objetivo es inspirar, motivar e informar para un público general, pero la responsabilidad de cualquier acción que tomes recae en ti.

[Reydelospirata]

Hoy me di cuenta de que tengo el abdomen amorfo, además de un pecho separado, un bíceps corto y unos dorsales altos, lo mío no es la genética pero la conclusión a la que llego es que me importa un carajo eso, voy a hacer deporte aunque no tenga genética de Arnold Suaseneger

[Miguel-zzwp]

Yo tiendo a ganar grasa facilmente y voy al gym se puede decir que para comer más sin engordar xD hago tanto pierna como torso/brazos, y con la tontería me estoy poniendo fuerte, como más y disfruto de comer y mantengo el peso, cuando quiero bajar algo pues restrinjo la dieta un poco pero nada loco, ya casi tengo el gym como una rutina mas despues de 10 meses, muy buena info como de costumbre.

[Boulevard-or]

Hola Fran saludos desde Venezuela, yo tengo 47 años y la verdad para mí edad tengo un cuerpo bien trabajado no tanto en volumen si no más bien atlético y desde hace tiempo que e visto tus vídeos e mejorado mucho más 👍💪

[aitor]

Es que macho, no me cansaré de decirlo, eres de los pocos que dicen las cosas verdaderamente ciertas, tal cual las pienso y las tengo demostradas. Es obvio y lógico y de cajón que a más masa muscular, más elevación del metabolismo basal. Yo también antes con mucho menos engordaba fácilmente y desde que he conseguido ganancia muscular me puedo permitir comer más, eso sí, como siempre controlando y no metiendo basura al cuerpo. Esos 4 mitos que has comentado están perfectamente contrastados con ciencia y además yo mismo que practico ayuno intermitente 20/4 lo confirmo. El hacerlo no te aumenta el metabolismo, eso sí, le da un descanso al aparato digestivo para que el cuerpo haga otras funciones internas digamos de limpieza y desintoxicación, además de ayudar a tener adaptabilidad metabólica para pasar de quemar glucosa a quemar grasa cuando sea necesario. Yo practico fuerza en ayunas y me siento bien, aunque no lo recomiendo que lo haga todo el mundo que no esté adaptado. A mí me ha costado años hacerlo. Espero vayas aumentando de suscriptores porque eres un crack en esto del fitness, no vas de cuenta películas como muchos ni diciendo chorradas, si no que lo demuestras con hechos y con razones fundadas. Un saludo crack.

[ivanlorentefelipe]

Osea pa aumentar el metabolismo, aumenta el mamadismo, fín

[xanderxander]

Gracias Fran por esta explicación, tenía una teoría similar y con tu video me ha ayudado a aclarar más la idea. Gracias nuevamente y a ponerse mamadisimo, saludos desde Panamá.

[Renekor]

Pero es bueno para la salud hacer algo de cardio, por lo menos 2 veces a la semana unos 30 minutos 😌

[marcelovisor]

La mejor forma y a su vez la única forma son expresiones incomparables, si no la única no puede ser la mejor contra nada con que compararlo....

[goscargali]

Yo siempre prefiero hacer cambios a lorgo plazo por que asi es mas facil mantenerlo

[blosky]

Gracias Fran por el vídeo!

O sea que ganando masa muscular, lo que antes eras kcal de mantenimiento pasan a ser de déficit: se incrementan las calorías de mantenimiento.

Pero para un déficit debo bajar las calorías igual... Es decir antes hacía déficit de 2500 > 2000 y ahora de 3000 > 2500.

El déficit sigue existiendo... No entiendo por qué ganar masa muscular ayuda a quemar más calorías si el déficit es igual? Es cierto que en la segunda manera hago déficit Pero como más que antes...

Perdón Pero creo que me perdí jaja
Soy mas plasta que remar en nafta, por lo que valoro tu paciencia 😂

[pietromarchioni]

gracias. Por curiosidad que edad tienes?

[eliasrd]

El corazón es el músculo más importante del cuerpo. Ya sale de ti si haces cardio o no.

[myukrln]

fake... o te pinchas o los brazos no crecen solo haciendo definicion, menudo troleo👎👎👎👎

[Pepitoantoniomandingon]

Que rico, clase de nutrición desmontando mitos.Más así, a la libretica le falta temas de nutricion.

[CaritoSinger]

Hola veo que tu canal quizá es más enfocado a los hombres. Sin embargo creo que aplica también a mujeres y quisiera me respondas. Yo tengo 40 años y llevo unos 5 meses en el gym pero solo dos entrenando duro y siendo más consciente de la sobrecarga progresiva. Ya no.estoy haciendo cardio, solo una vez a la semana spining y he notado que mis piernas y glúteos han crecido, los siento más firmes. Al entrar al gym pesaba 63kg y ahora peso 65 y me estaba desanimando pero ahora veo que quizás he aumentado es músculo. Yo mido 1.66 y la verdad no he notado que esté engordando me siento igual solo noto el cambio que te mencione, puede ser signo de que voy por buen camino?

[eliotjoaquinmarquesbeltran]

En resumen que aumentar el metabolismo consistente en aumentar masa muscular para gastar más calorías diarias sumando al efecto de que más músculo también te hará rendir más en el gym y por ende gastar más calorías en cada sesión de entrenamiento sumando en total dos gastos. Gasto por mantenimiento de masa muscular y gasto por entrenamiento por sesión y si lo quieres potenciar aún más pasos diarios.

[aitor]

Es que macho, no me cansaré de decirlo, eres de los pocos que dicen las cosas verdaderamente ciertas, tal cual las pienso y las tengo demostradas. Es obvio y lógico y de cajón que a más masa muscular, más elevación del metabolismo basal. Yo también antes con mucho menos engordaba fácilmente y desde que he conseguido ganancia muscular me puedo permitir comer más, eso sí, como siempre controlando y no metiendo basura al cuerpo. Esos 4 mitos que has comentado están perfectamente contrastados con ciencia y además yo mismo que practico ayuno intermitente 20/4 lo confirmo. El hacerlo no te aumenta el metabolismo, eso sí, le da un descanso al aparato digestivo para que el cuerpo haga otras funciones internas digamos de limpieza y desintoxicación, además de ayudar a tener adaptabilidad metabólica para pasar de quemar glucosa a quemar grasa cuando sea necesario. Yo practico fuerza en ayunas y me siento bien, aunque no lo recomiendo que lo haga todo el mundo que no esté adaptado. A mí me ha costado años hacerlo. Espero vayas aumentando de suscriptores porque eres un crack en esto del fitness, no vas de cuenta películas como muchos ni diciendo chorradas, si no que lo demuestras con hechos y con razones fundadas. Un saludo crack.

[Alonsox]

Esto me viene genial Fran... muchas gracias

[EmilLawliet]

que onda yo como 1600 calorias y engordo de una jajaja y estos tipos comen 3000 kalorias xD, me meti al gym hace 2 meses y he visto crecimiento muscular y bajado 7 kilos pero comiendo mucha proteina y consumiendo alrrededor de 1300 kalorias diarias, no se como lo hacen estos tipos pero espero que cuando termine mi definicion y la aumento de masa muscular mi metabolismo se acelere :c

[eduardonahuin]

Que raro que sepas mas que un premio Nobel que demostró los beneficios de la autofagia generada despues de un ayuno intermitente. Desde que yo lo hago con forma de vida, 8/16, me ha cambiado notablemente mi metabolismo, bajé de peso, aumenté mi energía y resistencia. Recuperé mi tonicidad muscular, y fuerza con actividad física moderada y encima mi concentración mejoró y soy estudiante de Ingeniería. Como se explica eso? No hay que estar super mamado para considerarte saludable. Ese es el otro mito.