что делать когда тяжело

[userjullius]

- уборка и наведение уюта
-‌ чтение за чашкой травяного чая и поеданием полезных снэков
-‌ вкусная еда
- ‌игры в которых сложно проиграть
- ‌острая еда
-‌ чистое постельное бельё
- ‌холодный душ (или просто душ)
- ‌уход за кожей
- ‌сахарный снэк на ночь
- ‌завершить дело, которое долго откладывала (тяжёлое, но относительно быстрое)
- ‌витамин С
- ‌не пить алкоголь
- ‌есть зелень и клетчатку
- ‌ведение личного дневника. Главное точно описывать проблемы и эмоции, которые они вызывают. В идеале придумать, что с этим делать и составить план.
-‌ принарядиться утром
- ‌встретиться с друзьями. Если не чувствуешь запала для встреч с людьми, купи маленький подарок для друга. Когда настроение плохое, нет средства лучше чем поднять настроение кому-то ещё.
* выписала для себя и здесь решила скинуть, ещё раз спасибо, Аня! ❤

[ПушистаяМоль-ен]

Минут 10 назад мне казалось что всё мертво, сейчас у меня появились силы подумать и сделать что-то
Я люблю тебя, Аня

[viktoriapoznyak]

Цитата про «чтобы хотелось что-то делать, нужно что-то делать» - лучшая для таких эмоционально не стабильных людей, плачу

[pineapple]

Безумно страшно читать комментарии и видеть, как людям тяжело. Каждый сталкивается с таким количеством проблем, что кажется, будто их невозможно решить...
Но я чувствую своеобразное единение благодаря возможно поделиться переживаниями тут, в комментариях. Мы справимся.
Спасибо за видео ❤️

[sagakutta]

Я настолько устал от событий, что мои первые мысли, когда я услышал о частичной мобилизации были: "ну, если все-таки призовут, то просто утоплюсь или вскроюсь"
И это даже не вызвало у меня какого-либо страха. Это уже не страх, это отчаяние и безумие. Спасибо Ане за видео, оно действительно немного улучшило моё состояние, на фоне всего этого :)

[daryastupnik]

Все видео прорыдала😭 из-за войны пришлось отложить планы на переезд от токсичной, убивающей меня психологически семьи. нет ни друзей, ни отношений. Из поддержки только психотерапия и такие видео. Оказывается, корона - это было только начало глобального пиздеца. Надеюсь все скоро наладится

[yulimilki]

я живу в российском городе, очень граничащим с боевыми действиями. Моего мужчину было решено отправить за рубеж, чтобы я к нему приехала чуть позже, когда соберу все вещи и оформлю все необходимые справки для собаки. В последние дни вокруг меня ходит все больше слухов, что в любую секунду мне придется хватать своего четвероногого товарища и бежать в подвал или еще куда-нибудь. Я понимаю это, но совершенно не могу ничего делать. Я не могу собрать вещи или хотя бы отсортировать их, чтобы перевезти к родственникам со съемной квартиры. Мой организм сопротивляется, поскольку думает, что если я начну что-то делать, то поддамся панике и стану ее частью. Я не знаю, с кем поделиться этим, потому что все думают, что я просто ленивая, а не то, что мне на самом деле очень страшно от неизвестности и от борьбы с самой собой

[Isgerd]

ваши видео стали для меня психотерапевтической зоной комфорта

[anv]

У меня такое сильное чувство обречённости в последние дни. Всё многолетние планы просто рухнули из-за закрытия границ, становиться все меньше возможностей в развитии и реализации себя и я просто уже не знаю, что делать дальше. Но все равно стараюсь идти вперёд и не впадать в апатию, ведь знаю, что все к чему я иду станет ещё дальше из-за этого... Я так боюсь, что не смогу вообще выехать из России когда либо, очень жаль, что сейчас у меня нет такой возможности, а может из-за всех событий и вообще никогда не появиться.. Но, не будем унывать дорогие мои друзья, старайтесь держать себя в моральном и эмоциональном равновесии, всем мира.. 💘
(извиняюсь, что кому-то пришлось читать все моё нытье, наверное мне просто нужно было куда-то выплеснуть хоть часть накопившихся эмоций🥺)

[lesketch]

Нет средства от стресса лучше, чем все-таки устроиться на работу, спустя два месяца тщетных попыток выполнить тестовые задания, и вот когда у тебя уже есть что тратить, ты можешь баловать и заботиться о внутреннем ребеночке))) Аня, спасибо за твою работу❤‍🩹

[nath_pain]

Как здорово, что к списку восстанавливающих и поддерживающих психику штук можно ещё добавить видео Ани, ты такая классная, очень рада, что ты есть и тоже стараешься для себя

[Ohiko_Migasage]

От этого видео исходит просто колоссальная исцеляющая атмосфера!
И что самое важное, в нём говориться о казалось бы сложных вещах, но очень простым языком.
Спасибо! Почувствовала прилив эндорфинов после просмотра.)

[santamilos]

Всем привет. Видео уже двухгодовалой давности и навряд ли кто-то увидит этот комментарий, но я всё равно его оставлю.

Полистав комментарии, я увидел, что люди делятся своим горем, своими мыслями, чувствами, переживаниями. Кто-то даже мечтами и надеждами. Кто-то рассказывает о своём опыте, как они выходили из тяжёлого эмоционального состояния.

Вот и я тоже хочу поделиться своими переживаниями.

Мне недавно исполнился 21 год, я студент третьего курса, учусь на приборостроителя в институте атомной энергетики. И я устал. От всего. Устал засыпать, устал просыпаться (хотя и не очень хочется), устал учиться, устал ходить, есть. Иногда усталость берёт такие обороты, что я не могу заставить себя сделать просто что-то бытовое, например убраться в комнате или помыться. Мне ничего не интересно. Мне не интересны люди, мне не интересны хобби, мне не интересны игры, мне не интересны какие-либо увлечения и активности.

Я чувствую, что тону. Тону быстро и всё быстрее с каждым днём. У меня есть суицидальные мысли, я хочу причинять себе боль. Мне больно и холодно в душе. Меня душит чувства одиночества, бесполезности, безвыходности, отчаяния. Я считаю себя виноватым за всё. И ещё это странное чувство тоски. Бесконечной тоски, то ли по прошлому, то ли по будущему, которое могло сбыться "если бы".

У меня никого нет. Да, есть друзья, есть семья, но...нет того, кого я мог бы назвать тем, кто понимал бы меня с пол слова, о встречи с кем я бы мечтал каждую ночь и при встречи мечтал бы о том, чтобы эта встреча была вечной. Да и навряд ли у меня кто-то такой будет. Я не вижу причин, чтобы у меня появился такой человек, я прост смирился с тем, что умру один.

Я часто нахожусь в мечтах и ностальгии. Там...теплее, легче. Мне просто страшно смотреть на мою реальность, ещё страшнее смотреть в тёмное и холодное будущее. И остаётся лишь прошлое и бесконечные "что если" и "если бы". Вы бы знали, как я скучаю по лету, когда оно для меня всё ещё было тёплым. По зиме, снег которой давал мне покой, а Новый Год для меня был...чем-то особенным, он пробуждал во мне чувство, описать которое мне будет очень сложно, но оно было очень мягким и нежным. Я скучаю по тому, как я ждал весну, как я любил смотреть, как всё оживает и из колыбели зимы возвращается зелёная трава и тепло. Я так скучаю по тому, когда я любовался красками осени, такими яркими и разнообразными. Я бы так много хотел изменить, может что-то по другому сказать.

Мои сны холодные, тёмные. Мне не снятся кошмары, а скорее просто меланхоличные сны. Но иногда, моё сознание играет надо мной злую шутку и показывает мне что-то очень ласковое, нежное, беззаботное. А затем, резко всё забирает и возвращает меня в омут действительности.

Мне страшно. Очень страшно. Из-за всего, меня пугает сама жизнь. Я вечно чувствую, что что-то не так, что случится что-то, что разрушит меня окончательно. Я в вечном страхе, что меня за что-то поругают, что меня накажут.

Я сплю...странно. Я могу уснуть, но сон у меня тяжёлый, часто я просыпаюсь не отдохнувший.

Я не считаю себя достойным любви, симпатии, эмпатии и дружбы.

Однако, у меня иногда бывают проблески спокойствия. Они мимолётны, но очень прекрасны. Так может случиться при разном стечении обстоятельств. Как-то раз я сидел за компьютером, слушал песню (Sleeping With Sirens - Iris (Goo Goo Dolls Cover)), была зима, ночь. Я открыл форточку, чтобы проветрить комнату перед сном. И тут подул прохладный ветерок. И всё, меня на мгновение отпустили все сомнения, переживания, страхи. Мне было так легко, я даже записал об этом в моё дневник.

Если ты дочитал/дочитала до сюда, то спасибо. Просто спасибо.

[reginatuk]

Расплакалась пока смотрела. Кажется что подобные действия в такой ситуации не имеют значения, но благодаря им можно продолжать жить. Спасибо

[the_epiclzhepodosinovic]

Ана, спасибо Вам за всё. В последнее время я настолько подавлена, что кажется, если бы не мои друзья, учёба и мои прекрасные родители, я бы свихнулась. И благодаря Вам тоже всё ещё держусь и надеюсь хоть на какую-нибудь хорошую новость и на нормальную будущее

[koteitsu]

Спасибо, Аня. Твои видео всегда вовремя. Сейчас очень тяжело, уехала на учёбу, а в России происходит такое... Очень переживаю за своих родственников, за материальное состояние и их, и своё... Не знаю что сейчас делать.
Update. Знаю, пойду заведу дневник. Разложу мысли по полочкам

[Leerssi]

Очень рада, что ролики выходят так часто!!Особенно на такие важные темы🤧💗

[lunsarin]

я лежала и грустила, но после просмотра твоего видео.. я встала с кровати, начала убираться и приходить в себя!спасибо большое, Аня!!🫶🏻

[noname-ybuf]

Спасибо за полезное видео!
Сейчас как никогда накрыла волна тоски, апатии и уныния. И я очень рада что мне попалось твоё видео с замечательными советами. Обязательно воспользуюсь каждым из них.
Помните, чтобы почувствовать себя лучше не нужно ждать пока придёт кто-то, кто поможет вам справиться с этим и успокоит. Мы способны позаботиться о себе сами, поэтому давайте потихоньку, но выбираться из этого тяжёлого состояния.

[LuckyAliceGirl]

Я уже 9 месяцев как переехала за границу и все происходящие события тревожат вдвойне (я же не свидетель, могу лишь спрашивать у близких, следовательно, не могу оценить, насколько всё серьезно, и моя тревога всё додумывает в десятки раз страшнее). Сегодня была новая волна тревоги, часами сидела неподвижно, глядя в одну точку и пытаясь успокоиться. В такие моменты меня очень заземляют и успокаивают видеозвонки с мамой. Знаю, не у всех есть сейчас привилегия теплых отношений с родителями, но на их месте может быть близкий друг/подруга. Именно видеозвонок или разговор вживую - видеть живого человека, слышать его голос, очень успокаивает и снижает у меня уровень отчаяния.
Я это к чему - посмотрела на то, как ты просто живешь, убираешься, кушаешь, читаешь, и стало немного спокойнее. Спасибо!