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KNIESCHMERZEN beim Krafttraining ELIMINIEREN! Sofortlösung und Trainingstipps
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Knieprobleme beim Krafttraining sind ein häufiges Problem.
Ich zeige euch was ihr machen koönnt um dieses Problem sofort zu eliminieren.
Also die To-Do's nochmal kurz zusammengefasst:
1. Beinachse einhalten im Training
2. Belastung vom Knie nehmen und mehr aus der Hüfte arbeiten
Dies sollte die Knieproblematik deutlich verbessern. Besondern mit Hinsetzen/Aufstehen bzw. beim Kniebeugen.
Um die Probleme langfristig zu beseitigen ist es wichtig, dass ihr:
1. Den vorderen Oberschenkel dehnt, bis ihr problemfrei im Kniesitz verweilen könnt.
2. Den hinteren Oberschenkel ansatz- und ursprungsnah trainieren. Bspw. mit dem Beinbeuger, Hyperextensions oder rumänischen Kreuzheben.
Falls ihr Fragen habt, dann meldet euch gerne jederzeit.
Ich zeige euch was ihr machen koönnt um dieses Problem sofort zu eliminieren.
Also die To-Do's nochmal kurz zusammengefasst:
1. Beinachse einhalten im Training
2. Belastung vom Knie nehmen und mehr aus der Hüfte arbeiten
Dies sollte die Knieproblematik deutlich verbessern. Besondern mit Hinsetzen/Aufstehen bzw. beim Kniebeugen.
Um die Probleme langfristig zu beseitigen ist es wichtig, dass ihr:
1. Den vorderen Oberschenkel dehnt, bis ihr problemfrei im Kniesitz verweilen könnt.
2. Den hinteren Oberschenkel ansatz- und ursprungsnah trainieren. Bspw. mit dem Beinbeuger, Hyperextensions oder rumänischen Kreuzheben.
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