➡️Niemals machen bei Knieproblemen ⬅️ | Thomas Loch | 3 Dinge die du niemals machen solltest!

★Thomas Loch Master Personal Trainer★

Viele Menschen, die Knieprobleme, Schmerzen im Gelenk, einen kaputten Meniskus oder Arthrose haben, wissen meist gar nicht was sie tun müssen, um ihr Knie optimal zu schützen und zu stärken.

Leider wissen viele Trainer und Trainerinnen auch nicht was das Beste für das Knie ist. Leider haben sie meistens nicht die nötigen Ausbildungen und kennen das Wort Bezugsdrehachse nicht und können somit das Knie nicht optimal trainieren.

In diesem Video sagt Ihnen Thomas Loch was sie nicht tun sollten wenn sie Knieprobleme haben.

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Thomas Loch
Master Personal Trainer
🏠Hauptstraße 82
82140 Olching
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Thomas Loch und Team haben das Informationsangebot sorgfältig geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen Sie ihnen Ihre persönlichen Erkenntnisse der letzten 15 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:

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Ihr Thomas Loch
Master Personal Trainer

Betreuungsorte :
Fürstenfeldbruck
München
Landsberg
Starnberg

[corinnagualtieri]

Genau das ist mir jetzt in der Reha passiert. Hüft op und auf der anderen Beinseite Kniearthrose. Morgens Gerätetraining gleich zu Beginn.. Beinpresse usw Meiner Hüfte hats geholfen, das Knie tut jetzt mehr weh. Bin froh dass ich auf dieses Video gestoßen bin. Danke

[christoferhornstein]

Kurzer Beitrag von mir: Ich bin erblich mit Arthrose vorbelastet und habe vor 1, 3 Jahr in einer OP beidseits neue Hüften bekommen. Die Doppelhüft-OP war so erfolgreich, dass ich Bäume rausreißen könnte und das habe ich nach der Einwachsphase (auf der sicheren Seite ist man nach 1 Jahr!) dann auch getan...;-) Dabei ist leider mein Innenmeniskus gerissen. Ich war überzeugt, dass sich auf dem Röntgenbild eine Fetzenarthrose auch im Knie zeigen würde.... aber was Wunder: Null Arthrose in beiden Knien! How come??? Meine Erklärung: Weil ich viel sitze, körperbewußt bin und trotz der Hüftprobleme sportlich sein wollte (Joggen ging nicht mehr), habe ich vor ca. 12 Jahren mir ein Spinning Rad gekauft und radele mit sehr wenig Widerstand jeden Morgen und jeden Aend eine halbe Stiunde und schaue dabei TV oder Mediathek oder Youtube.... Für mich wie Zähneputzen, alles Routine.... Völlig unerwarteter "Nebeneffekt": Null Arthrose in den Knien!!! Also komplette Bestätigung Deines Tipps!!!

[estherstierlin]

SEHR gute und wertvolle Infos!! Ich bedanke mich sehr! Genau das passierte mir jetzt....jedoch vom Physiotherapeuten in ihrem Fitnessstudio, das ist ja ein Graus!!! Bin jetzt krank geschrieben- beide Knie schmerzen extrem, habe angeblich beiderorts Meniskusrisse und Bakerzysten....

[dijanarizai]

Danke ich habe extreme schmerzen bekommen und die Beinstreckmaschiene benutzt. Mein Knie überlastet. Welche übungen oder Geräte würdest du empfehlen die dchonender sind? Langhantel? Danke

[antz]

Hey, also ich bin 14 geworden Männlich 1.80 und wiege circa 65kg bis 67 kg, Mache den Boxensport und Boxen, und abundzu also fast jeden tuht mein Knie irgendwie weh also es fühlt sich so unstabilisiert komisch an.

[sirstarpin]

Ich hatte vor fast nem Jahr meine Kreuzband Operation und auch jetzt sticht es immer leicht, wenn ich in die Hocke gehen… welche Übungen könnten dagegen helfen ? Danke im Voraus 🙏

[Flashbrickanimations]

Danke für das Video. Was könnte man noch gegen dauerhafte Knie- und Wadenschmerzen nach dem Training machen?

[marcmiller]

Hi, danke für deine tollen Videos. Ich habe immer wieder Probleme mit meinem Knie. Ein Teil des Aussenmeniskus wurde vor drei Jahren entfernt und jetzt schon der Innenmeniskus angerissen zu sein. Eine OP kommt für mich aber nicht in Frage. Die Schmerzen sind für mich nicht direkt dem IM zuordenbar und ich bin nicht bewegungseingeschränkt.

Kann ich dennoch auf dem normalen Spinningbike mit wenig Widerstand die Gelenke schmieren und die Schmerzen wegtrainieren? Ich würde dabei aber immer in den Schmerz trainieren, da er immer präsent ist.

Und, welche schonende Alternative gibt’s zur Beinstreckermaschine? Elastische Bänder?

[songulkaratas]

Mein knie tut seit einem halben jahr auf beiden seiten sehr dolle weh ich mach 3 mal sport die woche und an meinem knie ist ds nicht oberhalb sonder unterhalb also da wo die bänder sind es fühkt sich an als wäre da eine schraube locker der Orthopäde meinte nur es ist wachstum aber er hats nichtmal richtig angeguckt ich bin 13 jahre alt und es ist seit november so deshalb glaube ich es ihm nichr ganz

[corinnagualtieri]

Eine Frage, wann nach einer Hüft tep darf man wieder Radfahren(Hometrainer)?

[Aliena_Wedde]

Hola, ich habe das Plica Syndrom auf Linken Knie aber mein Arzt rät mir trotz steigener Symptome die OP immernoch ab. Was würdest du empfehlen.
Ich hatte auch von meinem 10 bis 17 Lebensjahr Morbus Ossgott-Schlatter und meine Beine sind massiv davon beschädigt, was könnte man dort generell empfehlen?
Gruß^^

[monikafuchs]

Kaum Schmerzen gehabt. Die Beinpresse hat mir den Rest gegeben. Da ich viel Kraft im Oberschenkel habe, hat die Physiotherapeutin darauf vergessen, dass ich eine Fehlstellung im Knie habe. Habe das beebdet. Leider war es schon zu spät.

[haidaralijawadi]

Was soll mit einem verletzten Meniskus nicht machen?

[cartmansuperstar]

was hältst Du/ halten Sie von Übungen wie Fersensitz oder tiefe Hocke bei bestehenden degenerativen Meniskusschädigungen? Letztlich ist das ja lediglich eine Quadrizepsdehnung, die in einem Deiner/Ihrer anderen Videos bei "Knieschmerzen" auch angewendet wird.

[ofxltsi]

Wie wäre es mit Ihrer Aussage, wenn man Ausfallschritt ohne Gewicht macht so 30-50 mal. Wäre es eine gute Übung für Kniebänder und Knie nach einer Obein-Koretur und Meniskus-arthroskopie?

[Yigitabi]

Was soll man trainieren wenn man vor 2 Jahren ein innenbandriss hatte und jetzt ein instabiles knie hat?

Ps: bin seit paar Wochen im Gym und seit dem ich dort beine trainiere hab ich nicht mehr so starke schmerzen ausser wenn ich die beinpresse benutze dann tuts weh

[bejsbvg]

Hab mir leider den Meniskus gerissen, genau an der Beinpresse weil der Trainer mit das nicht gescheit erklärt hat. -.-

[TimThomas-zyxl]

Die 3 Fehler kann ich aus eigener Erfahrung bestätigen.

[JoJo-xsht]

Fachlich alles korrekt 👍
Leider haben die sogenannten Trainer keine Ahnung.

[hanswurscht]

Mein Knie knackt und knirscht. Schon einige Jahre jetzt. Ich habe seeeehr starke Oberschenkel und machs (immer noch) sehr tiefe Kniebeugen mit der Langhantel (100-130kg pausiert meistens). Schmerzen habe ich dabei keine. Aber die Knie knacken und knirschen immer. Egal wie lange ich mich warm mache, egal ob mit oder ohne Gewicht.

Die Ärzte raten wild umher. Der eine sagt ob ich Anabolika nehme und dass ich dich aufhören soll Sport zu machen. Der andere meint ja sicher die Knorpel gehen kaputt. Dann lustigerweise die Sportsätze aus dem Klinikum, ach das ist schon ok, machen sie einfach weiter solange keine Schmerzen da sind. Ja toll. Man will einen Rat und weiß genau gar nichts. MRT zeigt erstgradige Veränderungen retropatellar. Ich bin 27. Ist das normal? Auch darauf kam nie ein ja oder nein.