6 Alimentos que equilibran las hormonas en menopausia

Las necesidades nutricionales aumentan a partir de la perimenopausia. Cuando nuestras hormonas empiezan a descender, tenemos que apoyar a nuestro organismo a través de ciertos nutrientes y ciertos estímulos.

Por esa razón, nuestra alimentación debe estar adaptada a la etapa de la menopausia. Hoy te voy a compartir algunos de mis alimentos más TOP y el porqué de cada uno.

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Soy Marta Marcè, naturópata, nutricionista y comunicadora y te doy la bienvenida a mi canal “Lo natural es tener salud”.
No te pierdas ninguno de mis vídeos semanales:

[inescalleri]

1 lino 2 tahini sésamo 3 coles crudas y cocidas 4 almidones resistentes que dejamos enfriar 5 frutos rojos y omega 3

[maritzanieto]

Felicidades por tu placa. Es mi segundo video que e visto de ti.
Me gustan mucho.
Además que fue casualidad. Quería saber de los síntomas de la menopausia 😊

[encarnavaldesalmazan]

Yo tengo 57 y tomo lino molido con yogur natural, arándanos, todo tipo de verduras, y el pescado azul también me gusta mucho.. gracias Marta

[patriretana]

La semilla del aguacate rayada finamente en las ensaladas, sin cáscara, ayuda para los calores en la menopausia.
Saludos y bendiciones de Costa Rica!

[perlagonzalez]

Hola!! Recién te descubro. Muy buena tu forma de explicar. Consumo lino, sésamo, frutos rojos ( arandanos) y comenzaré con los demás que has dicho. Saludos!!

[dorishidalgo]

Soya, cacao amargo, ginseng rojo, vitamina e a mi me funcionan de maravilla

[patriciabeatrizvelizdemons]

Hola comunidad saludos desde Venezuela.
Este video me llegó como regalo tengo 44 años y de un tiempo estoy sintiendo algunos síntomas como por ejemplo el acortamiento de ciclo menstrual de cada 28 días a 20 o 21 días. Periodo irregular.
He caído en cuenta que puedo estar en la pero menopausia temprana y estos consejos me parecen maravillosos para vivir esta nueva etapa más tranquilas y saludables ❤

[montsedeyes]

Tomo todo lo que nombras. Lo que más me cuesta son las coles, el brócoli me da muchos gases, así que lo intento con la coliflor . Ahora le pongo por encima tahini y limón y unas pipas (por ejemplo, para un toque crujiente) y procuro hervirlas un minuto y parece que mejor. En cambio los frutos rojos son mi perdición, como a diario arándanos en cantidad, y siempre tengo congelados de reserva por si se me acaban😊

[pau-ar]

Hola, me encantan tus videos 🤗
Podrías eso sí bajarle al volumen cuando al principio suena la música de introducción por favor? Yo escucho todo con audífonos y me duelen los oídos cuando sube tanto la música. Gracias!

[jhirnagonzalezbedoya]

Muy cierto lo que dices, yo consumo la linaza molida con quinoa y frutos secos sin olvidar el jugo de naranja natural en la mañana, y con todo eso mi día a día es muy normal, incluso en la intimidad es todo normal es como si no estuviera pasando por esta etapa que es la menopausia.... saludos y bendiciones 🙏

[IvonnitaTU]

Justo hace un par de semanas comence a tomar un licuado que le agrego semillas de linaza, chia y de calabaza molidas. y he sentido cambio especialmente en el estado de animo mas animada. Las coles me causan un poco de imflamacio, asi que de eso no consumo mucho. Gracias por la informacion y tips. ♥

[anareyriveiro]

Enhorabuena por tus más de 100.000 suscriptores. Que sigan siendo muchisimos más. Saludos desde Jerez de la Frontera 😊

[mariselU]

Gracias, sabía de la linaza, sesamo y col, lo del Omega, almidón y frutos rojos algo nuevos ❤

[mireiaestradaviladoms]

Tomo todos estos grupos. Y he notado una gran mejora desde que incorporé los almidones resistentes: buena regularidad y saciedad. Ha sido la solución definitiva para la disbiosis. Muchas gracias Marta. Un verdadero gusto escucharte 💜

[rociodiazaguilera]

ENHORABUENA por tus mas de 100.000 suscriptores! Gracias por tu canal, eres mi referente en esta nueva vital que estoy viviendo 😊

[alejandraschermer]

Hola, soy de Argentina. Me encantó encontrarte . Este momento de nuestras vidas, para las mujeres, es una etapa muy sensible . Es un montón de cosas que aceptar, adaptar y modificar. Es muy lindo encontrar a alguien que lo mire con ternura y respeto, además de brindar conocimientos. Muchas gracias. Yo tomo vitamina D con K. Acido ascorbico para la sequedad intima y los calores, ademas de multiples beneficios. Magnesio . Me faltaria el Omega. Son muy caros en comprimidos pero voy a empezar a adoptar estos consejos de nutrición. Gracias, otra vez.

[karinamaiere]

La florecita de la fresas buensiimo para los vaporones para estabilziar las hormonas . Se cocinan en agua y se le ponen 2 fresitas . A mi me quito los calorones 😊

[luciabautista]

Yo estoy en pero menopausia y últimamente me apetece mucho comer patatas; no sabía lo de esperar 24h, lo probaré

[sonialopez]

Hola resien te conozco por aquí 😊😊 muchas gracias por tus consejos .

[helenachaparro]

Ficitacionrs por la placa Marta !!! Yo consumo el coliflor al horno, así no se va en el agua los nutrientes, Brócoli también pero queda con otra consistencia más duro .Gracias por tus consejos, es una nueva adolescencia 😊, no conocemos este nuevo cuerpo y hormonas locas 😂, gracias, gracias gracias !!❤ saludos desde Argentina