5 Minuten Rückentraining - Deine tägliche Routine ✅

Stärke mit uns Deinen Rücken und führe mit uns dieses super einfache Rückentraining für Anfänger/innen durch!

▸ 7 wirksame Übungen & simple Routinen gegen Rücken- & Nackenschmerzen
▸ Geballte Expertise zum Thema Rückengesundheit, Entspannung und Wohlbefinden
▸ Inklusive: 2 PDF-Checklisten & 4 extra E-Books
▸ 100 % Kostenlos

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Sportwissenschaftlerin Nina & Jessica führen Dich schrittweise durch die Übungen. Dich erwarten 5 Übungen in nur 5 Minuten - perfekt also, um die Übungen in Deinen Alltag einzubauen. Die Übungen finden hauptsächlich auf dem Boden statt. Du brauchst deshalb nur eine Matte oder einen Teppich und sonst keinerlei Hilfsmittel.

Viel Spaß!

🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:

1. Kobra (0:36 - 2:58)
2. Superman (2:59 - 4:50)
3. Superman diagonal (4:51 - 6:22)
4. Rückenstrecker im Vierfüßlerstand (6:23 - 7:56)
5. Beckenlift (7:57 - 9:42)

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Health Disclaimer:

Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:

[fredvomjupiter]

Hallo ihr, dies ist mein erster Kommentar auf diesem Kanal. Vor ca. einem Jahr habe ich dieses Video gefunden. Zu dieser Zeit hatte ich täglich Rückenschmerzen, konnte mir kaum meine Schuhe zubinden, wusste nicht, wie ich nachts schlafen sollte. Echter Mist. Nun mache ich (fast) jeden Morgen euer 5-Minutentraining und habe KEINE Rückenschmerzen mehr. Vielen Dank dafür!!

[passtscho]

da sieht man erst einmal wie ungelenk man objektiv ist. Danke für das Video!!

[u.e.]

Danke. Ohne Schnörkel. Klar und deutlich. SUPER

[utehirt]

Super Übungen !!! Machen Spass und sind trotzdem effektiv . Für mich wie immer bei Euch die richtige DOSIS
DANKESCHÖN 🤩🙋‍♀️

[triggerdigga]

Vielen lieben Dank, das ihr diese Videos auf YouTube stellt.
Dank euch bin ich sogut wie schmerzfrei.

[selinarpaci]

Ich mache die Übungen jeden Tag seit 3 Wochen, vlt muss ich mich jetzt langsam steigern.. aber bis jetzt tolle Übungen !😍☺️

[angelikaeffinghausen]

Sehr angenehme Stimme und gut erklärt. Hilft mir sehr bei meinem doppelten Bandscheiben Vorfall.

[jorgwebee]

Die Übungen sind zwar anstrengend, wenn man es nicht so gewohnt ist, aber sehr effektiv. Super.👍🙂

[renateheitmann]

Hallo und vielen Dank für die Übungen. Sie sind effektiv, gut eräutert und somit einfach mitzumachen. Was mich sehr stört bzw unlustig macht, ist die Zeit. Wegen 5, 10 oder 15 Minuten Sport ziehe ich mich weder um noch rücke ich Möbel. Ich weiß nicht, was das für ein Trend ist . Ich treibe seit nunmehr 32 Jahren aktiven Freizeitsport, und für mich sollte ein Kurs gut 45 Minuten dauern und aufgebaut sein wie ein guter Aufsatz mit Einleitung, Hauptteil und Schluss begleitet von flotter und vor allem "taktgebender"

[Mama-rvvy]

Super effektive Übung und gut machbar, vielen Dank

[dianabruckmann]

Danke für die Veranschaulichung en. Ich sitze am Tag 10 Stunden auf Arbeit. Da kommen mir die Übungen wie gerufen. Ich mache sie jetzt jeden Tag 👍

[panda]

Eure Übungen sind sehr gut allein auszuführen und es macht gute Laune mit Euren Anleitungen zu trainieren. Habt lieben Dank dafür

[ronnythewitch]

Fantastisch! Ich mache die Übungen im Wechsel zum Bauchtraining. Eine stabile Mitte hilft ungemein im Büroalltag.

[ulieheim]

Danke. Ich muss anfangen, etwas für mich, das heisst, meinen Körper, zu tun. Das ist ein prima Anfang. Ich hoffe, dass ich dran bleibe.

[thomasaramis]

Herzlichen Dank für eure Anleitungen! Jetzt muss man nur noch dranbleiben 😁 🤌🏾💪🏾

[juttaguerrera]

Einfach tolle Übungen. Die Erleichterung ist sofort spürbar. Danke!

[fraukedrewes]

Total genial! Rückenschmerzen werden direkt besser.... Danke

[buxpcnn]

Meine morgendlicher Begleiter. Dankeschön ❤

[mattifa]

Guten Morgen. Ich mache die Übungen immer noch sehr gern und versuche das auch wirklich jeden Morgen zum Tagesstart. Eine sehr schöne Routine, auch wenn du immer dasselbe erzählst und ich es schon fast auswendig kann;) ☀️☀️☀️☀️LG

[andreaspoll]

Sehr schönes Taining, kurz und knackig, Danke dafür!!!