Qual percentual de GORDURA IDEAL?

No processo de emagrecimento muitas pessoas terminam focando demais no peso perdido e esquecem que o peso envolve a massa muscular, também. Então, qual deveria ser o foco?

O foco deve ser o percentual de gordura corporal.
Perder muito peso rápido envolve perder massa muscular também. O problema é que perder massa muscular vai impactar negativamente no gasto calórico diário e atrapalhar futuramente o processo de emagrecimento e manutenção de peso.

Por isso, o ideal é avaliar a composição corporal quando se quer emagrecer.
Dentre os métodos ditos no vídeo, temos a bioimpedância e a antropometria.
A antropometria deve ser feita por profissionais de Educação Física ou nutricionistas.

A bioimpedância pode ser feita numa clinica, por profissionais ou você mesmo pode comprar uma balança e acompanhar seu processo de emagrecimento.

Emagrecer é algo fácil na teoria, mas na prática requer controle de vários fatores.

Segue abaixo links mencionados no vídeo:
Bioimpedância + balança Omron

Outros modelos:

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#percentualdegordura #emagrecimento #perderpeso

[DrMarioTenorio]

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[alicepimenta]

Muito bom! Eu fico bem estressada por não conseguir perder peso... Mas percebi que pedi gordura, porém ganhei massa.

[prof.odilon]

Ótimo vídeo prof. Vou add algumas informações: 1) a bioimpedância precisa de um protocolo que deve ser seguido rigorosamente, uma vez, que é influenciada pelo nível de hidratação. Então comparar ao longo do tempo, é inviável. 2) Não obstante, existem bioimpedâncias bi, tetra e octapolares. 3) Outro detalhe, é que a bioimpedância também utiliza uma equação preditiva, porém diferentemente do plicômetro + planilhas não podemos ficar mudando as equações. E se for um bioimpedância de farmácia, pior ainda...

[DYP-djkv]

Qual o protocolo para a bioimpedância? Pode se fazer de calça jeans e camisa? Eu achei estranho qdo o sujeito disse que eu não precisava tirar a roupa. Ele descontou 700g do peso, achei meio errado o troço. E sobre hidratação e cafeína? Não se pode beber água ou café antes? Tem como disponibilizar essa tabela do percentual de gordura por idade? E o percentual de músculo? Qual o ideal por idade? Abs!

[alisoncastro]

Tenho 98 kilos 10% de bf estou em bulking meu objetivo é chegar nos 3 digitos!

[sasukeuchiha-dvcw]

Não entendi se o nível é "excelente" pq pode dar problemas? "Excelente" não é melhor de "bom"?

[JoanaOliveira-jx]

Eu tenho 66kg e treino musculação, tô com porcentual de gordura de 34%, tenho uns músculos bem bonitos nas pernas e nos glúteos e um pouco de gordura na barriga. Seria um problema para mim esse porcentual de gordura?

[gremiolinckerhcp]

Segue nessa pegada de explicar com objetivo e serenidade esses assuntos mais difíceis.

Se puder, aborda em algum vídeo o que é resistência periférica à insulina e como isso afeta o treinamento de força e/ou aeróbico.

Valeu!

[Roma-lctl]

Eu perdi 10kg fazendo musculacao mas estou em deficit calorico...mas eu perdi retencao de liquido e gordura tbm

[DrMarioTenorio]

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[rhyan]

Tenho 1, 73 72 kilos é 22% de bf pretendo chega aos 10 até final do ano

[andressacastilho]

Alguém explica a minha avaliação física 40% de gordura e 60% de massa magra

[nathaliaaraujo]

Minhas avaliações feitas em bioimpedancia e adipometria dão resultados muito diferentes, o que me faz desconfiar muito da bioimpedancia. É de fato confiável? Pq a diferença tão grande?