Como chegar a 10% de gordura

Assessoria esportiva online e cursos:

E-book "Dieta Inteligente - Para Perder Gordura e Ganhar Massa Muscular" *só R$ 39,90*:

Curso de Treino - Monte seu próprio treino ainda hoje:

Curso de Emagrecimento - Como emagrecer e nunca mais engordar

Curso Sobre Esteroides Anabolizantes - Não use esteroides antes de fazer este curso:

Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:

Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos:

Este vídeo é um oferecimento de:

Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

[LeandroTwin]

Sobre minha assessoria esportiva, acesse o site:
Monte sua dieta, seus treino, e muito mais o conhecimento dos meus cursos:

[Muitador]

Cacete todo dia, anotado mestre Twin.

[Guilherme-kcz]

Em fevereiro estava com 142kg e 1.82m. Iniciei com uma dieta não tão restritiva. Nunca fiz dieta low carb. A única coisa que fiz foi cortar todos os alimentos industrializados. Iniciei no ciclismo e musculação. Quando perdi 25kg, em julho, iniciei na corrida. Desde lá, estou em uma dieta de 2500kcal, com muitos carboidratos(principalmente frutas) e hoje estou com 97kg e 84kg de massa livre de gordura! Quando estagnava, aumentava a intensidade dos exercícios. Minha meta está bem perto, que é chegar nos 10%. E queria agradecer ao Leandro pelas dicas que me ajudaram a alcançar este resultado espetacular em tão pouco tempo!

[Gatobolauu]

So comentando pq os comentários estavam em 666, nois é de Deus, diabo n presta

[perfurant]

Eu saí de 30% para 24% perdi 10kg e falta mais 8kg pra 12% que é meu objetivo, até agora são 8 meses de dieta restritiva, estou fazendo uma restrição calórica bem suave, não tenho pressa.

[mfrancisco]

cara fazia uns 5 meses de academia que eu treinava, treinava e não sentia diferença alguma, porém do nada, coisa de semanas eu mudei pra krl, deu uma secada monstruosa e as definição dos braços, peitoral começou aparecer.. tanto que até falaram que eu comecei a tomar as coisas

so vim falar isso mesmo, não mudei nada da alimentaçao, só alterei a intensidade do treino antes treinava c/ altas cargas com descansos maiores, agora com menos peso e quase sem descanso e adicionei 20 min. de cardio c/ tiros de velocidade maxima.. meu corpo virou uma maquina... detalhe: eu nesse final de semana fiz um treino que eu fazia antigamente c/ altas cargas e adivinha ? minha força aumentou imensalmente no supino, bicipes, costa nem se fala... acredito que foi pq desenvolvi estimulos diferente para os musculos ai fortaleceu e criou mais resistencia. não tenho personal, nem nutri, sem grana pra isso, acompanho os vídeos e tento tirar aproveito kkkk abraço!

[RonanIaginski]

Usei esta estratégia da ciclagem de carboidratos. Super funcionou. Bati 9% de gordura. Musculação e corrida. 💪🏻

[samellaluiz]

Seus vídeos são ótimo pra gente não sair do foco é o principal, fazer da maneira correta com conhecimento !

[KarolZona]

Dicas sinceronas e muito úteis. Essa canal é utilidade pública

[diegoaugusto]

Minuto 07:44 Você pode ciclar! Dei like e fechei o vídeo. Eu precisava deste sinal

[Gustavohelmer]

o cara passa muita informação boa de graça, cê ta doido... Deus lhe abençoe Twin.

[bruno.oliveira]

Há 7 meses decidi mudar radicalmente. Tenho 1, 73 de algura e pesava 90kg.
Fui atrás de um nutricionista e um personal, iniciei com musculação combinado com cardio diários(20 minutos). Hoje, estou com 70kg e estou com 12% de gordura corporal. A meta é chegar em 10%.. Logo, estou modificando a dieta para hipertrofia. Procurem sempre um nutricionista para te auxiliar e se der, um personal, para te auxiliando nessa mudança.
Top o video Leandro

[vinivon]

Esse foi o MELHOR vídeo sobre emagrecimento que ja vi em toda minha vida!!!

[OnePlayful]

essa parada do condicionamento cardio respiratório durante um bulking é real importante
treino há anos e percebi que o gargalo dos meus treinos de hipertrofia se davam por cauda dessa baixa condição cardio respiratória pois nunca fiz aeróbico
por favor Leandro Twin faça um vídeo sobre aeróbico adequado para bulking

[pietrohenrique]

Fala @LeandroTwin, acompanho seu canal a anos, ano passado eu estava com 25% de gordura, passei no nutricionista, fiz vários exames que ele recomendou, descobri que estava com deficiência de várias vitaminas, D, B12, colesterol ruim, etc, etc...

Fiz dieta por 3 meses, comendo de 3 em 3 horas, total de 1200 kcal, sem errar em nada, cortei o açúcar, doces, passei a consumir 2-3 frutas por dia e beber 2 litros de água por dia (não bebia antes), comendo boas fibras e muita salada, também fazia cardio em jejum e treino durante a noite, nesse período desci de 25% (21kg) para 9, 9% (7, 5kg) sai de 86kg para 75kg, porém mesmo com 10% minha barriga ainda estava muito inchada, e mesmo o restante do corpo seco ninguém acreditava que era 10% de gordura, conclusão, chegou natal, festas desanimei com a barriga e comecei a comer e voltei a engordar, vamos ver se agora consigo voltar a emagrecer e botar o shape em 2024 kkk

[AdiltonLima-qvsm]

Estou na luta 31 anos, 1, 69 de altura , 43% de gordura corporal, 27,1 % de massa muscular, 21 % de gordura visceral, peso atual 116, 600, estava com 124 kg .

[Doguinho_falante]

Muito bom! Já fiz isso e funcionou, mas leva tempo até chegar lá. O segredo é ter disciplina e paciência.

[sthefannyramos]

Dei like só por causa da participação do Floquinho. Achei muito fofo o seu carinho com ele.

[rugalzinho]

Cara, tem mais conteúdo relevante aqui do que nas escolas públicas, diria até que muitas universidades ... Canal do cara é monstro, aprendi muito com ele e indico para todo mundo....

[theusnog]

Extremamente útil essa dica da dieta normocalórica. Normalmente o conhecimento da dieta vai só até a fase de estagnação.