Как быстро расслабиться? 3 быстрых техники, чтобы расслабиться и снять напряжение в теле.

Как быстро расслабиться? Спасаемся от стресса вместе. Привет! Меня зовут Мария Велес, я психолог, автор онлайн и живых программ, со мной женщины становятся счастливыми. Как быстро расслабиться? Сегодня мы с вами рассмотрим три быстрых техники. Первое - отряхнуться от стресса, снять напряжение. Представьте, что ваше тело покрыто стрессом словно песком с пылью и нужно от него отряхнуться. Встаньте и начните трясти кистями рук для того, чтобы стряхнуть эту пыль и ногами. Как быстро расслабиться? Осторожнее с шеей, если у вас остеохондроз. Представьте, что вы собачка, выходящая из воды, которой нужно отряхнуться, и потихоньку перейдите ко всему телу, протряситесь с головы до самых ног, и чем интенсивнее, тем лучше. Тем самым вы стряхиваете, сбрасываете с себя напряжение. Как быстро расслабиться? Второе - это дыхание. Сядьте, а лучше лягте, положите руку на живот. Представьте, что у вас там внутри шарик, который вы надуваете и сдуваете с помощью дыхания. Дыхание должно опускаться именно в живот, не застревать где-то здесь. Наблюдаете за рукой, как она поднимается и опускается, поднимается и опускается, наблюдайте за рукой и за ощущениями в теле. Как быстро расслабиться? Подышите так пару минут, а затем перейдите к тому, чтобы чуть-чуть удлинить выдох, чуть-чуть, не надо задыхаться, не нужно насиловать себя, чуть-чуть длиннее и продолжайте следить за ощущениями в теле. Как быстро расслабиться? Пройдитесь фокусом внимания от макушки до самых пяток, прямо прокатите фокус не спеша, туда-сюда.

Тайм-коды для Вашего удобства:
00:00 Как быстро расслабиться?
00:16 Как отряхнуться от стресса и напряжения?
01:41 Дыхательная техника для расслабления и снятия напряжения
03:11 Как с помощью растяжки снять напряжение в теле?

ССЫЛКИ НА СОЦ.СЕТИ:

#как_быстро_расслабиться #как_научиться_расслабляться #техника_для_расслабления #как_снять_напряжение_в_теле #как_избавиться_от_стресса #быстрый_способ_расслабиться #советы_психолога

Смотрите другие видео:

[Masha_Malikova]

Месяц назад начала заниматься утренней гимнастикой, и каждое занятие заканчивается полным расслаблением всего тела. Каждый раз после занятия чувствую себя максимально спокойной и уравновешенной, хотя обычно постоянно напряжена

[Svetlana_Zhurskaya]

Стала замечать за собой - что я не умею расслабляться! Когда я время провожу с пользой - нет никакой тревоги и напряжения. Но если я ничего полезного не сделала, вот тогда я начинаю себя жрать!

[Alexandra.Rostova]

Главное полностью очистить свой разум от мыслей, лучше даже прислушаться к окружающему миру, но главное никаких мыслей и так около минуты. Все способы хороши, это лишь очередной. Мне помогает.

[NatalyaOfitserskaya]

Последнее время подолгу сижу в компе, стала болеть голова, не высыпаюсь, поднималось давление, не могу расслабиться. Спасибо за техники расслабления!

[КатеринаЩаслива]

Какая неуместная одежда! Вы бы ещё купальник одели.