Las piernas se van primero

Perdemos músculo y fuerza de las piernas con la edad, pero con estos tres conceptos puedes evitarlo y mantenerte joven pasando los 50 años.
¡¡Gracias por ver!!

Vuelve TODOS LOS LUNES Y MIÉRCOLES para ver un NUEVO vídeo

[yayitaherrera]

Mi padre trotó toda la vida y nunca sufrió de nada !! lo
Hacia en las mañanas era maratonista ❤

[sergiorenesolismarino]

Tengo casi 69, desde abril 2020 llevo una rutina de caminar diario 10, 000 pasos, equivale a 7.5 kilómetros, tengo la aplicación en mi dispositivo móvil y a la fecha llevo acumulado más de 13 millones de pasos, me siento muy bien de salud, la ventaja es que no padezco ninguna enfermedad.

[DanielPaganiDG]

Excelente explicación! Yo tengo 70 años, desde mis 7 años practico natación, y desde hace 3 años le adicione una rutina en un gimnasio con ejercicios de fuerza del tren superior e inferior, y cuando puedo, termino con ejercicios de elongacion de tronco, brazos y piernas.

[JoseLuis-rcxe]

Es la primera vez que veo que alguien habla de este tema tan importante especialmente para los adultos mayores,
obvio ya me suscribí.!!

Gracias por ayudarnos a cuidarnos en esas áreas que descuidamos 🤦

[dinahpena]

Ciertamente, mi papá que fue un gran deportista se vió afectado y la mayoría de las personas muy ancianas es lo primero que pierden.

[marcelomallo]

Lo mejor que hay esandar en bicicleta macho!

[josssszz]

Exacto, existe una gran diferencia entre practicar cualquier deporte aún en edad avanzada que hacer una rutina diaria de ejercicios de conservación física sea este calistenia o pesas. Con la edad dejas de hacer tus deportes favoritos sea por cualquier pretexto pero nunca se debe dejar de hacer una tabla diaria de ejercicios o gimnasia de conservación

[casasrexmascotas]

Miré un vídeo de un sr q práctica el deporte de pesas, tiene arriba d 60años y recomienda MUCHO los ejercicios d fuerza de todo el cuerpo combinado con estiramientos ..

[robertoperezaguirreeliasca]

Rutina sin excesos!
Caminar 2 veces al día 10-12, 000 pasos!
y/o nadar!
todo con medida
como el comer!

[EmilioQuintana-om]

Boricua Hispanic indian n black IAM.. es verdad, yo tenía un amigo que hacía ejercicio y era boxeador de arte marciales kickboxing y hacia ejercicio con sus piernas y me dijo que para hacer flexible y no ponerse muy fuerte porque no se puede moverse como los que levanta pesa como los fisico culturista están muy fuerte que no pueden correr . Yo tengo 56 año y cuando tenía 38 año fue cuando el me dijo que forma tengo que ser ejercicio, está fuerte pero me movía rápido y esa dos cosas son importantes, y cuando tenía cuarenta años me lastime en el trabajo y gracias a él porque cuando me lastime fueron mis brazos en una máquina, God bless.

[nicoladragon]

Las artes marciales son una buena opción.

[jesuspaez]

Perfecto, gracias y saludos, tengo 67 y práctico futbol.

[carlosmurillourbina]

Tengo 2 años y medio de hacer ejercicios de pesas, primero, ahora tengo 68 años.
Me paso que no conseguía masa muscular y mis piernas más flacas, hasta que vi el video de la
ingesta de PROTEINAS, y acabo de entender que maltrataba mi cuerpo con las pesas pero no tenia
la materia prima o sea la proteína suficiente para reponer el daño y menos la hipertrofia.
Por eso estaba cada vez con menos musculo por comer muy poca proteína, ahora que ya sé,
empecé hace 4 días a ingerir para empezar 2 gramos por kilo de peso . Bueno ese es la meta,
pero voy a hacerlo despacio para que mi organismo se acostumbre. Entendí, hacer pesas sin las proteínas
necesarias para reponer y fortalecer los músculos es como un suicidio lento.

[marcusvalera]

Gracias mi "Doc" con esto confirmo que a mis 50 voy por buen camino.
Entreno con pesas y artes marciales mixtas.

[antoniocarusodandrea.]

Gracias por compartir tus conocimiento!

[tomashernandez]

Lo mejor que he visto en años...gracias Armando.

[claudiamendez]

Hola!me salió un vídeo tuyo hace poco y te descubrí. Tengo 54 años y soy diabética tipo 2. Sigo tus consejos y estoy bien. El ejercicio no me agota, hago dos horas en la mañana en ayunas y dos en la tarde. Besos

[edgarrivascordoba]

Felicitaciones excelente profesional, muy acertada, y clara está clase del cuidado nuestras cuerpo ( piernas ).

[aribarns]

Muy lindo consejos...
Siempre pensé que a mayor edad, más entrenamiento.
Más edad más lo necesitamos....👌👌👍👍