Θες Επίπεδη Κοιλιά; Τότε Σταμάτα Να Κάνεις Αυτήν Την Άσκηση...

Αν θες μια επίπεδη μέση, να φύγει η κοιλιά και να εμφανιστεί μια όμορφη γράμμωση...
Τότε δεν θες με τίποτα να κάνεις αυτήν εδώ την άσκηση γα κοιλιακούς...

Οι ασκήσεις κοιλιακών ναι μεν τις θέλουμε αλλά θέλουν προσοχή ως προς την εκτέλεση και ως προς ποιές διαλέγουμε να κάνουμε γενικά...

Δωρεάν Σεμινάριο:

Πτώση τιμών 60% συν 15% με κωδικό sharoseto

▼▼[ΒΡΕΙΤΕ ΜΕ ΣΤΑ SOCIAL]▼▼
[INSTAGRAM] @sharosetofitness

[E-MAIL] [for business enquiries]

[FACEBOOK]

[DISCLAIMER]
Τα θέματα που αναλύονται από τον Σαρό Καριμ Καντίρ, προκύπτουν απο προσωπική εμπειρία και έρευνα, μόνο για σκοπούς ψυχαγωγίας και συζήτησης. Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό ή τον διατροφολόγο σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής ή άσκησης.

[Σημείωση]
★χρησιμοποιούνται εμπορικοί κ affiliated συνδέσμοι
███████████████████████████████████████████

[FacelessFitnessOfficial]

ναι ισχύει, εκείνοι οι μύες στην μέση είναι μύες που τους θες όσο μικρότερους γίνεται όταν πας για αισθητικό σώμα...
βέβαια χρησιμεύουν φουλ για λόγους λειτουργικότητας, είναι μύες που σταθεροποιούν τον κορμο και χρησιμοποιούνται σε πολλές κινήσεις/ασκήσεις..
όπως και να 'χει μπορείς απλά να μην έχεις απομονωτικές ασκήσεις για εκείνους τους μύες και να αφήνεις να γυμναστούν έμμεσα με ασκήσεις για άλλους μύες (αν το πρόγραμμα σου έχει ποικιλία ασκήσεων και γυμνάζεις μεγάλο κομμάτι του σώματός σου στάνταρ θα έχεις και ασκήσεις που χτυπάνε έμμεσα αυτούς τους μύες γιατί είναι αρκετά βασικοί)
.
υστερόγραφο: μην προσπαθήσεις συνειδητά να αποφύγεις πλήρως τις ασκήσεις που τους γυμνάζουν (έμμεσα) με στόχο να τους έχεις πλήρως ατροφικούς ώστε να έχεις φουλ λεπτή μέση καθώς αν τους αφήσεις φουλ ατροφικούς τότε όταν τους χρειαστείς δεν θα λειτουργήσουν όπως θα έπρεπε (χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι όταν θες να κουβαλήσεις μία 6άδα νερό (μία όμως..για να σε γέρνει) εκείνος ο μυς χρειαζεται...)

[Γιώργος-υγ]

Μόλις έφαγα ένα πλούσιο πρωινό επειδή είναι το βασικότερο γεύμα της ημέρας, και μετα μπήκα να δω βίντεο σου Σαρουκλαααα

[kavasilaia]

Καλύτερα να αντικαταστήσεις την σανιδα με climbing mountain και ασκησεις τετοιου τυπου που έχουν κίνηση. Η σανιδα είναι υπερεκτιμημένη ενώ υπάρχουν παραλλαγές που αποδίδουν καλύτερα!

[alexdriftersupraman]

Σαρο καλημέρα. Ήθελα συμβουλές ως προς το να πάρω κιλά. Ήμουν 97 κιλά μύες και λίπος, σταδιακά έπεσα πολύ και έπεσα ως τα 62. Τώρα είμαι γύρω στα 75. Θέλω να ξανανέβω. Έχω ύψος 1.83. Κρίνοντας από την σωματοδομή που είχα μπορώ να φτάσω στα 95+. Δεν με ενδιαφέρει ιδιαίτερα η γράμμωση.

[mrasiaminor]

ΣΑΡΟ ποια ειναι η αποψη σου για front lever, βοηθαει για ενα aesthetic physique?

[fferison]

Αδερφέ, μπορείς να χτίσεις μυς με διαλειματικι νηστεία

[antonisadamopomoulos]

Η καλύτερη άσκηση για κοιλιακούς είναι τα leg raises

[rezervuar]

Aparetith askisei Gia kormo Vasikh Gia power lifting

[egine]

Πλακα κανεις; Κανω καθε φορα 50 δεξια 50 αριστερα εδω και 6 μηνες

[nikaiang]

bro, somatika ise poli metrios ! gia ola auta pou les pos 3eris ~!

[turborave]

Σαρο το ιδιο ισχύει και για την ασκηση πλάγιων που ειμαστε ξαπλωμένοι και πιάνουμε με τα χερια μας εναλλάξ τα ποδια στο κατω μερος? Ευχαριστώ!