Θέλεις Κοιλιακούς; Τοτε ΣΤΑΜΑΤΑ ΝΑ Τους Γυμνάζεις- ΧΑΣΙΜΟ ΧΡΟΝΟΥ-

Αν πηγαίνεις στο τζιμ κ απλά κάνεις κοιλιακούς
γιατί θέλεις να εμφανίσεις τους κοιλιακούς σου
Το κάνεις λάθος-
Σε αυτό το βίντεο θα σου πω το γιατί...

Πως Έχασα 10 Κιλά Λίπους Από Την Κοιλιά Και Κατάφερα Να Δω Τους Κοιλιακούς Μου Για Πρώτη Φορά Στον Καθρέφτη:

Πτώση τιμών 60% συν 15% με κωδικό sharoseto

▼▼[ΒΡΕΙΤΕ ΜΕ ΣΤΑ SOCIAL]▼▼
[INSTAGRAM] @sharosetofitness

[E-MAIL] [for business enquiries]

[FACEBOOK]

[DISCLAIMER]
Τα θέματα που αναλύονται από τον Σαρό Καριμ Καντίρ, προκύπτουν απο προσωπική εμπειρία και έρευνα, μόνο για σκοπούς ψυχαγωγίας και συζήτησης. Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό ή τον διατροφολόγο σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής ή άσκησης.

[Σημείωση]
★χρησιμοποιούνται εμπορικοί κ affiliated συνδέσμοι
███████████████████████████████████████████

Μην δίνεις σημασία από δω και κάτω
Λέξεις κλειδιά από άκυρο άρθρο
συμβουλές για να μην χαθείς six-pack. Κεφάλαιο κοιλιακοί. κοιλιά (μπυροκοιλιά, ). γιατί καλοκαίρι εσένα ένα πρόγραμμα για να χάσεις λίπος και να δείξεις τους κοιλιακούς σου. κουζίνας ή στο ψυγείο σου και να ξεφορτωθείς εκείνες τις τροφές που δεν. με τα μούτρα στην προπόνηση καλό είναι να γνωρίζεις μερικά tips για το πώς θα φτάσεις εύκολα και γρήγορα στο στόχο σου, διότι αν το να μην προσπαθείς στο γυμναστήριο είναι μια κατάσταση στην οποία πολλοί έχουν βρεθεί. Προγράμματα και συμβουλές «κάνε κοιλιακούς σε 5 λεπτά» είναι τόσο αστεία . Δεν γίνεται έτσι η δουλειά και μην πιστέψεις κανέναν που επιμένει ότι γίνεται.
2. Θέλει τρόπο όχι κόπο κοιλιακοί δεν είναι εύκολη υπόθεση και προϋποθέτουν σκληρή προπόνηση αλλά και διατροφή. κανείς δεν έχει χρόνο να πηγαίνει γυμναστήριο 6 φορές την εβδομάδα πρόγραμμα 60-90 λεπτών είναι ένα πρόγραμμα εξειδικευμένο που θα λαμβάνει υπ’ όψιν σου όχι μόνο τις ανάγκες σου αλλά και τον χρόνο που μπορείς να διαθέσεις.
3. Για να πέσει η κοιλιά δεν αρκούν οι 4. Ασχολήσου με όλους τους μυςΔεν θες όμως οποιαδήποτε προπόνηση. Αν τρέχεις ή κάνεις ποδήλατο, δεν θα είναι ίδια τα αποτελέσματα. Θες προπόνηση με αντίσταση και ένταση. Γιατί χρειάζεσαι τέτοια προπόνηση; Διότι έτσι καις μυϊκό ιστό και ο οργανισμός χρειάζεται ενέργεια για να τον αναπληρώσει. Επομένως, εσύ τρως και τίποτα δεν αποθηκεύεται. Κάθε θερμίδα καίγεται προκειμένου να γίνει η αναπλήρωση των ιστών.5. Δώσε έμφαση στις ασκήσεις για τον κορμό σουΟι ασκήσεις για τον κορμό είναι αυτές που έχουν τα πιο άμεσα αποτελέσματα στην αύξηση μυϊκής μάζας, που σου εξηγήσαμε παραπάνω πόσο σημαντική είναι για να κάψεις το λίπος σου.Ένας αδύναμος κορμός μακροπρόθεσμα θα έχει επιπτώσεις στην προσπάθειά σου να χάσεις λίπος, διότι δεν θα σου επιτρέπει να σηκώνεις κιλά, δηλαδή να γίνεσαι πιο δυνατός.Προσοχή όμως, χρειάζεται μέτρο. Δεν χρειάζεται να αφιερώνεις πάνω από 5 λεπτά (2 έως 4 σετάκια) σε αυτές τις ασκήσεις.6. Σανίδες θα λέμε και θα κλαίμε
Νομίζεις ότι είναι βαρετές, ε; Νομίζεις ότι είναι εύκολες, ε; Καλά τα λες, αλλά, λυπάμαι που θα στο πω, αυτό σημαίνει ότι τις εκτελείς λάθος. Μόνο με αυτόν τον τρόπο μπορεί να σου φαίνονται εύκολες.Τις σανίδες τις χρειάζεσαι γιατί θα σε βοηθήσουν να δυναμώσεις τον κορμό σου. Και για να καταλάβεις αν τις κάνεις σωστά, πέρα από τον πόνο, θα πρέπει όλη η σπονδυλική σου στήλη να βρίσκεται σε ευθεία. Για να το πω απλά, αν κάποιος τοποθετούσε ένα κοντάρι κατά μήκος της πλάτης σου, αυτό θα έπρεπε να ακουμπά κεφάλι, πλάτη και γλουτούς, ταυτόχρονα.7. Ξέχνα τον διάδρομο Αν έχεις στη διάθεσή σου 30 με 40 λεπτά, ο διάδρομος είναι πολυτέλεια. Άλλωστε, δεν ισχύει ότι η αερόβια άσκηση καίει περισσότερες θερμίδες από τα ασκήσεις με κιλά. Ενώ μην ξεχνάς ότι οι ασκήσεις με βάρη ενεργοποιούν πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά τον μεταβολισμό σου.

[ΘεναΧατζησαββα]

Πολύ σωστό, στην αρχή νόμιζα ότι κάνοντας κοιλιακούς θα γίνω φέτες. Όσο και να έκανα δ έβλεπα αποτέλεσμα. Εμφανίστηκαν μόλις έχασα λίπος.

[johnys]

⚠️😉Αρχικά πρέπει να ράψεις το στόμα σου και να τρως μέχρι τις 8 το απογευμα και το πρωί τρως κάτι εντελώς ελαφρύ.πινεις τσάι λουιζα, και πράσινο και αγοράζεις και μια Dymatize ISO 100 Hydrolyzed Πρωτεΐνη για τους μύες και για να κάψεις και το κοιλιακό λιπος.περπάτημα κάθε μερα τουλάχιστον μια ωριτσα, και ένα όργανο γυμναστικής:ρόδα κοιλιακών.υπαρχουν στην κυκλοφορία κάτι σύγχρονες που στηρίζεις και τα χέρια και είναι διπλή, και έξω γυμνάζεσαι δεν κουράζεσαι.καθε μερα αρχίζεις με 20 λεπτάκια ώστε να φτάσεις μετά από ένα μήνα δυο φορές για 40 λεπτά.επισης τρώμε Γαλοπούλα και άπαχο κρέας όπως φιλέτο, ψάρια και οστρακοειδή.βρωμη, αυγά, όσπρια, φρούτα, λαχανικά και ξηρούς καρπούς.και καλό είναι το γαλα να το πίνουμε σπάνια και σε χαμηλά λιπαρα.και δεν ξεχνάμε..πολύ νερο.καλο αποτοξινωτικο είναι η αλόη και το ταραξακο.επισης το Ginseng Βοηθάει στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα και μειώνει τις λιγούρες για γλυκό. να θυμάστε ότι η αερόβια άσκηση καίει περισσότερο λιπος.θα έβαζα και την καφεΐνη μέσα αλλά δεν μπορούν να την αντέξουν κάποια στομάχια και φέρνει και ταχυκαρδίες και σε καποιους κρίσεις πανικού.πιστευω να βοήθησα⚠️😎

[blusea]

Φο-βε-ρό!! Όλα αυτά που λες τα είδα να δουλεύουν πάνω μου! Μόλις έραψα το στόμα, ως δια μαγείας φανηκαν οι κοιλιακοί! Κατευθείαν στα αγαπημένα το βίντεο 💯💯

[gianniskadoglou]

Μπράβο, Σάρον συμφωνώ απόλυτα, όπως λέω κι εγώ όταν βρήκαν τους ταλαίπωρους στα στρατόπεδα συγκέντρωσης και τους έσωσαν είχαν όλοι κοιλιακούς... μακάβριο παράδειγμα αλλά πόσο δίκιο έχεις

[ppgg]

Πολύ δύσκολο για τους αρχάριους να καταλάβουν τι θέλει να πει το βίντεο...

[Launderianos]

Αν δεν κανείς κοιλιακούς δεν θα είναι τονισμένοι πάνω σου και θα έχεις μικρούς κοιλιακούς, φυσικά όπως είπες απαιτείται ένα σχετικά χαμηλό ποσοστό λίπους αλλά μην το παμε και στο άλλο άκρο ότι οι ασκήσεις κοιλιακών δεν κάνουν τίποτα

[specialforces]

Είσαι ωραίος κ μετράς .
Μπράβο σου.
Δώσε φως στο κόσμο, φως είναι η γνώση κ η γνώση είναι δύναμη 🤟👊💪🤙

[petavgeris]

Ρε φίλε, είσαι πολύ τρελοκομείο και πολύ σε γουστάρω, για αυτό και... Like

[SharosetoFitness]

Πως Εξαφάνισα Το Σωσίβιο Μέσα Σε 12 Βδομάδες Μέσω Της Διαλειμματικής Νηστείας:

[greekman]

Παρα πολυ καλο το βιντεο, ευχαριστουμε πολυ για την εξεηγεις αψογα

[elisabetelisabet]

Πολύ σωστά.Γελασα όπως τα λες αλλά είναι όλα εύστοχα.

[nikosvasilakis]

Κατατοπιστικότατο βίντεο!!! Απλά και κατανοητά! Ασχολήσου και με τη ζωγραφική . . 😋😄

[pauloploum]

Ουσιαστικά παιδιά το πράγμα είναι απλό εδώ πέρα ο σαρό δεν λέει να μην κάνουμε κοιλιακούς Κάθε άλλο είναι σημαντικό απλά είπε να μην κάνουμε μόνο κοιλιακούς και να ελπίζουμε ότι μόνο με αυτούς θα κάνουμε κοιλιακούς αυτό είπε είπε να κάνουμε κοιλιακούς μεν αλλά να γυμνάζομαι και το άλλο σώμα δε δηλαδή επαναλαμβάνω δεν είπε να μην κάνουμε καθόλου κοιλιακούς Κάθε άλλο να κάνουμε καθημερινά όταν έχουμε προπόνηση απλά να μην το παρακάνουμε δηλαδή να γυμνάζομαι μόνο κοιλιακούς και τίποτε άλλο και απλά να προσέχω τη διατροφή μας απλό είναι κάντε 3 σετ των 15 κάμψεων καθισμάτων και ότι θέλετε και κάνω και κοιλιακούς ραχιαίους και δεν ξέρω και εγώ τι άλλο Προσέξτε τι Τρώτε και όλα καλά Απλά είναι Σε ευχαριστώ πολύ αδερφέ Να σαι καλά συνέχισε έτσι δυναμικά

[pauldrs]

Πόσους πραγματικά βλέπω να καίγονται με τις ώρες κάθε μέρα να κάνουν κοιλιακούς και εγώ το καλοκαίρι με μια φορά την εβδομάδα ήμουν φέτες .γίνεται κάθε μέρα να τους χτυπάς και να έχεις ανάπτυξη;όχι .2-3 φορές την εβδομάδα 4-6 σετ κοιλιακών και αντίστοιχα αλλα τόσα σετ για ραχιαίους και εισαι τέλεια. Επίσης αν τρως πιτογυρα μετά κοιλιακός δεν θα δεις ποτέ .
Συνοπτικά
Διατροφή
θερμιδικό έλλειμμα
2-3 φορές/βδομάδα κοιλιακοί ραχιαίοι κι είσαι έτοιμος και το πιο σημαντικό υγιής .
Και ναι τους γυμνάζεις και με άλλες ασκήσεις όπως και γενικά στις πολυαρθρικες γυμνάζεις πολλούς μύες αλλά από λίγο.

[basilcomitis]

Πολύ ωραίο βίντεο, γνώσεις που δεν ακούμε και δεν ξέρουμε, ευχαριστούμε.

[stavroschatzipateras]

Απίστευτο, τελείως διαφορετική προσέγγιση, εμπεριστατωμένη όμως.
Είμαι πια 57 δεν προλαβαίνω για πειράματα . Αφού το έπαθες εσύ και έμαθες γιατί να μην μάθω και εγώ από σένα ; Μπράβο σου

[LarissaHooligans]

Φίλε το ένα συμπληρώνει το άλλο, χωρίς ασκήσεις ΔΕΝ θα δεις κοιλιακούς, η προσέγγιση σου στο θέμα είναι λάθος, θα γίνει ο άλλος πετσί και κόκκαλο και θα ψάχνει κοιλιακούς που δεν θα έχει γυμνάσει

[FacelessFitnessOfficial]

για μέγιστους κοιλιακούς θες και υπερτροφία και χαμηλό ποσοστό λίπους, αν θες απλά "να έχεις κοιλιακούς" τότε αν έχεις ήδη χαμηλό ποσοστό λίπους αν δεν φαίνονται υπερτρόφισέ τους, αν έχεις υψηλό ποσοστό λίπους χαμήλωσέ το μέχρι το σημείο που είναι "εύκολα" δυνατόν και αν ακόμα δεν φαίνονται τότε υπερτροφισέ τους κιόλας..

[HGynaika_mou_me_mpaouliazei]

Από τα καλύτερα σου βίντεο Στο.💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

[konstantinosm.]

Ο Σαρος ξαναπηρε τις δυναμεις του !
Τωρα εχω 8pack μονο με ενα like xD