СДВГ у взрослых - научись быть гением! Советы на каждый день нейропсихолога для людей с СДВГ и СДВ.

советы при СДВГ и СДВ у взрослых.
СДВГ признаки - это гиперактивность, импульсивность, слабый самоконтроль, рассеянность, быстрое переключение с одной деятельности на другую, потому что человеку сложно концентрировать внимание на одной деятельности, проблемы с планированием - они не доводят до конца большинство начатых дел, т.к. быстро теряют интерес и зажигаются другой идеей.
Тест на СДВГ можно пройти здесь

СДВГ симптомы всегда идут из детства и изводят человека. Лечение СДВГ - это комплекс мер, которые назначает невролог. Но понимая причины СДВГ, и правильно организовав свою жизнь, возможно не только корректировать последствия импульсивного поведения, но научиться быть гением!
Потому что энергия, которая скрыта в человеке с СДВГ - это просто бомба!
Люди имеющие синдром дефицита внимания и гиперактивность фонтанируют идеями, у них энергии на нескольких людей, они прекрасные ораторы, харизматичные лидеры и креативщики.
Большое количество изобретателей, первооткрывателей и актеров имели СДВГ.
Направьте энергию в нужное русло, организуйте пространство вокруг себя, сбалансируйте внутренний мир и вам не будет равных.

Как работает мозг смотрите в других видео нашего канала.
Подписывайтесь и нажимайте колокольчик, чтоб не пропустить полезные видео советы лучших психологов и нейропсихологов.

✨ Установите приложение «Где Мои Дети» чтоб быть спокойными за ребенка, когда его нет рядом с вами

🎁 Любители квестов, для вас в видео спрятан код для активации пакета LIVE-минут в приложении "Где мои дети" ПОДСКАЗКИ: код состоит из 7 символов символы могут быть похожи, например, 0 и О, (ноль и буква О) подберите верный ключ Кодов ровно 100! Будьте внимательны и быстры.
Соберите последовательно по 1 символу и составьте 7-значный код.
❓ Как получить подарок?
ПРАВИЛА:
☝️ Необходимо быть подписчиком канала.
✌️ За публикацию кода в комментариях опубликовавший зритель блокируется. Будьте внимательны, смотрите видео до конца и все получится! УДАЧИ!

#сдвг #сдв #сдвгувзрослых #гиперактивность

[morekaterina]

короче, для всех, кому сложно смотреть такое длинное видео:
1 — минимизировать количество вещей. Например, всего 2 кружки для чая, капсульный гардероб, 1 рюкзак и т.д.
2 — делегировать уборку клинерам, крайне важно держать порядок вокруг себя
3 — убрать все свои доки в папку и каждый подписать
4 — придумать себе 1 день в месяц, когда вы удаляете все лишнее в телефоне в течение какого-то времени
5 — записывать все свои личные и рабочие задачи и планы каждый день (даже мелочи типа позвонить другу или вынести мусор)
6 — если нужно что-то взять с собой куда-то, допустим к врачу, в плане запишите эти вещи тоже
7 — в плане каждый день должен быть отдых и отдельно время на личные удовольствия
8 — планировать только коротко на ближайшие день-два, не планировать далеко наперед. Только после привыкания к этой привычке можно пробовать ставить цели на год
9 — пишите себе списки и чек-листы, например, когда надо собраться в путешествие. Или хороший пример: чек-лист продуктов. Повесьте его на холодильник и пишите там то, что надо купить. Перед заказом продуктов у вас будет четкое понимание, что вам нужно
10 — засыпать и просыпаться в одно и то же время
11 — отказывайтесь от работы, которая вызывает у вас чувство вины, допустим, заполнение сложной таблицы, передавайте это коллегам, договаривайтесь,
12 — тренируйтесь дослушивать и сдерживать всплески эмоций
13 — медитация и йога на постоянной основе (улучшает связь зон мозга, отв. за возбуждение и торможение)
14 — занимайтесь командными видами спорта
15 — ешьте меньше сахара и трансжиров (исследования)
16 — отказ от кофеина (не больше 1/день утром)
17 — принимать магний (узнать у врача сколько)
18 — ходите к психологу

[katiatall]

Советы то хорошие, но проблема не в том, что люди с СДВГ их не знают (знают как раз таки прекрасно), а в том, что не могут это начать делать

[sfzgzvn]

совет при сдвг: начните вести подробный дневник 😆 если не сможете, возможно у вас и правда сдвг 🤣

[horevalily]

Помните серию из "Ералаша", когда пацана зимой друзья звали на улице погулять. А он начал собираться, залез под кровать в поисках ботинок, или чего там, а нашел другое дело. Короче, когда он вышел на улицу уже было лето. Так и я. Начала посуду мыть, увидела плиту грязную. бросила посуду стала мыть плиту, пошла вешать белье во двор, увидела мусор, схватила веник. Помыла полы, швабра с ведром грязной воды стоит потом неделю....А мне уж 49...В общем мрак. И я постоянно себя третирую. Это так ужасно. В школе училась в начальных классах на отлично, зато поведение было неуд)) Начинала кучу бизнесов, все бросала при малейшей неудаче. Сейчас вот опять планирую бизнес. НЕ ОДИН))) В голове их куча)) Думаю, а может ну его на фиг? Опять брошу на полдороги ? Пожелайте мне удачи. И я вам всем, страдальцам желаю удачи! ПЫ СЫ: Пошла посуду домывать, если получится, то сегодня домою)))

[darovich]

сдвг с детства, как я натерпелась что я не такая как все! на мне крест поставили учителя, родные и самые близкие, не верили друзья что я что то смогу в этой жизни добиться. всем сдвгшникам - вы не одни, и с этим можно жить! и добиваться своих целей! кстати, подмечено сдвг более талантливы - если усадить их делать все таки рутинную работу ))) а еще я заметила - нет ни у кого столько боевой энергии. Это сдвг выигрывали все длинные соревнования. Это сдвг могут работать по 5 дней и не спать при этом. Такой запас нам дан на случай бедствия в племени. Мы то и вывезем все что угодно. Мне помогает жить - стиль Стива Джобса, одна футболка одни джинсы, рисование и такие творческие монотонные штуки как алмазная мозаика и конечно спорт. Спорт это нечто! сначала выпускаем всю активность (или для сдв разгоняем активность) а потом за работу! Утро время разгонять организм к вечеру дела должны быть более спокойные. С утра спорт, переговоры, продажи и тд к вечеру тихие работы. Собьете один раз циркадные ритмы и вот вы уже лет десять как не можете встать вовремя и потом лечь вовремя. Бады и витамины: так же принимать, с утра все энергичные а к вечеру успокаивающие, например магний, гиперактивным нельзя никаких веществ, кофе чай энергетики алкоголь (хотя алко никому нельзя) короче для сдвг главное начать - эти первые 20-30 мин перетерпеть и тогда уже будет за уши не оторвать от деятельности! всем удачи с таким диагнозом !

[wfdowif]

Когда я эмоционально сдерживаюсь в беседе, то мне становится плохо. И ещё, если я вынужденная слушать нудную речь из вежливости, то чувствую себя как дикий зверёк в клетке🤣, хочется на волю, все внутри аж вибрирует.

[Sleepmalice]

Советы из разряда: если вы бездомный то просто купите дом)

[Tarantovskaja]

Весь день, планировала, обдумывала, записывала, так и не успела ничего сделать, так как занималась писаниной

[zecflsc]

Пью иногда курсы витаминов, лучше всех на моё состояние влияет магний-я становлюсь спокойнее и состредоточенее, даже мотивация появляется. И все таки, на все интересные моменты связанные с сдвг, иногда просто хочется быть здоровым и обычным, хочется ходить на работу/учёбу, заниматься одной и той же рутиной и не страдать от того что "скучно". Завидую тем, кто всегда усидчив, сосредоточен и смотивирован. Моя бабушка работала в комбинате 24 года и ни разу не опоздала, не говоря уже об отгулах. А я и в школу через день ходила и чуть не вылетела из университета по той же причине. Первый месяц учёбы все складно и здорово, а потом мне надоедает и к чёрту, разочаровываюсь быстро. Начинаю заниматься спортом, интересно, здорово и все получается, а потом в одно утро могу обнаружить, что мне надоело и я не вынесу и одной минуты в зале. В один день обожаю что то, на следующий день-ненавижу! Эээээх.

[culture_and_wine]

Наши родители даже не знали что такое сдвг. Папа мне всегда говорил - ты такая невнимательная, прочитай еще раз, будь внимательнее. И постоянно говорил, что у меня бестолковый характер, например начала какое-нибудь макраме изучать и бросила, гитару тоже быстро бросила, акробатику бросила и так все кружки подряд, в итоге я с детства усвоила все про себя - ничего не довожу до конца, хотя в школе я была отличница и институт закончила с красным дипломом. Энергии хоть отбавляй всегда, оптимизм, желание учиться, каждые 2 года мне хочется менять работу, находить новую интересную деятельность, и бросать ее как только глаза перестают гореть, не могу по другому. Все вокруг нормально работают по 10-20 лет в одном месте, я бы тоже хотела такую спокойную жизнь, но Бог по другому рассудил, мы другие и с этим надо жить.

[serycrew]

Я всю жизнь мучаюсь от хаоса в голове, на разных работах постоянно были ошибки, хотя я очень старалась. Каждый день начинаю делать одно дело, потом переключаюсь на другое, потом на третье, забывая про первое. Так вот оно, что со мной))) В детстве была ураганом) Анна, 37 лет.

[Margosha_ADHD]

Очень полезное видео. У меня СДВГ и порядок как оказалось для меня очень важен. Большое количество предметов создают шум и большую отвлекаемость. Даже собака может им стать. Шла водички попить, увидела собаку с грустной мордой, начала гладить обнимать собаку, и забыла вообще куда и зачем шла. И пошла делать какое то другое дело. Через час вспомнила про водичку.

[lxgvxwh]

Спасибо за труд.
Вы делаете очень важное дело - пробуждаете осознанность в головах людей с СДВГ. А осознанность проблемы, это путь к её решению.
У меня СДВГ на протяжении 70 лет. Жить с этим можно, но очень много мест по жизни, где надо было повернуть и пойти другой дорогой.
Из перечисленного на протяжении многих десятилетий я применял дневник. И то что было записано в виде дел на 80% выполнялось.
Ещё в последние годы я применяю процесс "дожимания". Имеется ввиду доведение дела до завершения. Например - нужно попить чаю:
.включить чайник,
.заварить чай,
.взять кружку, ложку, блюдце,
.приготовить чай,
.дать настояться,
.ПОПИТЬ ЧАЯ,
.вымыть посуду,
.разложить её по своим местам,
.выключить свет на кухне.
Вот примерно что несёт в себе фраза ПОПИТЬ ЧАЯ.)))
Ещё раз, спасибо за лекцию, Здоровья и успехов.

[MrMarvinnio]

8:03 "Чтение книги..."
Как СДВГшник посмеялся от души xD

По сути, это советы для обычного человека о том, как улучшить жизнь.
Никаких полезных советов для улучшения симптомов СДВГ здесь нет.

[vltmpl]

Есть небольшой лайфхак для нас, это обязательство перед кем-то, я так 5 лет в зал начинал возвращаться пока не психанул и не стал заниматься с тренером, есть обязательство, что я приду в назначенное время, не пропустил пока ни однорго занятия, занятия согласую заранее. Если не можете быть отвественным перед собой, то обязывайте отвественность перед третьими лицами, это мотивирует и работает.

[nikitachichko]

Очень классные рекомендации, из серии
- доктор я не могу ходить,
- встань и иди.
- Но я до сих пор не могу ходить.
- Тогда сиди не звезди.

[laineash]

Тыщу раз пыталась вести ежедневники, чек листы, планирование, помидоро, и тыщу и одну систему. Это для НАС НЕ РАБОТАЕТ.

[gothiccherrypie]

меня от слов "расписание" и "порядок" наоборот всякое желание что-то делать пропадает

[alena]

Всё что вы посоветовали человеку с СДВГ сложно начать делать, кроме 10 пункта.
У меня СДВГ, в детсве я была ураганом, сейчас этот ураган у меня в голове. Мысли летали, как истребители, из-за этого я делала всё быстро, выглядило так, будто я убегаю от жизни😅 говорила я то же бысро. Может кому-то поможет, то что мне помогло. Я медитировала, но состояния тишины в голове хватало на минут 15. Раз мозг скоростной, то ум мозгом останавливать не вариант. Никакой силы воли не хватит. Я начала через тело и дыхание регулировать скорость. Я каждый вечер выхожу и очень медленно хожу и слежу за дыханием. Чем медленнее иду и дышу, тем медленнее и чище мысли. Таким образом я натренировалась и запомнила это состояние. Ум натренировался не извергать мысли, а следить за всем, что происходит. Это позволило находиться в моменте и в результате не истощаться морально. Раньше я просыпалась и этот "базар в голове" через час вызывал желание упасть посреди комнаты и заснуть. Сейчас, пусть всё медленнее, но "батарейки" хватает на весь день и сон лучше.

[kkksu]

Я ржу от советов про порядок)) Это все равно, что человеку без ног предложить пробежать марафон.