Как принимать кальций и какая форма лучше усваивается

Кальций не усваивается полностью, если разовая доза превышает 400 мг. Нельзя принимать с железом и другими антагонистами (фосфором, цинком, жирами из пищи или Омега-3, фитатами, фитиновыми кислотами, щавелевой кислотой из овощей, зелени, овсянки).

Синергистами (помогающими усваиваться) являются витамин С, витамины В6 и В12, D и К. И если водорастворимые (С, В6 и В12) можно принимать на ночь вместе с кальцием (они еще и на синтез белков во время сна влияют), то жирорастворимые (D и K) лучше принимать в первой половине дня.

00:00 Кратко про кальций
00:21 Кофакторы усвоения
01:15 Продолжительность приема
01:23 Время приема
01:35 Формы кальция
01:37 Кальция карбонат
02:33 Хелат кальция
02:45 Цитрат кальция
03:33 Гидроксиапатит кальция
04:12 Кальция глюконат
04:40 Передозировка кальцием
04:48 Практика использования

[byv]

лучшее из того что я видел, спасибо за труд

[ovwnszy]

Спасибо большое! Очень важная информация, прекрасно изложенная!

[dinka]

Подскажите пожалуйста, кальций цитрат можно пить без К2? Я сейчас пью Д3. У меня кальций по анализам низкая

[jannahovhanyan]

Добри вечер уменя грижа пазаваночика шейнойи аделения грудной аделения скажите пажалуса какой калци випит и ешо ест киса шитавитке я армяна если граматно не пишу извините

[yasinausmanova]

Здравствуйте, у меня аутоиммунное заболевание неспецифически язвенный колит, какой кальций пить мне?

[udgbqrk]

Остеопороз.Доктор сказал кальций пить постоянно.Правильно ли?

[juliak]

Не очень понятно, что значит усвояемость 40 %. Я купила цитрат, мне нужно 1000 мг это 3 таблетки, а усвоиться из этого только 40 % По факту я 1000 мг не получу?

[xywhbmt]

спасибо, а с фосфором если плохо усваивается почему в кальцие в виде гидроксиапатите в составе есть фосфор?

[somon]

Привет у меня кальций 7, 3 процентов какие лекарства надо купить

[razdanrazdan]

Калсиума в день сколько раз принимают?

[whitehorse]

здравствуйте, у меня рефлюкс эзофагит, какой кальций мне предпочтительней? у меня он почему-то вымывается я пью его уже 2 года по 2000-6000 мг. Ответьте пожалуйста

[alinanazarenko]

Подскажите пожалуйста. После употребления порошка кальция возникает сильный дискомфорт и изжога. Хотя до этого не было никаких проблем

[uineqvo]

Скажите пожалуйста , у меня Аутоимунный тереодит, какой принимать кальций? И что еще нужно принимать? Я по сезонно принимаю Цинк, СЕЛЕН, МАГНИЙ, ОМЕГУ, вит С, А, Е, КАЛЬЦИЙ, ХОНДРОИТИН С ГЛЮКОЗАМИНОМ И СЕРУ. Вит Д ВСЕ РАВНО ХРУСТЯТ ВСЕ КОСТИ, ДА ЕЩЕ И КРЕСТЕЦ ТЕПЕРЬ НЕ ДАЕТ ПОЛНОЦЕННО ЖИТЬ.

[vpolcql]

Я для себя нашла отличный комплекс кальций магний цинк + Д3 от эвалар. Тут кальций лучше всего усваивается, потому что дозировка оптимальная и д3 в составе есть. Для укрепления костной ткани отличная комбинация, заодно здоровье сердца и нервов поддерживает

[owndjfd]

Здравствуйте скажите пожалуйста я пью омега 3 и Д3+К2 и хочу включить кальций цитрата не поняла нельзя пить кальций с омега 3? Или просто в один приём не принимать?

[Legogo]

О! Значит, не зря мне провизор именно хелатную форму рекомендовал. Купила "Кальций хелат эвалар". Дозровка в одной таблетке - 200 мг. Так же для лучшего усвоения в состав входит витамины D3 и К2 с приличной дозировкой. Производитель рекомендует принимать по 3 штуки в день. Пью второй месяц. Радует, что нет ни запоров, ни диареи. В целом лучше себя чувствовать стала.

[zsgxicu]

А деткам ? Я покупаю в аптеке кальций мишки от эвалар, в такой форме жуют с удовольствием, а в таблетках сложно еще проглотить, да и в составе еще д3 и фосфор

[MavelaDarna]

А таблетки кальция цитрат разжевывать или проглатывать запивая водой? В инструкции не сказано:(

[_Valerich_]

кальций, D3, К2 можно в месте принимать ? также вечером ?

[nurjan]

Расскажите пожалуйста о кальций д никомед, это в аптеках полно